Kako starimo naše tijelo se mijenja i imamo sve manje energije. Potrebno je prilagoditi i ishranu tako da nam ne pada zeško na želudac a da opet dobijemo sve hranljive sastojke koji su nam potrebni.
Za starije je osobe nužno u prehranu uvrstiti namirnice iz određene skupine. Svatko treba voditi računa o svom izboru hrane. Web stranica newsy.gotujmy izdvojila je najprikladnije namirnice za svakodnevnu prehranu starijih osoba. Kako starimo, postaje sve važnije paziti na svoje prehrambene navike. Crveno meso, uključujući govedinu i svinjetinu, nalazi se u najvećim količinama.
Preporuča se da starije osobe konzumiraju tri uravnotežena obroka dnevno, zajedno s nekoliko međuobroka – od kojih bi jedan trebao osigurati barem polovicu dnevnih potreba za tekućinom. Želimo vam dobro zdravlje! Nastojte konzumirati najmanje pet porcija voća i povrća dnevno, idealno od tri porcije povrća i jedne porcije voća, po mogućnosti u sirovom obliku ili u obliku soka. Uključite bitne namirnice poput kruha i kaše, zajedno s raznolikom divljači iz grada.
Uključite sjemenke i biljna ulja u prehranu, a cilj je jesti bijelo meso i ribu dva puta tjedno. U idealnom slučaju obroci bi trebali biti ograničeni na sol, šećer i zasićene masti. Fermentirani mliječni proizvodi bogati su korisnim bakterijama koje podržavaju zdravu crijevnu floru. Osim toga, ovi proizvodi mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održavanju razine kolesterola u odnosu na krvni tlak. Među starijim osobama čak 10% možda ne unosi dovoljan broj kalorija.
- Taj smanjeni apetit, koji može biti posljedica starenja ili uzimanja lijekova, može dodatno oslabiti snagu zbog nedovoljne prehrane. Starije osobe često imaju manjak vitamina D, vitamina B, proteina, kalija, kalcija i magnezija. Plan prehrane za starije osobe trebao bi se sastojati od mliječnih proizvoda zajedno sa sljedećim: Crveno meso, osobito govedina i svinjetina, je mjesto gdje su najzastupljeniji.
Starije osobe trebaju težiti redovitim obrocima, otprilike pet dnevno, s tim da barem jedan od tih obroka bude topao. Želimo vam dobro zdravlje! Crveno meso, uključujući govedinu i svinjetinu, prvenstveno je mjesto gdje ih se može pronaći. Starije osobe trebale bi imati dosljedne obroke, oko pet puta dnevno, s tim da barem jedan obrok treba biti topao.
DODATNI TEKST:
Svetozar Cvetković iskreno je govorio o svojim zdravstvenim problemima i pohvalio liječnika koji ga je liječio. Glumcu koji je dobio nagradu “Pavle Vuisić” za značajan doprinos u oblasti glume, odana je počast na niškoj Ljetnoj pozornici. Ovu nagradu posvetio je dr. Nadi Basari, osobi za koju smatra da mu je spasila život. Brđanin je naveo da je dr. Basara vodeći stručnjak za transplantaciju matičnih stanica u Njemačkoj i Europi. To je bio razlog zbog kojeg je posegnuo za njim dok je govorio publici.
Prije sedam-osam godina rastanci su često bili praćeni suzama, jer se vjerovalo da bi to mogao biti njihov posljednji susret. Niz događaja doveo me do toga da zaustavim neke filmske projekte, ali tijekom mog putovanja u sjeverne krajeve našeg planeta susreo sam liječnika koji mi je pomladio duh i omogućio mi da večeras budem ovdje s vama.
Ona se zove Nada Basara i ja sam joj zahvalan na životu, naglasio je Cvetković. dr.sc. med. Nada Basara ne samo da je izuzetna dobrotvorka, već se kao pravoslavna vjerska ličnost ističe kao jedina žena Malteškog reda u Njemačkoj koja je odlikovana najvišim priznanjem predsjednika Savezne Republike Jugoslavije, Orden Svetog Save drugog reda.
