Demencija pogađa uglavnom starije ososbe ali ni njihovim bližnjima nije nimalo lako u takvoj situaciji. Da bismo je pokušali izbjeći potrebno je raditi nekoliko stvari.
Naš najvažniji organ, mozak, nadzire sve bitne funkcije, poput pamćenja i kognitivnih vještina. Kako starimo, svaki dio našeg tijela, uključujući i mozak, je pod utjecajem. Iako je starenje neizbježno, moguće je ublažiti kognitivni pad i održati zdravlje mozga. Pravilna prehrana u tome igra vitalnu ulogu, posebice kroz unos omega-3 masnih kiselina. Što čini zdravlje mozga ključnim?
- U našim dvadesetima, naše kognitivne sposobnosti i pamćenje dosežu svoju najvišu točku, ali u vrijeme kad uđemo u rane četrdesete, mnogi pojedinci počinju primjećivati manji pad u svom pamćenju. Iako se ti znakovi mogu činiti dobroćudnima, mogli bi signalizirati pojavu značajnijih problema u kasnijim godinama, uključujući demenciju ili Alzheimerovu bolest. Studije pokazuju da pridržavanje zdrave prehrane može smanjiti rizik od ovih stanja, s posebnim naglaskom na osiguravanje odgovarajućeg unosa omega-3 masnih kiselina.
Omega-3 masne kiseline: bitne za održavanje zdravlja mozga Omega-3 masne kiseline, pretežno prisutne u masnoj ribi poput lososa i haringe, igraju ključnu ulogu u zdravlju mozga. Budući da čine značajan dio masnih stanica našeg mozga, te su vitalne masti neophodne. Omega-3 pridonose stvaranju novih moždanih stanica, što je od vitalnog značaja za očuvanje kognitivnih funkcija, pamćenja i cjelokupne dobrobiti mozga.
Prednosti omega-3 masnih kiselina: Omega-3 masne kiseline imaju značajnu ulogu u regeneraciji moždanih stanica, podržavaju funkcije pamćenja te smanjuju rizik od razvoja demencije i Alzheimerove bolesti. Kako Omega-3 pomaže u prevenciji demencije? Dosljedna konzumacija ribe bogate omega-3 masnim kiselinama nudi razne dobrobiti za zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da su pojedinci koji često jedu ribu bogatu omega-3 masnoćama suočeni sa smanjenim rizikom od demencije i Alzheimerove bolesti.
Nadalje, omega-3 pomaže u smanjenju upale u cijelom tijelu, što pomaže u održavanju mentalnih funkcija tijekom starenja. Šire prednosti omega-3 masnih kiselina Osim što podržavaju zdravlje mozga, omega-3 masne kiseline nude dodatne zdravstvene prednosti. Pridonose održavanju zdravlja srca, smanjuju vjerojatnost srčanih bolesti, reguliraju razinu triglicerida u krvotoku i pomažu u ublažavanju simptoma artritisa.
Uključivanje masne ribe u vaše obroke može poboljšati vaše kognitivne sposobnosti i također pomoći u prevenciji raznih zdravstvenih problema. Iako ne možemo u potpunosti zaustaviti proces starenja mozga, prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama može ga uvelike usporiti. Redovita konzumacija masne ribe poput lososa i haringe ključna je za očuvanje mentalnog blagostanja i izbjegavanje kognitivnog pogoršanja. Osim zaštite zdravlja mozga, omega-3 masne kiseline nude širok raspon dodatnih zdravstvenih prednosti, postavljajući ih kao kritičnu komponentu dnevnog režima prehrane.
Demencije prvenstveno pogađaju starije osobe, a budući da mnogi od tih ljudi često nisu niti profesionalno niti intelektualno angažirani, rani znakovi bolesti lako se mogu previdjeti. Osoba koja nije dobro rijetko prepoznaje ili čak može poreći svoja rastuća ograničenja. U međuvremenu, oni oko njih često pripisuju ove promjene nježnoj zaboravnosti povezanoj sa starenjem, što dovodi do uobičajenog, ali pogrešnog uvjerenja da su kognitivni pad i povećano oslanjanje na druge tipični aspekti starenja.
Pojedinci obično traže liječničku pomoć (ili ih dovode) tek kada se pojave simptomi kao što su problemi u ponašanju, agresija, sklonost lutanju i noćni nemir. Općenito, globalna učestalost demencije približava se razini epidemije, prvenstveno potaknuta starenjem stanovništva, budući da je dob i dalje najvažniji čimbenik rizika. Uz porast očekivanog životnog vijeka, očekuje se daljnja eskalacija broja pacijenata.
Međutim, unatoč nedostatku zadovoljavajućeg liječenja za većinu tipova demencije, postoji tračak opreznog optimizma. Značajno je da su razvijene zemlje izvijestile o smanjenju broja pojedinaca koji pate od demencije, iako točni razlozi iza ovog smanjenja ostaju nejasni. Vjeruje se da su poboljšanja životnog standarda, učinkovito upravljanje čimbenicima rizika, poboljšane razine obrazovanja i prisutnost stimulativnog okruženja ključni doprinosi ovom pozitivnom razvoju.
