U današnjem svetu, kada su vremenski uslovi često ekstremni, svi smo barem jednom u životu osetili kako je to biti hladan. Međutim, za neke ljude, taj osećaj nikada ne prestaje. Saznajte više o ovom stanju…
Bez obzira na to što oblače slojeve odeće, umotaju se u deke, ili sede uz grejalicu, nikako ne mogu da se zagreju.
Ako ste među tim ljudima, možda vam nije samo hladno zbog vremena. Možda je razlog dublji, a ključ rešenja može biti jednostavan kao jedan mali vitamin.
Svi smo čuli za vitamin B12, ali mnogi ne znaju da on ima vitalnu ulogu u održavanju naše telesne temperature. Naime, B12 je esencijalan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, koja imaju zadatak da prenose kiseonik kroz telo. Bez dovoljnih količina ovog vitamina, naše telo ne može efikasno da distribuira kiseonik do svih delova tela, što može uzrokovati da se osećamo umorno, slabo i, naravno, hladno – naročito u ekstremitetima poput ruku i nogu.
- Ako ste vegetarijanac ili vegan, a posebno ako starite, možda ste podložniji nedostatku B12. Naša tela ne mogu proizvesti ovaj vitamin, pa moramo da ga unosimo kroz hranu. On se najviše nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, riba, mlečni proizvodi i jaja. Međutim, ako ne jedete ove namirnice, vaš organizam može imati problema sa njegovim unosom. Takođe, stariji ljudi ili oni koji imaju probleme sa želucem i crijevima (kao što su gastritis ili celijakija) često imaju poteškoća u apsorpciji ovog vitamina.
Simptomi nedostatka vitamina B12 nisu uvek jasni i mogu se lako pomešati sa drugim zdravstvenim problemima. Pored konstantne hladnoće, može se javiti umor, vrtoglavica, slabost, a koža može postati bleda. Ruke i noge mogu trnuti, a koncentracija i pamćenje mogu postati problem. Osećaj depresije, nervoze i smanjenog raspoloženja takođe su česti prateći simptomi. Ako se nedostatak ne leči na vreme, to može dovesti do ozbiljnih oštećenja nervnog sistema, što može imati dugoročne posledice na zdravlje.
- Međutim, nedostatak vitamina B12 nije jedini razlog zbog kojeg možete osećati hladnoću. Drugi čest krivac može biti nedostatak željeza. Željezo je ključno za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kiseonik kroz telo. Ako imate manjak željeza, krv ne može efikasno transportovati kiseonik, a to rezultira osećajem hladnoće i iscrpljenosti. Žene koje imaju obilne menstrualne cikluse, trudnice, kao i ljudi koji ne konzumiraju dovoljno mesa, posebno su podložni ovom problemu.
I na kraju, treba napomenuti i vitamin D. Ovaj vitamin je poznat po tome što pomaže u održavanju zdravlja kostiju, ali takođe ima veliku ulogu u mišićima i proizvodnji energije. Nedostatak vitamina D može učiniti da se osećamo umorno i bezvoljno, a u zimskim mesecima, kada je sunčeve svetlosti manje, rizik od nedostatka vitamina D je znatno veći. Ako imate nizak nivo ovog vitamina, to može dodatno pogoršati osećaj hladnoće, a slabiji imunitet može učiniti da budete osetljiviji na bolesti.
- Ako često imate problem sa hladnoćom, prvi korak je da obratite pažnju na svoju ishranu. Uključite u svoj jelovnik namirnice bogate vitaminom B12, željezom i vitaminom D. To su jaja, meso, mlečni proizvodi, riba (posebno losos, sardina i tuna), jetra i školjke. Ako ste vegan ili vegetarijanac, važno je da razgovarate sa lekarom o suplementima, jer ćete verovatno morati da nadoknadite te vitamine kroz dodatke ishrani.
Osim toga, važno je da obratite pažnju na zdravlje svog organizma u celini. Uzimajte dovoljno sna, vežbajte redovno i provodite vreme na svežem vazduhu. Sve ove stvari pomažu da krvotok bude aktivan i telo bolje reaguje na promene temperature.
- Na kraju, ako osećate da vam je stalno hladno, nemojte samo pomisliti da je to zbog hladnog vremena. Poslušajte svoje telo. Možda vam šalje signal da vam nedostaje vitamin B12 ili neki drugi esencijalni nutrijent. Jednostavna krvna pretraga može biti prvi korak ka tome da ponovo osetite unutrašnju toplotu i energiju, koja vam nedostaje.
