Danas vam pišemo o dvije namirnice koje mogu negativno utjecati na vaše zdravlje, ubrzati starenje i čak povećati rizik od razvoja raka.U nastavku više…
Ove namirnice, koje mnogi i dalje redovno konzumiraju, postaju pravi neprijatelji kada pređemo četrdesetu. Naša tijela se mijenjaju kako starimo, a ono što je nekada bilo bezopasno za naš organizam sada može uzrokovati ozbiljne probleme.
Ako želimo očuvati mladolikost i zdravlje, važno je preispitati svoj izbor hrane i donijeti pametnije odluke.
Četrdesete godine donose brojne promjene u tijelu, uključujući usporavanje metabolizma i hormonske promjene koje utječu na energiju, izgled i opšte zdravlje. Ono što je bilo uobičajeno jesti u mladosti sada može uzrokovati taloženje masnoća, smanjenje vitalnosti i usporiti regeneraciju. Upravo zbog toga nutricionisti savjetuju da nakon četrdesete godine razmislimo o tome što unosimo u svoje tijelo i koje namirnice više nisu korisne. Previše šećera, masti i industrijski prerađene hrane mogu imati dugoročne negativne posljedice, a mnoge žene to počnu primjećivati tek kad su počele osjećati prve znakove starenja.
- Jedna od glavnih namirnica koje nutricionisti upozoravaju na izbjegavanje je čips. Iako čips često doživljavamo kao brzu i praktičnu užinu, u stvarnosti on može učiniti više štete nego koristi. Kombinacija soli, trans-masti i konzervansa koje čips sadrži može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i starenja kože. Također, čips može usporiti procese detoksifikacije u tijelu, jer obogaćen je kemijskim aditivima koji se teško razgrađuju. Za tijelo koje je prešlo četrdesetu, ovo postaje veliki teret.
Slično tome, gazirana pića predstavljaju ozbiljan problem. Iako možda nisu očigledno štetna na prvi pogled, gazirani napici puni šećera i kemikalija imaju dugoročne posljedice na zdravlje. Šećer ubrzava proces starenja, uništava kolagen u koži, što dovodi do gubitka elastičnosti i pojave bora, dok fosfati u gaziranim pićima mogu ubrzati gubitak kalcija iz kostiju i smanjiti njihovu čvrstoću. Pavlova upozorava da su takvi napici posebno opasni za žene koje su prešle četrdesetu, jer se tijelo sve teže bori s negativnim efektima ove hrane.
Za održavanje mladolikosti i vitalnosti, nutricionisti savjetuju da se okrenemo hrani koja podiže energiju i obnavlja stanice. Umjesto nezdravih grickalica, birajte mahunarke poput leće, graška, pasulja i slanutka, koje su bogate vlaknima i proteinima. Ove namirnice podržavaju zdravlje srca i kostiju, kao i opće zdravlje organizma. Također, integralne žitarice poput smeđe riže, ječma i zobi bogate su vlaknima i pomažu u regulaciji šećera u krvi. Povrće poput brokule, kelja i špinata igra ključnu ulogu u detoksikaciji organizma i obnavljanju stanica.
- Jedan od najvažnijih savjeta nutricionista je uvođenje omega-3 masnih kiselina u ishranu, a najbolji izvor za to je morska riba poput lososa, sardina i tune. Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala, podržavaju zdravlje srca i mozga, te čak mogu pomoći u borbi protiv depresije. Gljive su također izvrstan izvor biljnih proteina i mogu ojačati imunitet. Za dodatnu dozu antioksidansa, preporučuju se i orašasti plodovi, koji pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i podržavaju regeneraciju stanica.
Pavlova također savjetuje konzumiranje heljde, grejpfruta i začina poput kurkume i kumina. Kurkuma je poznata po svojim protuupalnim svojstvima, dok kumin pomaže u poboljšanju probave i smanjenju nadutosti. Uz pravilnu prehranu, ne smijemo zaboraviti ni na hidrataciju. Voda je ključna za održavanje ravnoteže u organizmu, a biljni čajevi poput zelenog čaja i čaja od kamilice pomoći će u detoksifikaciji i održavanju dobrog metabolizma.
- Na kraju, izuzetno je važno smanjiti unos industrijski prerađene hrane koja sadrži visok nivo zasićenih masti i trans-masti. Ova hrana povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i masne jetre. Također ubrzava starenje kože i može oštetiti krvne sudove. Umjesto pohovanih jela i masnih prženih obroka, bolje je birati zdravije metode pripreme hrane, kao što su pečenje u pećnici, kuhanje na pari ili priprema jela na maslinovom ulju.
Dakle, s četrdesetim godinama dolazi vrijeme kada bi trebalo početi pažljivije birati hranu koju unosimo u tijelo. Umjesto namirnica koje pogoršavaju zdravlje i ubrzavaju starenje, trebali bismo se okrenuti onima koje podupiru zdravlje i pomažu u održavanju mladolikosti. Iako se neke navike teško mijenjaju, nikada nije kasno da počnemo donositi bolje odluke koje će usporiti starenje i očuvati naše zdravlje na duže staze.
