U današnjem članku, želimo da se fokusiramo na četiri svakodnevne navike koje, iako na prvi pogled bezopasne, mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca. Koje su to.saznajte u nastavku ….
Ove navike često zanemarujemo, smatrajući ih manjim problemima, dok one mogu imati dalekosežne posledice po naše zdravlje.
Džeremi London, priznat kardiolog, delio je svoja iskustva o tome šta treba izbegavati,
zasnovano na decenijama prakse i njegovom svakodnevnom kontaktu sa pacijentima koji pate od srčanih bolesti. On je iz prve ruke upoznat sa posledicama koje loše životne navike mogu izazvati, te nudi vrlo konkretne savete kako da se te navike izbegnu.
- U današnjem članku, prva navika koja se nalazi na Londonovom spisku je pušenje. Iako se danas mnogi smatraju „povremenim“ pušačima, istina je da svaka cigareta, pa čak i retko pušenje, ima ozbiljan uticaj na naše zdravlje. Pušenje direktno utiče na krvne sudove, povećava rizik od razvoja ateroskleroze i srčanih bolesti, kao i raka. London podseća da pušenje ne samo da doprinosi povećanju krvnog pritiska, već se povezuje i sa rakom pluća, koji je jedan od najopasnijih oblika raka. Činjenica da milioni ljudi širom sveta još uvek puše, predstavlja ozbiljan izazov za zdravlje, jer pušenje uzrokuje značajan broj smrti od raka. Prestanak pušenja može drastično poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući srčane.
U današnjem članku, druga navika koju je London spomenuo kao potencijalnu pretnju zdravlju je korišćenje vodica za ispiranje usta koje sadrže alkohol. Mnogi smatraju da je ovo bezopasan način održavanja oralne higijene, ali London upozorava da to može biti ozbiljan problem. Alkohol u vodicama za ispiranje usta uništava korisne bakterije u ustima, što može ozbiljno uticati na mikrobiom i, posredno, na zdravlje srca. Ove bakterije pomažu u proizvodnji azotnog oksida, koji ima važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Uništavanjem tih bakterija, ljudi mogu izazvati povećanje krvnog pritiska i druge srčane probleme. London savetuje da se izbegavaju vodice koje sadrže alkohol i da se koriste prirodniji proizvodi za očuvanje oralne higijene.
- U današnjem članku, treća navika koja se mora izbegavati u cilju očuvanja zdravlja srca je upotreba prerađene hrane. Hrana koja je bogata šećerima, solima i nezdravim mastima može ozbiljno ugroziti srčano zdravlje. Ultra-prerađena hrana sadrži mnogo praznih kalorija, dok istovremeno sadrži vrlo malo hranljivih materija. Ovo dovodi do povećanja rizika od dijabetesa, gojaznosti, srčanih bolesti i mnogih drugih hroničnih oboljenja. Džeremi London podseća da je važno obratiti pažnju na ono što unosimo u svoje telo. On sam se odlučuje za zdravije alternative kao što su govedina hranjena travom, piletina, povrće i voće, koji su bogati hranljivim materijama i pomažu u održavanju zdravlja. Kupovina zdravih, neprerađenih namirnica može znatno poboljšati naše zdravlje i smanjiti rizik od mnogih bolesti.
U današnjem članku, poslednja navika koju London spominje i koja može negativno uticati na zdravlje srca je konzumacija alkohola. Iako se često smatra da je umerena konzumacija alkohola, kao što je čaša crvenog vina, korisna za zdravlje, najnovija istraživanja pokazuju da čak i mala količina alkohola može imati negativan uticaj na organizam. Alkohol se u telu razlaže na acetaldehid i acetat, koji su toksični za ćelije i mogu izazvati ozbiljne posledice po zdravlje. Dok se acetaldehid direktno povezuje sa oštećenjem ćelija, acetat ne donosi ništa korisno organizmu, već predstavlja samo „prazne kalorije“. London napominje da ne postoji sigurna količina alkohola, te da čak i umerena konzumacija može doprineti srčanim bolestima i drugim zdravstvenim problemima.
- U današnjem članku, sve ove navike, iako mogu delovati bezopasno, imaju ozbiljan uticaj na naše zdravlje. Prestanak pušenja, izbegavanje alkohola, zdrava ishrana i prirodni proizvodi za oralnu higijenu mogu značajno poboljšati zdravlje srca i smanjiti rizik od mnogih bolesti. London naglašava da je važno prepoznati posledice svojih svakodnevnih izbora i da se male promene mogu drastično odraziti na naše zdravlje. Briga o svom telu nije nešto što treba shvatiti olako, već je to svakodnevna odgovornost. Na kraju, zdravlje nije slučajnost, već rezultat naših svakodnevnih odluka i navika. Ako se odlučimo da obratimo pažnju na ove navike, možemo značajno poboljšati kvalitet života i smanjiti rizik od ozbiljnih bolest.
