Postoje razni načini kako da smršate i svakom odgovara neka od metoda i tehnika, ali doktorica o kojoj je danas riječ predlaže da praktikujete ovu dijetu kako biste na zdrav način smršali.
U svijetu punom hrane koja se brzo rješava, prehrambenih ograničenja i “čudesnih” tableta za mršavljenje, dr. Judine Heri nudi drugačiji pristup koji je prirodan, siguran i održiv: način mršavljenja koji je također učinkovit. Njezino osobno iskustvo i opsežno poznavanje ljudskog tijela spojeno je u holistički pristup zdravlju koji je doveo do gubitka preko 40 kilograma bez gladovanja, bez stresa i bez yo-yo efekta.
U nastavku raspravljamo o njezinoj strategiji koja je namijenjena pomoći svima koji žele smršaviti, poboljšati svoje zdravlje i osjećati se snažnije i potpunije (i fizički i mentalno). Prvi korak: Zauzimajući drugačiji pristup, dr. Heri napominje da gubitak težine nije trenutačni i da se značajne promjene ne događaju preko noći. Umjesto toga, posvetila se dugoročnom planu koji je uključivao praktične ciljeve i svakodnevne radnje.
Odustao sam od potrage za prečacima i posvetio se uspostavljanju zdravog načina života, objasnio je dr. Heri. To uključuje priznanje da tijelo reagira na ljubav, strpljenje i dosljednost – a ne kazne ili zabrane na tu temu. Health Starts: Tema: Važnost stresa u debljanju. Jedna od najvećih poteškoća s kojom se susrela bio je stres. Profesionalne obveze, svakodnevne gnjavaže i nedostatak osobnog vremena doveli su je do kronične iscrpljenosti i emocionalne frustracije.
Nakon što ste prepoznali ovu povezanost, posvetili ste se smanjenju stresa kroz: Jutarnju tišinu – nekoliko sekundi izdaha nakon buđenja. Joga i druge tjelesne aktivnosti koje su lagane prirode opuštaju um. Zahvalnost – vođenje dnevnika zahvalnosti pomaže u održavanju pozitivnog načina razmišljanja. Dijeta: Male izmjene – značajni rezultati Umjesto da odustane od svega odjednom, dr. Heri je napravila manje, ali značajne promjene u svojoj prehrani koje su joj održale težinu bez žrtvovanja.
- Evo što ona predlaže da uključite: Uklonite ili smanjite: grickalice i unaprijed zapakirane slatkiše slana i slatka pića brzu hranu uključeno u vašu svakodnevnu prehranu: svježe voće i povrće jedite cjelovite žitarice, kao što su zobene pahuljice i smeđa riža. Proteini biljnog podrijetla i nemasno meso bogati su vodom – dovoljno je 6 do 8 čaša dnevno. Nisam mogao izračunati kalorije.
Usredotočio sam se na kvalitetu, a ne na volumen, kaže Heri. Tjelesna aktivnost – bez stresa Dr. Heri je u svoj dnevni režim uključio redovitu, neintenzivnu tjelesnu aktivnost. Tajna je postojanost, a ne volumen. Neke od inicijativa koje promovira: Svakodnevno hodanje u trajanju od 30 minuta. Lagana joga ili istezanje kod kuće. Kratke serije vježbi za jačanje mišića (3 puta tjedno).
Šetajte, plešite i krećite se u čemu god uživate i ne oduzimajte vam previše vremena. Holistički pristup: Zdravlje nije samo brojčana vrijednost. Za dr. Herija gubitak tjelesne težine prvenstveno je rezultat njegove posvećenosti cjelokupnom zdravlju: fizičkom, mentalnom i emocionalnom. Temeljne komponente zdravlja u zemlji su: Kvaliteta sna – potrebno je 7 sati potpunog sna. mentalna higijena – suočavanje s negativnim emocijama uz jačanje pozitivnih. Emocionalna ravnoteža – pokušaj održavanja uravnoteženog emocionalnog stanja kada je to potrebno. Kontinuirano učenje – čitati, učiti i usavršavati se. “Zdravo mršavljenje ne smatra se dijetom. To je način života”, kaže doktor. Ako želite skinuti kilograme, važno je da to učinite na način koji ne predstavlja rizik za vaše zdravlje. Dugogodišnja tradicija brige o psihičkim problemima, održavanje zdrave prehrane i svakodnevna tjelovježba dio su vaše osobnosti koji ima dugoročan učinak, a ne vraćanje izgubljene tjelesne težine.
