Život nas stavlja u razne situacije a pojedinci imaju potrebu da svoja iskustva podijele sa drugim ljudima. Na internetu su jko popularne ispovijesti u kojima korisnici uglavnom anonimno iznose neke svoje doživljaje.
Kad sam imla 15 godina, odgajala me moja baka, koja je nažalost preminula prije dva mjeseca. Kad god sam se raspitivao za svoje roditelje, uvijek bi rekla da ću saznati za njih kad za to bude pravi trenutak. Nakon što je umrla, ostavila mi je sve svoje stvari, ali najvažnije je bilo pismo u kojem je otkriven identitet mojih roditelja.
- Unatoč njenom zahtjevu da pričekam dok ne napunim 18 godina prije nego što otvorim omotnicu, bilo mi je nemoguće suzdržati se. Nakon što sam ga brzo razderao, saznao sam da je moja majka, da se nježno izrazim, “prodavačica ljubavi”. Nakon mog rođenja otišla je s neidentificiranim muškarcem u, pretpostavljam, Rusiju i nikada se nije vratila niti uspostavila kontakt.
Nasuprot tome, moj otac je znatno više uključen; izdigao se kao značajan i utjecajan političar kako u gradu tako i šire. Unatoč tome, njegovo očinstvo nije u potpunosti sigurno zbog upletenosti moje majke s više muškaraca u to vrijeme. Međutim, zapisi moje bake pokazuju da je 99% vjerojatno da će on biti moj otac. Da budem iskren, nisam siguran oko sljedećih koraka; Nekako bih volio da sam poslušao savjet svoje pokojne bake da pričekam dok ne navršim 18 godina. Možda bi mi izdržati sve ovo bio manji izazov. Ova situacija je uzela danak na moju dobrobit, i potpuno sam izgubio vjeru u mogućnost da me ikada prigrle moji roditelji; čini se krajnje nedostižnim.
DODATNI TEKST
Grč mišića, koji se često manifestira naglo poput nepredviđenog trzaja, obično utječe na mišić potkoljenice, a procjene sugeriraju da se približno 40 posto ljudi susrelo s ovim problemom, osobito sportaši, žene, trudnice i starije osobe. Olakšanje od grčeva u mišićima često se može brzo postići osnovnim metodama kao što su primjena topline i masaža. Kada ta nelagoda nestane, postaje vitalno boriti se protiv svih budućih slučajeva.
Vaše tijelo vjerojatno čezne za kalijem, magnezijem i kalcijem – tri ključna minerala koji pomažu u regulaciji mišića i živaca. Nadalje, bit će važno održavanje pravilne hidracije i redovito vježbanje. Iako vašoj prehrani možda nije potreban dodatni natrij (sol), mogli biste vidjeti prednosti veće potrošnje drugih elektrolita. Izvrsni izvori magnezija su integralni kruh i žitarice, koštuničavo voće i grah. Kalij se obilno nalazi u većini voća i povrća, posebice u bananama, narančama i dinjama, dok su mliječni proizvodi ključni izvor kalcija.
Nutricionistice Ivana Dabić i Snežana Divnić na Instagramu ističu pet top namirnica koje pomažu u ublažavanju grčeva u nogama, s naglaskom na one bogate vodom, kalijem, natrijem, kalcijem i magnezijem. Grčeve može ublažiti rajčica. Foto: Shutterstock Lubenica sa soli Banana Špinat Ako i dalje osjećate grčeve nakon prilagodbe prehrane, bilo bi dobro da porazgovarate sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o mogućnosti uzimanja dodataka kalcija i magnezija.
Oni koji trpe grčeve u nogama zbog nedostatka magnezija često otkriju brzo olakšanje; međutim, bitno je spojiti magnezij s kalcijem, budući da ovi minerali učinkovito djeluju zajedno. Uklonite noćne grčeve tako da prije spavanja popijete čašu tonika s kininom, koji je nadaleko priznat lijek protiv grčeva u nogama. Iako istraživanja podupiru prednosti kinina, najbolje je kloniti se tableta zbog mogućih teških nuspojava poput tinitusa i poremećaja vida.
Pobrinite se da ostanete hidrirani, jer dehidracija često rezultira grčevima; stoga je preporučljivo povećati potrošnju vode ako su vam grčevi čest problem. Za osobe koje su osjetljive na grčeve tijekom vježbanja, preporučuje se piti najmanje dvije čaše vode dva sata prije svakog treninga. Tijekom vježbanja važno je napraviti pauzu i svakih 10 do 20 minuta popiti 100-250 ml tekućine. Za one koji se obilno znoje, sportski napitak koji nadoknađuje natrij i druge vitalne elektrolite može biti od koristi.
Obavezno popijte najmanje dvije čaše vode dva sata prije svakog treninga. Autor fotografije: Shutterstock. Ako uzimate diuretike za snižavanje visokog krvnog tlaka, imajte na umu da pojačano mokrenje može dovesti do smanjenja razine kalija.
