Zdravlje očiju često uzimamo zdravo za gotovo, sve dok se ne pojave problemi. U nastavku više…
U vremenu kada većina ljudi provodi sate pred ekranima, gledajući u telefone, računare ili televizore, oči postaju najizloženiji organ našeg tela. Umor, suvoća, zamućen vid i osetljivost na svetlost sve su češće tegobe koje pogađaju i mlade i stare.
Upravo zato raste interesovanje za prirodne metode koje mogu pomoći da vid ostane oštar i jasan.
Među njima se izdvaja jedan poseban napitak – zeleni eliksir koji se pije samo jednom dnevno, a čiji sastojci imaju moć da očuvaju oči zdravima i usporavaju starenje vida.
- Ono što ovaj napitak čini drugačijim od mnogih drugih jeste njegova jednostavna, ali bogata kombinacija namirnica. Špinat, avokado, zelena jabuka i peršun nisu samo uobičajene namirnice koje nalazimo u kuhinji – one su i prirodna apoteka za oči. U njima se nalaze lutein i zeaksantin, supstance koje u našem telu deluju kao štit protiv štetnog UV zračenja i plave svetlosti sa ekrana. Dodamo li tome chia semenke i laneno ulje, unosimo i dragocene omega-3 kiseline koje smanjuju upale i štite mrežnicu.
Prema pisanju Politike, oftalmolozi sve češće upozoravaju da savremeni stil života ubrzava pojavu problema sa vidom. Deca i tinejdžeri, koji svakodnevno koriste pametne telefone i računare, pokazuju znake umora očiju već u ranim godinama. Stručnjaci zato savetuju da se, pored redovnih pregleda, uvede i ishrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, jer to dugoročno pomaže očuvanju vida. (Izvor: Politika.rs)
Priprema napitka je krajnje jednostavna. Dovoljno je da se sveže oprani sastojci ubace u blender, dodaju chia semenke, malo lanenog ulja i voda, a zatim izblendiraju do glatke smese. Sok od limuna unosi dodatnu svežinu i dozu vitamina C, koji jača krvne sudove u očima. Konzumiran ujutru, ovaj napitak daje telu hranljive materije koje mu pomažu da se lakše izbori sa dnevnim izazovima. Redovnim unošenjem može se smanjiti rizik od katarakte, makularne degeneracije, ali i poboljšati opšta bistrina vida.
Zanimljivo je da ovaj napitak ne deluje samo na oči. Kombinacija vlakana iz jabuke i krastavca pomaže probavi, dok omega-3 masne kiseline povoljno utiču na zdravlje srca i mozga. U narodnoj medicini, zelene kombinacije s peršunom i limunom često su se koristile za detoksikaciju, pa i danas mnogi veruju da pomažu u izbacivanju toksina i jačanju imuniteta.
- Kako prenosi RTS, sve veći broj pacijenata u Srbiji traži alternativne i prirodne načine da unapredi zdravlje očiju. Oftalmolozi ističu da pravilna ishrana, bogata zelenim povrćem i voćem, može da smanji oštećenja vida izazvana starenjem i spoljnim faktorima. Posebno se naglašava značaj vitamina A i C, kao i cinka, koji zajedno deluju kao zaštitni faktor za mrežnicu. (Izvor: RTS.rs)
Pored ovog napitka, postoje i male navike koje svako može da uvede. Stručnjaci preporučuju takozvano pravilo 20-20-20 – nakon 20 minuta gledanja u ekran, potrebno je 20 sekundi gledati u nešto udaljeno 20 metara. Na taj način se smanjuje naprezanje očiju. Takođe, savetuje se nošenje naočara sa UV filterima tokom sunčanih dana i dovoljan unos tečnosti tokom dana, jer dehidratacija direktno utiče na suvoću očiju.
- U razgovoru za Blic Zdravlje, nutricionisti objašnjavaju da upravo napitci poput ovog zelenog sadrže koncentraciju nutrijenata koje ne možemo lako uneti kroz uobičajene obroke. Dodaju da je dovoljna samo jedna čaša dnevno da bi se primetio napredak, ali i naglašavaju da se rezultati vide tek posle redovne i duže primene. (Izvor: Blic.rs)
Na kraju, ovaj napitak možemo posmatrati ne samo kao recept, već i kao podsećanje da zdravlje očiju zavisi od načina života. Dok medicina nudi lekove i terapije, priroda nam daje preventivu. Jedna čaša dnevno postaje mali ritual kojim čuvamo svoje oči, prozor u svet, i šaljemo poruku sebi – da su vid i zdravlje dragoceni i da ih vredi negovati svakog dana.
