Visina krvnog pritiska je dobar pokazatelj našeg zdravlja i zato je potrebno redovno ga kontrolisati. Danas vam donosimo nekoliko savjeta pozbatog kardiologa koji upozorava na jednu stvar.
Visoki krvni tlak, koji se naziva i hipertenzija, jedan je od najčešćih i najštetnijih zdravstvenih problema današnjice. Rizik od visokog krvnog tlaka dugo je u svom zamršenom razvoju – može proći dugo vremena da se razviju simptomi koji su očiti, a da osoba uopće ne prepozna da ima problem. Upravo zbog svog “tihog” ponašanja, ovo ponašanje se često naziva tihim ubojicom. Posebno je prepoznata vrijednost dijastoličkog tlaka, npr. niži tlak, koji je tlak u mirovanju, između otkucaja srca.
- Za razliku od sistoličkog tlaka, koji pokazuje silu koju srce primjenjuje, dijastolički tlak je pokazatelj stanja krvnih žila u trenutku opuštanja. Kada su te vrijednosti stalno više od 90 mmHg, to je značajan pokazatelj problema – sugerira da su arterije stalno pod pritiskom, čak i kada bi trebale pauzirati. Tipični tlak je 120/80 mmHg. Niži tlak u krvi iznad 90 mmHg povezan je s povećanom vjerojatnošću srčanog ili moždanog udara, uz razaranje bubrega i krvnih žila.
Ono što otežava dijagnozu je činjenica da simptomi često izostaju. Međutim, tijelo može emitirati suptilne signale koje je lako krivo protumačiti, poput kroničnog umora, povremenih glavobolja, vrtoglavica, pa čak i hladnih ruku i stopala. Mnogi ljudi smatraju da su ti znakovi povezani sa stresom ili umorom, međutim, oni su zapravo početni simptomi visokog krvnog tlaka. U borbi protiv ove bolesti od iznimne su važnosti zdrave životne navike. Prvi korak je uključivanje tjelesne aktivnosti u redoviti raspored. Lagano trčanje, plivanje ili vožnja bicikla utječu na poboljšanje cirkulacije i rad srca, posljedično smanjeno opterećenje krvnih žila.
Stalno kretanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Smanjenjem količine soli koja se konzumira smanjuje se tekućina u tijelu i smanjuje opterećenje srca. Važna je i prehrana koja je uravnotežena i bogata hranjivim tvarima. Korisno je konzumirati namirnice koje sadrže puno kalija i vlakana, a pritom ograničiti količinu natrija koja se konzumira. Voće, povrće, cjelovite žitarice i hrana na bazi proteina pridonose zdravlju krvnih žila i održavanju stabilnog krvnog tlaka. Osim toga, mnogi pojedinci koriste prirodne metode kontrole tlaka, uključujući biljke i tinkture. glog, masline, hibiskus i matičnjak pokazali su opuštajuće djelovanje na živčani sustav i krvne žile.
Čajevi dobiveni od ovih biljaka mogu ublažiti stres i povećati protok krvi. Nisu namijenjeni zamjeni terapije, ali mogu biti korisni u kombinaciji sa zdravim režimom. Ključno je prepoznati da su prirodni lijekovi učinkoviti samo u kombinaciji s medicinskim uputama. Čak i kad je osoba zdrava, važno je redovito mjeriti tlak – barem jednom tjedno, a kod dugotrajnijeg bolesnika češće. Ignoriranje ovog koraka može dovesti do trajnih oštećenja koja bi se mogla izbjeći poduzimanjem pravovremenih mjera. Posebno bi trebali biti oprezni oni koji imaju genetsku sklonost visokom krvnom tlaku.
Kontrola krvnog tlaka kod kuće s kvalitetnim uređajem jednostavna je i učinkovita u potrazi za zdravljem. Prevencija visokog krvnog tlaka nije ograničena samo na izbjegavanje bolesti, već uključuje i svakodnevno održavanje tijela. Promjene načina života – manje stresa, više sna, zdrava prehrana i redovita tjelovježba – ne smatraju se luksuzom, već su nužne za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila.
Izbjegavanje alkohola, prestanak pušenja i smanjenje kofeina također doprinosi stabilnosti krvnog tlaka. mentalno zdravlje ima značajnu ulogu u razvoju visokog krvnog tlaka. U konačnici, ključno je shvatiti da briga o krvnom tlaku nije odgođena zadaća. Učinkovitije je djelovati preventivno nego jednostavno reagirati na pojavu komplikacija. Održavanje optimalne razine tlaka korisno je za zdravlje, kvalitetu života i sigurnost.
