Posljednjih godina ljudi sve više paze na svoje zdravlje i shodno tome mijenjaju svoje navike. To se prije svega odnosi na prehranu i fizičku aktivnost. Danas vam donosimo prijedlog za večeru.
Dijetetske prakse značajno se razlikuju među pojedincima. Priznajući značajan utjecaj prehrane na zdravlje, mnogi pojedinci nastoje održavati zdravu prehranu. Iako neki tvrde da je izostavljanje večere ključno za izbjegavanje debljanja, ova tvrdnja nije sama po sebi točna. U samo pet minuta moguće je pripremiti večeru koja nije samo hranjiva, već i ukusna, sigurno će zadovoljiti nepce.
- Nutricionisti često naglašavaju važnost laganog večernjeg obroka u postizanju idealne prehrambene ravnoteže; stoga je neophodna umjerenost u konzumiranju hrane, bez pretjeranosti. Iako se mnogi pojedinci koji teže mršavljenju mogu odlučiti odreći večere, stručnjaci upozoravaju da ova strategija može rezultirati nepredviđenim posljedicama. Izostavljanje obroka, osobito večere, može rezultirati dugotrajnom gladi tijekom noći, što često dovodi do kasnonoćnog grickanja u nezgodno vrijeme, primjerice oko ponoći.
Stoga je važno pripremiti obrok koji je istovremeno lagan i hranjiv, jer ne samo da utažuje glad, već i pospješuje metabolizam i potiče sagorijevanje kalorija. Vrhunski izbor za takvu večeru je jednostavna priprema kajgane koju možete obogatiti proteinima i prožeti aromatičnim biljem, a sve to u samo pet minuta. Osnovni sastojci za omlet su jedno cijelo jaje, tri bjelanjka, svježi vlasac, po jedna žličica peršina, bosiljka i majčine dušice, uz prstohvat soli.
Ovaj jednostavan recept zahtijeva malo vremena i truda, a pruža hranjiv i ugodan obrok. Započnite sitnim sjeckanjem svježeg vlasca. U zdjeli za miješanje pomiješajte cijelo jaje s tri bjelanjka, a zatim umiješajte nasjeckani vlasac zajedno s peršinom, bosiljkom, majčinom dušicom i soli. Nakon toga zagrijte tavu na štednjaku da pripremite kajganu na klasičan način.
Podaci o nutritivnoj vrijednosti: ovo jelo od kajgane sadrži otprilike 200 kalorija, što ga čini izvrsnom opcijom za kasnonoćni obrok. Povišene razine proteina omogućuju brzo ublažavanje osjećaja gladi i imaju korisnu ulogu u povećanju mišićnog tonusa, što je bitno za one koji žele izgubiti kilograme, a pritom sačuvati snagu. Osim toga, po želji, kriška tosta može se dodati uz kajganu, čime se obogaćuje ovaj lagani obrok.
Bonus tekst:
Golubovi se često smatraju običnim životinjama, osobito u gradskim područjima. Ove ptice obično sjede na ogradama balkona ili terasa, a za sobom nerijetko ostavljaju sitni izmet koji je teško očistiti, piše Novi list. Ipak, koje metode možemo upotrijebiti da te ptice odvratimo od naseljavanja naše okoline i uvjerimo ih da odu bez nanošenja štete? Iako se može nabaviti niz zamki i moćnih kemijskih lijekova, mi nudimo znatno sigurniju alternativu.
Predloženo rješenje je nevjerojatno jednostavno: standardna aluminijska folija. Ovaj materijal ima sposobnost transformirati vašu balkonsku ogradu u reflektirajuću površinu koja preusmjerava sunčevu svjetlost. Mnoge vrste ptica, ne samo golubovi, mogu biti uznemirene jakim osvjetljenjem, jer ono utječe na njihovu vizualnu percepciju i može dovesti do dezorijentacije.
Kao rezultat toga, postavljanje reflektirajuće površine na vašu terasu predstavlja učinkovitu strategiju za obeshrabrivanje njihove prisutnosti. Postavljanje traka od aluminijske folije duž ograde balkona ima za cilj spriječiti dolazak golubova i drugih vrsta ptica. Prethodno korištena folija može se koristiti, pod uvjetom da je pažljivo očišćena i bez ikakvih ostataka hrane koji bi mogli namamiti insekte ili male životinje.
