Veliki broj ljudi iz naše regije odlazi na rad u inostranstvo da bi sebi i svojoj porodici mogli obezbjediti život koji je dostojan čovjeka. Žene često tamo rade kao njegovateljice ili dadilje a mi vam danas donosimo jednu priču na tu temu.
Bonus tekst:
Paradajz dijeta predstavlja održivu metodu za postizanje mršavljenja, omogućavajući pojedincima da potencijalno skinu do 10 kg unutar tjedan dana ili 3-4 kg u samo tri dana. Izvanredna učinkovitost ove dijete pripisuje se iznimnim svojstvima soka od rajčice koji pomaže u ubrzavanju metabolizma. Nadalje, jedinstvena nezasićena masna kiselina koja se nalazi u rajčici doprinosi borbi protiv viška kilograma. Iako potječe iz Japana, dijeta s rajčicama sada je stekla globalno priznanje.
Kako bi se postigli najbolji mogući rezultati, neophodno je razumjeti temeljna načela ove dijete prije započinjanja. Kako bi se maksimizirale nutritivne prednosti rajčice, preporučljivo je odabrati svježe rajčice, a ne pržene vrste, budući da se kuhanjem na povišenim temperaturama smanjuje njihov sadržaj vitamina i hranjivih tvari. Za one koji preferiraju alternativne tehnike kuhanja, prikladna opcija je kuhanje ili pečenje rajčice na nižim temperaturama. Ove tehnike čuvaju korisna svojstva povrća, za razliku od prženja koje može biti štetno za povrće.
Dijeta bazirana na rajčici posebno je prikladna za osobe koje žele izgubiti 10 kg. Kad dođe do petog dana, treba se vratiti na plan obroka utvrđen tijekom prva dva dana i ponoviti te obroke. Doručak za početni dan sastoji se od kriške crnog kruha u kombinaciji sa savršeno zrelom rajčicom. Za međuobrok pripremite ukusnu salatu od rajčice tako što ćete još jednu rajčicu pomiješati sa žlicom maslinova ulja i začinima po želji. Prvog dana unesite pola porcije lososa uz crni kruh kao međuobrok između obroka. Za vrijeme ručka pojedite rajčicu srednje veličine. Večernji obrok neka se sastoji od dvije kuhane rajčice i tri mrkve srednje veličine.
Sljedećeg dana doručak će sadržavati nemasni jogurt. Za međuobrok razmislite o osvježavajućoj salati od dvije rajčice, krastavcima, luku, maslinama i znatnoj količini svježe iscijeđenog soka od limuna, prilagođenoj vašem ukusu. Stigao je i treći dan, a za ručak je rajčica srednje veličine. Večernji obrok sastoji se od juhe od luka narezanog na kockice, dvije žlice paste od rajčice i dvije šalice vode, začinjene solju i paprom po želji, uz nekoliko kriški kruha. Za ručak na ovaj dan možete pripremiti ukusan omlet od dva jaja i dvije zrele rajčice. Čaša ohlađenog soka od rajčice služi kao međuobrok pored mene. Dvije rajčice koje se konzumiraju za večeru su izrazito ljute i odišu snažnom aromom.
Došao je i četvrti dan. Doručak: Pomiješajte krišku tosta sa zrelom rajčicom. Ručak: Konzumirajte otprilike 2 ½ šalice kuhanih rajčica. Međuobrok: Uzmite jednu rajčicu. Večera: Uživajte u mekom komadu kuhane piletine uz dvije potpuno zrele rajčice. Došao je i peti dan. Doručak: uživajte u prekrasnoj kombinaciji štruce kruha uz čašu svježe iscijeđenog soka od rajčice. Ručak: pojedite par savršeno zrelih rajčica. Međuobrok: prožvakajte nekoliko mrkvi srednje veličine. Večera: Uživajte u aromatičnoj mješavini kuhanog krumpira, mrkve i rajčice, začinjene po želji.
Jela s rajčicama jednostavna su i laka za pripremu, a pokazala su se vrlo učinkovitima za mršavljenje. Kako biste unijeli raznolikost u svoju konzumaciju rajčica, razmislite o uključivanju neke od namirnica koje preferirate kako biste ublažili ponavljanje. Nadalje, rajčice služe kao izvrstan dodatak prehrani zbog obilja vitamina i minerala, uključujući vitamine A, C, K, folnu kiselinu i kalij. Antioksidansi prisutni u rajčici, posebice likopen, bore se protiv slobodnih radikala, čime doprinose smanjenom riziku od raznih bolesti. Uključivanje rajčica u vaše obroke može pomoći u mršavljenju dok poboljšava vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
