U današnjem članku vam pišemo o vrlo važnoj temi koja se tiče zdravlja, a to je prevencija moždanog udara. Više u nastavku…
Mnogi ljudi nisu svjesni da čak 80 posto moždanih udara može biti spriječeno ako se primjene odgovarajuće mjere. U ovom tekstu otkrivamo ključne savjete stručnjaka koji vam mogu pomoći da zaštitite svoje zdravlje i spriječite ovu ozbiljnu bolest.
Prema podacima Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, primarna prevencija je najvažniji korak u smanjenju broja moždanih udara.
Dr. Cheryl D. Bushnell, istaknuta neurologinja, naglašava kako je sprječavanje prvog udara ključno za smanjenje učestalosti i smrtnosti od moždanih udara. Iako genetika i ograničen pristup medicinskoj zaštiti mogu povećati rizik, pravovremeni pregledi i promjena načina života mogu značajno smanjiti opasnost.
- Moždani udar nastaje kada je protok krvi u mozgu prekinut, najčešće zbog krvnog ugruška ili pucanja krvne žile. Ova situacija može izazvati trajna oštećenja mozga i narušiti osnovne funkcije poput govora, hodanja, pa čak i jednostavnih radnji poput pijenja vode ili jedenja. Zbog toga je vrlo važno prepoznati prve simptome. Preporučuje se korištenje akronima FAST, koji uključuje F (lice – asimetrija lica), A (ruke – slabost u jednoj ruci), S (govor – otežan govor) i T (vrijeme – hitno pozvati broj 112).
Kardiolog dr. Cheng-Han Chen i nutricionistica Julia Zumpano, zajedno s dr. Bushnell, predlažu nekoliko klučnih koraka za prevenciju moždanog udara. Prvi je pravilna prehrana koja uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice i zdrave masnoće, što može značajno smanjiti rizik. Redovna fizička aktivnost, poput laganih šetnji, jača srce i poboljšava cirkulaciju, dok prestajanje pušenja i smanjenje unosa alkohola mogu pomoći u očuvanju zdravlja krvnih žila.
Kontrola krvnog pritiska i nivoa holesterola ključni su za prevenciju moždanog udara. Visok krvni pritisak povećava opterećenje na krvne žile, što može dovesti do njihovog oštećenja i povećanog rizika od stvaranja krvnih ugrušaka. Slično tome, povišen holesterol može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, što ometa protok krvi ka mozgu. Redovno praćenje ovih parametara može pomoći u pravovremenoj reakciji i sprečavanju moždanog udara.
- Još jedan bitan faktor u prevenciji je smanjenje stresa, koji izaziva oslobađanje hormona poput kortizola, što povećava krvni pritisak. Tehnike opuštanja, poput meditacije, šetnje u prirodi i vježbi disanja, mogu biti vrlo korisne u smanjenju stresa i očuvanju emocionalne ravnoteže.
Fizička aktivnost također igra važnu ulogu u smanjenju rizika od moždanog udara. Redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju, smanjuje krvni pritisak i pomaže u održavanju zdrave telesne težine. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, a čak i lagana aktivnost poput svakodnevnih šetnji može donijeti značajnu korist.
- Osim toga, prestajanje pušenja odmah smanjuje rizik od moždanog udara. Pušenje oštećuje krvne žile, čineći ih podložnijima začepljenju. Nakon prestanka pušenja, krvni pritisak se normalizuje, a rizik od nastanka moždanog udara počinje opadati.
Uz sve ove savjete, važno je ne zanemariti simptome i pravovremeno reagirati ako primijetite znakove moždanog udara. Ako dođe do bilo kakvih promjena u govoru, koordinaciji ili snazi u rukama ili licu, odmah pozovite hitnu pomoć.
- Prevencija moždanog udara ne mora biti komplicirana, ali zahtijeva promjene u načinu života koje mogu imati dugoročne koristi za vaše zdravlje. Prateći ove preporuke, možete značajno smanjiti rizik od moždanog udara i poboljšati kvalitetu života. Nema vremena za čekanje – briga o svom zdravlju danas može spriječiti ozbiljne posljedice sutra.
