Da bismo bili zdravi i da bi svi naši organi mogli nesmetano vršiti svoju funkciju potrebno je da u naš organizam unosimo hranljive tvari poput vitamina i minerala. Ako to nije slučaj pojavljuju se razni simptomi.
Kosti igraju ključnu ulogu u regulaciji minerala, formiranju krvnih stanica i zaštiti bitnih organa. Na njihovo zdravlje utječu različiti čimbenici, a posebno je važna prisutnost vitamina D. U nedostatku ovog vitamina mogu se negativno utjecati na brojne tjelesne funkcije. Često zanemarivane dok se problemi ne pojave, kosti služe kao kamen temeljac cjelokupnog zdravlja i zahtijevaju stalnu pažnju. Suvremeni način života, karakteriziran visokim razinama stresa, neadekvatnom prehranom i povećanom aktivnošću u zatvorenom prostoru, pogoršava situaciju smanjenjem prirodnih izvora vitamina D.
- Manjak ovog esencijalnog vitamina ne samo da utječe na zdravlje kostiju, već također negativno utječe na mišiće, zglobove, kardiovaskularnu funkciju, imunološki odgovor i mentalno blagostanje. Primarni pokazatelj nedostatka vitamina D je bol u mišićima i kostima. Ovaj simptom ima tendenciju da bude izraženiji kod ljudi starijih od 30 godina, budući da prirodna proizvodnja koštane mase počinje opadati u ovoj fazi. Kronična nelagoda u mišićima, ukočenost ili slabost često se mogu pogrešno protumačiti kao umor, izloženost hladnoći ili fizički napor, dok je, zapravo, temeljni problem nedostatak ovog esencijalnog vitamina.
Dominantni simptom je neobjašnjiv umor. Osobe s nedostatkom vitamina D često doživljavaju kronični umor unatoč održavanju redovitog rasporeda spavanja. Nedostatak odgovarajuće količine vitamina D dovodi do smanjene razine energije, što zauzvrat utječe na raspoloženje i produktivnost. Veza između vitamina D i mentalnog zdravlja značajnija je nego što se može zamisliti. Nedovoljne razine ovog vitamina često su povezane sa simptomima poput depresije, razdražljivosti i tjeskobe. Osobito tijekom zimskih mjeseci izostanak sunčeve svjetlosti značajno pridonosi smanjenju serotonina, neurotransmitera poznatog po poboljšanju raspoloženja.
Posljedično, uobičajeno je da pojedinci dožive osjećaje tuge tijekom hladnih i oblačnih dana. Određene studije pokazuju da suplementacija vitaminom D može biti korisna za osobe koje pate od depresije, osobito kada se nedostatak potvrdi laboratorijskim testiranjem. Iako ga ne treba smatrati čudesnim rješenjem, njegovo uključivanje u liječenje može imati značajnu ulogu u terapijskom procesu. Učinci na oralno i imunološko zdravlje Nedostatak vitamina D negativno utječe na zdravlje desni.
Nedovoljna mineralizacija kostiju čeljusti, u kombinaciji s nedostatkom zaštitnih prednosti vitamina D, može dovesti do upale i povlačenja desni. Manjak ovog vitamina može biti povezan s parodontitisom, kroničnim upalnim stanjem koje uništava potporne strukture zuba. Štoviše, vitamin D ključan je u regulaciji imunološkog sustava. Osobe s nedostatkom ovog vitamina češće obolijevaju i teže svladavaju upalne procese. Povezanost između vitamina D i pojedinaca koji boluju od autoimunih bolesti, uključujući lupus, reumatoidni artritis i multiplu sklerozu, sve je očitija, iako potpuno razumijevanje ove veze ostaje nedostižno.
Nedovoljna razina vitamina D povezana je s visokim krvnim tlakom i raznim kardiovaskularnim bolestima. Iako ne mora poslužiti kao izravan uzročni čimbenik, nedostatak ovog vitamina češći je među osobama sa srčanim problemima. Dokazi pokazuju da održavanje optimalne razine vitamina D može pomoći u regulaciji krvnog tlaka i zaštiti krvnih žila od mogućih oštećenja. Osobama s postojećom srčanom bolešću savjetuje se da prate razinu vitamina D jer podešavanje ovog parametra može imati blagotvoran učinak na njihovo cjelokupno zdravlje.
Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom često pokazuju smanjenu razinu vitamina D, dijelom zbog topivosti vitamina u mastima, što dovodi do njegovog skladištenja u masnim stanicama i posljedično ograničava njegovu prisutnost u krvotoku. Istodobno, nedovoljne koncentracije vitamina D mogu spriječiti napore u mršavljenju, bez obzira na marljivost prehrane i tjelovježbe. Pretilim osobama preporučuje se davanje većih doza vitamina D, ali to uvijek treba činiti pod liječničkim nadzorom. Osim toga, faktori kao što su samoizolacija, nedostatak tjelesne aktivnosti i neadekvatna prehrana pogoršavaju stanje i otežavaju metaboličke procese.
Alergije, astma i kronična stanja Vitamin D igra značajnu ulogu u modulaciji osjetljivosti tijela na alergene. Osobe koje boluju od astme često pokazuju teže simptome i češće napadaje kada im se razina ovog vitamina smanji. Slično je opažanje učinjeno u raznim drugim kroničnim imunološkim poremećajima, gdje vitamin D može doprinijeti smanjenju učestalosti i ozbiljnosti simptoma. Povećanje razine vitamina D u tijelu može doprinijeti djelomičnom upravljanju alergijskim rinitisom, ekcemom i raznim drugim upalnim stanjima kože. Iako možda ne služi kao samostalno rješenje, igra ključnu ulogu unutar holističke zdravstvene strategije.
