Mnogi ljudi dijele neke pojedinosti iz svog života na internetu i to često postane popularno. Ljudi se jednostavno poistovjećuju sa ovim anonimnim strancima. Danas s vama imamo jednu intrigantnu ispovijest, usredotočenu na majku i kćer.
- Opće je poznato da se stariji ljudi često muče s modernim pametnim telefonima, a tek kada netko drugi uzme uređaj u ruke, otkrivaju da još uvijek postoje brojne neobrisane datoteke, otkrivajući da telefon nije čak ni očišćen.
Jučer je moja mama tražila da pogledam njezin mobitel zbog nekih problema s njim. U procesu istraživanja problema koji je spomenula, naišao sam na poruku od svog tate. Budući da je u braku više od 30 godina, često radi vikendom. U poruci je stajalo: “Želim tvoju kosu, tvoju kožu, tvoj miris, naš dom i našu djecu.”
Dok sam promatrao njihovu jasnu i iskrenu privrženost jedno drugome, suze su mi gotovo navrle na oči; ipak, shvaćam da je razumijevanje složenosti njihova odnosa u konačnici nedostižno. Ova mi je poruka potvrdila njegovo postojanje, a to je upravo standard koji tražim; sve manje je neprihvatljivo. I dalje preispitujem ideju da je svaki pojedinac isti. Bez obzira na to koliko često tvrde da su moji standardi previsoki, sama ću donositi odluke.
Moja su očekivanja u skladu s onim što sam spreman uložiti u sebe. Neću se zadovoljiti s nečim samo zato što “ne postoji bolja alternativa”, niti ću se obazirati na priče koje sugeriraju “ti si ovo izabrao”. Upravo zato pažljivo pristupam svojim odlukama. Ja biram za sebe, ne za bilo koga drugog.
DODATNI TEKST
Povišeni kolesterol ističe se kao jedan od značajnih zdravstvenih problema u suvremenom društvu. Ovo stanje proizlazi iz više čimbenika, poput nezdrave prehrane i načina života ispunjenog stresom.
Kako biste poboljšali svoje blagostanje, stručnjaci predlažu prilagodbe prehrane. Među korisnim komponentama su biljni steroli i stanoli, dobiveni iz različitih biljaka; ovi spojevi imaju kemijsku strukturu sličnu kolesterolu, što pomaže smanjenju njegove apsorpcije. Izvori ovih nutrijenata uključuju nerafinirana biljna ulja, žitarice, sjemenke, orašaste plodove i jogurt. Za vidljivu korist, preporuča se uključiti barem jedan gram u dnevne obroke.
Za razliku od nezdravih ugljikohidrata poput šećera i škroba, vlakna, koja su vrsta ugljikohidrata, prolaze kroz probavni sustav bez razgradnje. Nadalje, vlakna se dijele u dvije kategorije: topiva i netopiva. Namirnice poput graha i kaše spadaju u kategoriju topivih vlakana, dok su pšenične klice primjer netopivih vlakana.
- Primarna funkcija vlakana je pomoći u uklanjanju otpada iz našeg tijela. Brojne studije pokazale su da vlakna mogu učinkovito smanjiti razinu kolesterola u krvi i djelovati kao preventivna strategija.
Uključivanje hrane bogate vlaknima u prehranu je ključno, uključujući opcije kao što su zobene mekinje, zeleni grah i grah. Istraživanja pokazuju da vlakna značajno pridonose smanjenju razine kolesterola u krvi i služe kao preventiva. Orašasti plodovi, uključujući bademe, orahe i kikiriki, također su korisni za smanjenje kolesterola. No, pametno je izbjegavati njihove slane verzije, osobito ako ste skloni visokom krvnom tlaku.
- Vjeruje se da prednosti orašastih plodova proizlaze iz njihovog posebnog sastava, budući da obiluju mononezasićenim mastima i sterolima koji pomažu u zaštiti krvnih žila od oštećenja. Štoviše, orašasti plodovi sadrže znatnu količinu vlakana i vitamina E.
Nužno je imati orašaste plodove pri ruci jer služe kao fantastični saveznici u borbi protiv kolesterola. Nude zdraviju i isplativiju opciju međuobroka od čipsa, čime se povećava njihova privlačnost. Istraživanja su također pokazala da su soja i njezini derivati ključni u snižavanju razine kolesterola u krvi.
Tajna leži u biljnim bjelančevinama, poznatim po svojim značajnim nutritivnim prednostima za ljudski organizam, uključujući sposobnost smanjenja razine kolesterola. Za vidljive i značajne rezultate ključna je redovita konzumacija soje. Zbog jedinstvenog okusa, preporučljivo ga je postupno uvoditi u prehranu, svakim danom lagano povećavajući količinu.
- Osigurajte da imate na raspolaganju raznolik izbor proizvoda od soje, kao što su tofu, tempeh, sojino mlijeko i jogurt. Stručnjaci sugeriraju da se pozitivni učinci obično mogu uočiti unutar otprilike 15 dana.
Oja i njezini derivati igraju ključnu ulogu u smanjenju razine kolesterola u krvi. Dodatno, korisna ulja poput maslinovog ulja i ulja ciklame uključena su u ovu kategoriju, prvenstveno sastavljena od mononezasićenih masti, koje ne mijenjaju razinu kolesterola u krvi podizanjem ili snižavanjem. Stijenke arterija ojačane su doprinosom specifičnih elemenata, što umanjuje mogućnost oštećenja izazvanih kolesterolom.
- Studije pokazuju da zamjena zasićenih masti kao što su maslac i mast zdravijim uljima može dovesti do smanjene razine kolesterola. Osim toga, zob je bogata spojevima beta-glukana koji pružaju zaštitne prednosti za tijelo.
Proizveden u probavnom sustavu, beta-glukan se veže s kolesterolom i time otežava njegovu apsorpciju. Posljedično, kolesterol se izbacuje kao otpad. Kako bi se postigla maksimalna zaštita, korisno je redovito konzumiranje ove žitarice, posebice uživanje u zobenom doručku barem svako drugo jutro.
