Pop pjevačica Goca Tržan je u posljednje rijeme vidno smršala a kako je sama otkrila to joj nije palo teško. Držala se nekih pravila i uspjela je da vrati svoju mladalačku figuru.
Goca Tržan ovog je ljeta obilježila 50. rođendan, zakoračivši u šesto desetljeće s novom obvezom na izgled. Pjevačica se često susretala s poteškoćama povezanim s viškom kilograma, a svoju strast prema hrani iskreno je priznala, identificirajući se kao pravi gurman. No, nakon što je odlučila “probušiti žlicu”, pokrenula je impresivnu transformaciju zbog koje izgleda blistavija nego ikada. Nadalje, postoje primjedbe koje upućuju na to da bi trebala razmisliti o izbjegavanju dodatnog mršavljenja.
Pjevačica je iskreno progovorila o svojoj prehrambenoj praksi, naznačivši da najznačajnija promjena uključuje udvostručenje veličine porcija. “Nema čudesnog lijeka, treba se žrtvovati”, otkrila je Goca objašnjavajući dodatno svoje prehrambene navike: “Jedem dva puta dnevno, kao mala ptica. Porcije i užine su mi ograničene, jer se trudim da ne prejedam. Prepuštam se, potpuno sam svjestan posljedica koje iz toga proizlaze, a koje uključuju izdržavanje gladi i sudjelovanje u napornim vježbama,” pjevačica je ranije izjavila. Uživa u konzumiranju tijesta; usprkos tome, priznaje da to predstavlja znatnu prepreku za postizanje njegove idealne težine.
Kad se zaželi takve poslastice, odluči je pripremiti sama. Unatoč mojoj dubokoj ljubavi prema kruhu i svemu što je vezano uz tijesto, svjesno ga izbjegavam. Za mene je ključno da se suzdržim od ovih uživanja, jer shvaćam značajnu prijetnju koju predstavljaju za moje tijelo i težinu. Iako volim muffine i peciva, itekako sam svjestan svoje nesposobnosti da u njima sudjelujem. Kad na kraju biram tijesto, osobno zamijesim sve sastojke, što pomaže u izbjegavanju nadutosti; ova je metoda znatno manje problematična od kupnje gotovih alternativa.
Na primjer, sama pripremam svoju pizzu, stvarajući tijesto od temelja i birajući niskokalorične komponente. Goca dodatno napominje: “Izbjegavam slatkiše, ali mi je izazov odoljeti sladoledu.” Bitno je povremeno se prepustiti i prigrliti radost. Kao ljudska bića, svi cijenimo trenutke odstupanja od hranjive prehrane. Donji dio trbuha prepoznat je kao “najznačajnije područje zabrinutosti”. Unatoč težini koju sam izgubio, ovo područje ostaje, zahtijevajući različite prilagodbe tijekom poza – poput uvlačenja, zatezanja i ponovnog prilagođavanja položaja.
- Ipak, to je sastavni dio mog bića; iako se malo proširio nakon poroda, prihvatila sam to. Poznata pjevačica ranije je izrazila sličan osjećaj, no u međuvremenu se pozabavila tim problemom i sada se čini da je u najboljoj formi u svom životu.
Vitamini su organske tvari vitalne za brojne značajne funkcije u tijelu, kao što su metabolizam, rast, razvoj i očuvanje zdravlja.Unatoč njihovoj prisutnosti u minimalnim količinama, njihova važnost se ne može precijeniti. Ljudsko tijelo ne može funkcionirati najbolje bez dovoljno vitamina, što može rezultirati nizom zdravstvenih problema. Ovi esencijalni spojevi kategorizirani su u dvije primarne skupine: vitamini topivi u mastima i vitamini otporni na vlagu.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, igra ključnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, pospješuje proces zacjeljivanja rana i promiče zdravlje kože i krvnih žila. Osim toga, pomaže u apsorpciji željeza iz hrane biljnog podrijetla. Izvrsni izvori vitamina C su citrusno voće poput naranči i limuna, kao i jagode, paprike, brokula i kivi. Vitamini B-kompleksa obuhvaćaju skup od osam različitih vitamina koji su ključni za održavanje odgovarajućeg metabolizma, olakšavanje proizvodnje energije i podržavanje zdravlja živčanog sustava.
U ovu grupu uključeni su: Uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode, meso, jaja i zdrave masti najučinkovitiji je način dobivanja vitamina. Ipak, u određenim situacijama, kao što su posebni zdravstveni problemi ili prehrambena ograničenja, uporaba dodataka prehrani može postati neophodna.
