Jaja su namirnica koju skoro svako ima u svom domu a pored toga što su pristupačna cijenom dobra su i za naše zdravlje. Mogu se koristiti u različitim receptima i pripremiti na razne načine.
Često se kaže da je doručak kraljevski obrok, neophodan za produktivan dan, a to se može postići unosom kvalitetnih proteina. To je razlog zašto mnogi preporučuju da u svoju jutarnju rutinu uvrstite visokoproteinske namirnice poput jaja, slanine, tune i sličnih jela. Danas istražujemo što medicinski stručnjaci imaju za reći o vašem izboru jutarnjih obroka. Je li pametan izbor za vaše zdravlje doručkovati jaja svako jutro?
Zbog njihove povezanosti s visokim kolesterolom, medicinski stručnjaci nude sljedeće smjernice. Skupina od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, među kojima su kardiolozi i onkolozi, ističe važnost nepropuštanja doručka. Tvrdi se da se idealan doručak za prehranu sastoji od mješavine jogurta ili sjemenki sa zobenim pahuljicama. Međutim, što može rezultirati konzumiranjem jaja svako jutro?
Iako postoji zabrinutost u vezi s razinama kolesterola u jajima, nedavne studije pokazuju da se ona mogu sigurno uključiti u prehranu. Ipak, mišljenja među medicinskim stručnjacima i dalje su podijeljena. Izvješća u Todayu pokazuju da se određeni pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju konzumirati samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola.
- Nasuprot tome, kardiolozi Friman i Cheng odlučili su u potpunosti eliminirati jaja iz svoje prehrane. Postoje slučajevi kada neki ljudi konzumiraju cijela jaja. Na primjer, onkolog McQuade povremeno priprema kajganu s povrćem i zelenilom, jer vjeruje da promiču zdravlje crijeva. Suprotno tome, stomatolozi se često odlučuju za tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada nemaju vremena.
Onkolog McQuade tvrdi da su cijela jaja značajan izvor čistih proteina i korisnih masti, iako ih on obično konzumira umjereno. Dr. James O’Keefe, član radne skupine za prehranu i stil života Američkog koledža za kardiologiju, dijeli ovo stajalište. On smatra da je konzumacija dva jaja dnevno, šest dana u tjednu, razumna količina. Ističe važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su priznata kao esencijalna hranjiva tvar za promicanje kardiovaskularnog zdravlja.
BONUS TEKST:
Sastojci za miješani recept su: tri paprike, tri rajčice, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i 2 žlice svježe nasjeckanog peršina. Počnite sitno nasjeckati luk, češnjak i šunku, a začiniti sol, papar i ulje. Zatim narežite paprike na kockice, a rajčice blanširajte u kipućoj vodi kako biste lakše skinuli kožicu.
Na kraju umutiti jaja i sitno izmrviti feta sir. Dodatni tekst Priznat kao jedan od najfleksibilnijih ali inherentno nestabilnih zglobova u tijelu, rameni zglob je neophodan za obavljanje svakodnevnih aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Prevalencija boli u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života pojedinca. Kako bi se održalo zdravlje zglobova, bitno je točno odrediti uzrok svih tegoba i pravodobno reagirati.
Razne ozljede i stanja mogu dovesti do nelagode u desnom ramenu. Uz uzak raspon bolesti povezanih s ovim problemom, prepoznavanje simptoma ključno je za postizanje odgovarajućeg odgovora. Uzroci: upala mišića može dovesti do boli, ali s nekoliko dana odmora, ta se nelagoda može smanjiti. Za pomoć u oporavku, korisno je kloniti se aktivnosti koje pogoršavaju bol.
Bursitis uključuje značajno oticanje i bol uzrokovanu upalom burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između tetiva i kostiju. Ograničeno kretanje ramena i trajna nelagoda nekoliko mjeseci definiraju sindrom smrznutog ramena. Ozljede poput istegnuća ili uganuća mogu dovesti do akutne boli. Iako se obično povezuje s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može rezultirati nelagodom u području ramena.
