Ma raznim televizijama postoje emisije koje su posvećene zdravlju i u kojima gostuju razni medicinski stručnjaci i specijalisti koji gledaocima daju savjete iz raznih oblasti a koji im mogu pomoći u očuvanju zdravlja.
Neposredan način na koji se kardiovaskularni kirurg Emir Solaković obraća publici je ono što njegove izjave o održavanju zdravog načina života posebno plijene pažnju. Gostujući u jednom televizijskom programu iznio je svoje mišljenje o idealnom izboru doručka za muškarce i žene. “Moja uobičajena rutina uključuje buđenje u otprilike 6:30 ujutro, jer smatram da mi je 6 sati sna dovoljno.
Spavanje dulje od 6 sati može ukazivati na problem u pozadini. Smatra se nenormalnim prekoračiti 6 sati sna Tijelo se obično budi nakon 6 do 7 sati odmora ako sve funkcionira normalno. Osobe s prekomjernom težinom smatraju se bolesnicima, dok oni koji se klasificiraju kao pretili imaju veću osjetljivost na bolest. Rijedak je prizor svjedočiti pojedincu s prekomjernom težinom kako sudjeluje u jutarnjem obroku.
Odlučuju potpuno preskočiti doručak. Umjesto toga, neprestano se prepuštaju nezdravim grickalicama tijekom dana. Kada pojedu obrok, čini se da on nestaje u zraku, samo prijelazeći iz automobila u njihov dom. Unatoč obilju hrane, izražen je nedostatak tjelesne aktivnosti, što rezultira debljanjem. Za žene savršena jutarnja rutina počinje revitalizirajućom šalicom čaja za uklanjanje svih toksina koji su se nakupili preko noći.
Nakon toga preporučuje se hranjivi doručak koji se sastoji od kajgane. Optimalni rezultati mogu se postići korištenjem kombinacije tri bjelanjka i jednog cijelog jajeta, čime se osigurava značajnih 10 grama proteina. Za muške osobe preporuča se konzumacija kombinacije kajgane od pet bjelanjaka i jednog cijelog jajeta.
Neophodno je uključiti masti u prehranu jer igraju ključnu ulogu u podržavanju tjelesnih funkcija. Za one koji traže dozu zdravih masnoća, osjećaju se slobodnima lagano premazati umućeno jaje s malo maslinovog ulja. Proteini koji čine našu kožu, obrve, kosu i nokte su neophodni. Međutim, kada je u pitanju zamjena za kruh, koje alternative možemo razmotriti? Da bi vaš mozak dobio potrebno gorivo, potrebna mu je određena vrsta šećera.
Moja preporuka je da pripremite toplu zdjelicu zobenih pahuljica i ubacite šaku bogatih kockica tamne čokolade, a zatim dodajte nekoliko suhih šljiva. Prepuštajući se ovom divnom doručku, vaše će tijelo nedvojbeno izraziti svoju zahvalnost za pruženu hranu. Zob je omiljena u tijelu zbog svog jedinstvenog sastava, koji je vrlo sličan majčinom mlijeku, što ga čini jedinom namirnicom s takvom sličnošću.
Izbjegavajte konzumiranje žitarica jer su loše kvalitete. Primarni problem leži u sadržaju šećera. Umjesto toga, pripremite nepatvorenu zob ili valjanu zob na sličan način kao što biste kuhali pšenicu. Nakon što to postignete, moći ćete uživati u nezaslađenoj crnoj kavi i sjesti, označavajući svoju spremnost za zadatke koji dolaze. S ovom novom spremnošću moći ćete izdržati punih 6 sati bez ikakvih poteškoća, jer vaše tijelo radi besprijekorno.
Konzumacija muffina ima isti učinak na organizam kao i konzumacija šećera. Unatoč razlici u izgledu, tijelo muffin obrađuje kao šećer. Što je kruh rafiniraniji, to ima manju nutritivnu vrijednost. Odabir kruha sa sjemenkama, kao što je pravi kruh od cjelovitog zrna pšenice, zdraviji je izbor. Ipak, konzumaciju je poželjno ograničiti na najviše dvije kriške. Bijeli kruh nema nikakvu hranjivu vrijednost, što ga čini nepotrebnim izborom hrane.
Neka vam dnevna navika bude konzumiranje jaja i zobenih pahuljica za doručak! Nedvojbeno ćete svjedočiti pozitivnim učincima gubitka težine i poboljšanog zdravlja kao rezultat toga. Uz sadržaj vlakana od gotovo 11%, cjelovite zobi su bogate topivim vlaknima, posebno beta glukanom. Uz ova topiva vlakna, zob također sadrži netopiva vlakna kao što su lignin, celuloza i hemiceluloza.
Obilje topivih vlakana u zobi pridonosi pojačanom osjećaju sitosti i smanjenju apetita pri konzumiranju. Topivi beta glukani dobiveni iz zobi imaju prepoznatljivu kvalitetu u usporedbi s drugim vrstama vlakana. Kada su prisutni u probavnom sustavu u niskoj koncentraciji, imaju sposobnost stvaranja tvari nalik gelu kada se spoje s vodom. Ovaj gel povećava volumen crijevnog sadržaja, omogućavajući glatko i lakše kretanje izmeta kroz probavni sustav.
Poticanjem cjelokupne dobrobiti probavnog sustava održava se zdravlje cijelog organizma. Konkretno, znanstvene studije su pokazale da beta glukani zobi učinkovito smanjuju razinu kolesterola u krvi, a istovremeno potiču proizvodnju žučnih kiselina.
