U današnjem članku pišemo na temu koja možda nikada nije bila dublje razmatrana, ali ima veliki utjecaj na naše zdravlje.
Radi se o jutarnjoj navici koja može povećati rizik od moždanog udara, osobito nakon 65. godine. Iako mnogi od nas svako jutro ustajemo na isti način, važno je shvatiti da naglo ustajanje iz kreveta može biti puno opasnije nego što smo svjesni.
Svima nam je poznat trenutak kada se probudimo i automatski se uspinjemo iz kreveta kako bismo započeli dan. Iako je to navika koju činimo bez razmišljanja, ona može imati ozbiljne posljedice na naše zdravlje, osobito kada smo stariji.
Naime, liječnici upozoravaju da naglo ustajanje iz kreveta može izazvati ozbiljne probleme u tijelu, a posebno za osobe starije od 65 godina. Takav nagli pokret može biti okidač za ozbiljna stanja, uključujući i moždani udar.
- Zašto je buđenje tako kritično za naš organizam? Tijekom sna naš organizam miruje, srčani ritam je niži, krvni tlak je snižen, a naši mišići i krvne žile su opušteni. No, čim se probudimo, tijelo mora preći iz stanja odmora u stanje aktivnosti. U tom trenutku aktivira se simpatički živčani sustav, koji ubrzava rad srca i podiže krvni tlak. Kod mlađih i zdravih ljudi, tijelo se brzo prilagođava toj promjeni, ali kod starijih osoba taj prijelaz može izazvati ozbiljan stres za srce i mozak, jer krvne žile i srčani sustav nisu tako elastični kao prije.
Naglo ustajanje iz ležećeg u stojeći položaj može uzrokovati ortostatsku hipotenziju – stanje u kojem krvni tlak brzo pada ili raste, što može dovesti do vrtoglavice, zamućenog vida, nesvjestice, gubitka ravnoteže i padova, kao i poremećaja dotoka krvi u mozak. Kod starijih osoba koje imaju aterosklerozu ili druge kardiovaskularne bolesti, ovaj nagli pokret može još više opteretiti organizam i povećati rizik od moždanog udara. Zbog smanjenog protoka krvi kroz krvne žile, krvne žile postaju slabije, što može uzrokovati veći rizik od puknuća ili začepljenja, što je izuzetno opasno, osobito u jutarnjim satima.
Zanimljivo je da se statistički mnogi moždani udari događaju upravo u jutarnjim satima. Razlozi za to su višestruki. Tijekom noći dolazi do blage dehidracije koja čini krv gušćom, a krvni tlak prirodno raste odmah nakon buđenja. Nagle promjene u položaju tijela mogu dodatno opteretiti krvne žile, a slabije žile mogu lakše puknuti ili se začepiti. Osobe s povišenim krvnim tlakom, dijabetesom ili bolestima srca i krvnih žila posebno su osjetljive na ovu kombinaciju faktora. Prema tome, osobe starije od 65 godina i one koje već imaju zdravstvene probleme trebaju biti posebno oprezne u jutarnjim satima, jer je to jedan od najosjetljivijih trenutaka dana.
Stručnjaci za zdravlje preporučuju jednostavne, ali ključne korake kako biste sigurno započeli dan, osobito ako spadate u rizičnu skupinu. Najvažniji savjet je da ne ustajete odmah, već da ostanete ležati još 1-2 minute nakon buđenja. Polako sjednite na krevet, duboko udahnite nekoliko puta, a zatim ustajte bez naglih pokreta, oslanjajući se na ruke. Također, stručnjaci savjetuju da odmah nakon buđenja popijete čašu mlake vode kako biste poboljšali cirkulaciju. Izbjegavajte vruće tuševe, saginjanje ili fizički napor odmah nakon ustajanja. Ako osjetite vrtoglavicu, slabost ili nesigurnost, odmah se vratite u ležeći položaj.
Jutro je najosjetljiviji trenutak dana, a usporavanje nakon buđenja može napraviti veliku razliku za vaše zdravlje. Ovaj oprez nije gubitak vremena, već ulaganje u zdravlje i dug život. Važno je slušati svoje tijelo i biti svjestan da maleni koraci poput usporenog buđenja mogu smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući moždani udar.
- Domaći stručnjaci za zdravlje upozoravaju na važnost ovih jutarnjih rituala. Na primjer, specijalisti za kardiovaskularne bolesti u Hrvatskoj redovito naglašavaju važnost sporog ustajanja kod starijih osoba. Također, brojni istraživači u regiji upozoravaju na sve veći broj moždanih udara koji se javljaju u jutarnjim satima, potičući ljude da poduzmu preventivne mjere kako bi smanjili rizik. Iako možda ne razmišljamo o tome, način na koji započinjemo dan može imati značajan utjecaj na naše zdravlje, pogotovo s godinama.
