Novak Šoković, najbolji teniser svih vremena ima poseban režim prehrane i mnogi smatraju da ona ima ključnu ulogu u njegovom uspjehu. On sam je više puta govorio od čega se sastoji njegov jelovnik.
“Kako bih pomogao u procesu detoksikacije svog tijela, svaki dan počinjem s toplom vodom i limunom. Nakon toga konzumiram sok od celera dok mi je želudac još prazan. Ujutro uživam u značajnoj količini voća i uključujem puno salata u svoj Preferiram biljnu prehranu, a izbjegavam brzu hranu zbog prevelike količine energije koja je potrebna za probavu, biram lakša jela poput krumpira, batata, kvinoje, prosa i divlje riže
Proslavljeni tenisač Novak Đoković u intervjuima često govori o svojoj jedinstvenoj dijeti, koja počinje toplom vodom i limunom, zatim sokom od celera, a uključuje značajnu konzumaciju voća, salata i namirnica biljnog podrijetla. Ovaj režim prehrane naglašava važnost konzumiranja lako probavljive hrane, uključujući krumpir, slatki krumpir, kvinoju i divlju rižu.
Mišljenja liječnika i nutricionista o dijeti sličnoj Đokovićevoj. Započnite jutro ispijanjem tople vode pomiješane s limunom. Neki nutricionisti sugeriraju da pijenje toplih napitaka s limunom može imati prednosti. Bogat vitaminom C, limun u kombinaciji s toplom vodom može pomoći u hidrataciji i probavi. Unatoč tome, nema dovoljno dokaza koji bi poduprli ideju da ova praksa učinkovito “detoksificira” tijelo.
- U ovom kontekstu, “detoksikacija” se obično odnosi na prirodne funkcije koje obavljaju jetra i bubrezi. Kao što je primijetio “Harvard Health Publishing”, savjet o konzumiranju toplih napitaka vjerojatno se više odnosi na ugodu i hidrataciju nego na istinsku detoksikaciju. Sok od celera Popularnost soka od celera porasla je zbog njegovih mogućih zdravstvenih prednosti, poput poboljšane hidratacije i bogatog niza vitamina i minerala.
Iako studije pokazuju da bi mogao pomoći u probavi i smanjiti upalu, klinika Mayo navodi da tvrdnje o njegovim detoksikacijskim svojstvima nisu u potpunosti potkrijepljene. Povećana konzumacija voća Voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Preporuča se jutarnja konzumacija voća kako bi se održala razina energije i povećao unos hranjivih tvari.
Iako nutricionisti često predlažu uključivanje raznovrsnog voća u prehranu za poboljšanje zdravlja, American Heart Association primjećuje da specifična navika jedenja samo voća tijekom jutra nije sama po sebi bolja od drugih prehrambenih opcija. Prehrana dobivena iz biljaka Prehrana koja se temelji na biljkama, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke, često se povezuje s manjim rizikom od kroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak.
Iako ovaj pristup prehrani može poboljšati cjelokupno zdravlje i vitalnost, Akademija nutricionizma i dijetetike naglašava nužnost zadovoljavanja svih prehrambenih potreba kroz raznoliku ponudu namirnica. Dok Novakova dijeta naglašava voće, povrće i laganije obroke koji bi mogli pomoći u održavanju energije i promicanju općeg blagostanja, bitno je prepoznati da se učinkovitost takvih prehrambenih praksi može razlikovati među pojedincima.
Bonus tekst:
Novak Đoković najstariji je od Dijane (rođene Žagar) i Srđana Đokovića. Njegov otac potječe iz Crne Gore, iz Jasenovog Polja blizu Nikšića, dok je njegova majka Hrvatica, rođena u Vinkovcima. Ima dva brata, Đorđa (rođenog 1995.) i Marka (rođenog 1991.), koji se također profesionalno bave tenisom. Otac mu vodi palačinkarnicu i pizzeriju na Kopaoniku, gdje je Novak prvi put započeo s tenisom.
Novak Đoković je oženjen Jelenom (rođenom Ristić) i ima sina Stefana (rođenog 2014. godine). Navodno je svoju suprugu upoznao u srednjoj školi dok je još bila aktivna u atletici u Sportskoj gimnaziji. Nakon što je završila studij na Sveučilištu u Milanu, stekla je i doktorat iz menadžmenta. Obitelj Đoković trenutno boravi u Monte Carlu u Monaku.
