U današnjem članku pišemo o mogućim rizicima koji nastaju kada previše vjerujemo vitaminima i suplemenatima koji se često uzimaju s namjerom da poboljšaju zdravlje. Saznajte…
Vitamini su u teoriji naši saveznici, ali sve više stručnjaka upozorava da nepravilno i pretjerano uzimanje vitamina može imati negativne posljedice po naše tijelo. Iako mnogi vjeruju da su vitamini uvijek korisni, postavlja se pitanje – kada doza postane problem?
Svijet suplemenata postao je toliko raširen da mnogi ljudi svaki dan uzimaju vitamine kao dio svoje rutine, čak i bez konsultacije s liječnicima.
Razlog tome je želja za boljim zdravljem, više energije, boljim imunitetom i prevencijom od bolesti. Međutim, mnogi nisu svjesni da, iako vitamini imaju bitnu ulogu u našem zdravlju, prekomjerna konzumacija može dovesti do ozbiljnih problema.
- Ovaj trend masovnog uzimanja suplemenata bez stručnog nadzora postao je veliki problem. Vitamini B grupe i neki antioksidansi često se reklamiraju kao savršen način za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila. No, istraživanja pokazuju da su osobe koje su svakodnevno uzimale visoke doze ovih vitamina imale lošije zdravstvene ishode u odnosu na one koji su ih uzimali umjereno, ili nisu uzimali uopće. Ova otkrića postavila su mnoga pitanja o sigurnosti suplemenata, jer su mnogi od njih smatrani potpuno bezopasnima.
Kako je moguće da nešto što nam se često prikazuje kao „dobro“ može imati loš učinak na naše zdravlje? Stručnjaci objašnjavaju da vitamini imaju vrlo specifičan način djelovanja na tijelo. Vitamini B ključni su za mnoge procese, uključujući proizvodnju energije, metabolizam i obnovu stanica. Ipak, kad se uzimaju u prekomjernim količinama, mogu izazvati promjene u biološkim procesima koji bi inače trebali biti pod kontrolom. Isto vrijedi i za antioksidanse, koji u malim količinama mogu biti korisni, ali u većim dozama mogu uzrokovati oksidativni stres i narušiti ravnotežu tijela.
Iako su vitamini neophodni za normalno funkcioniranje organizma, najvažniji faktor za njihovu pravilnu upotrebu je umjerenost. Stručnjaci savjetuju da hranjive tvari uvijek unosimo kroz raznoliku i zdravu prehranu, a suplemente treba koristiti samo u slučaju stvarne potrebe – kao što su dokazani nedostaci, specifične životne faze ili kada nam ih preporuči ljekar.
- Najveći rizik nastaje kada ljudi uzimaju suplemente bez prethodnih provjera, poput krvne slike, ili konzultacija s nutricionistom. Samo zbog toga mnogi ljudi mogu doživjeti negativne učinke, jer nisu u potpunosti svjesni što im stvarno treba i koliko su doze koje unose stvarno sigurne.
Savjeti za sigurniju upotrebu suplemenata:
-
Ne uzimajte vitamine bez savjeta stručnjaka. Samoinicijativno uzimanje vitamina može biti opasno.
-
Nemojte povećavati dozu u nadi da će vitamini brže djelovati – ovo može dovesti do problema.
-
Suplementi nisu zamjena za hranu, već samo dodatak ishrani.
-
Povremeno provodite provjere krvnih nalaza, osobito ako uzimate više suplemenata.
-
Prvo se posavjetujte s ljekarom prije početka bilo kakvih dodataka prehrani.
Svaka osoba ima različite potrebe i zdravstvene uvjete. Način života, ishrana, stres i već postojeće bolesti mogu značajno utjecati na to koliko vitamini trebaju našem organizmu. Samoinicijativno uzimanje vitamina bez temeljnog znanja o potrebama svog tijela može imati suprotan učinak.
