Ljudi obično teže tome da budu voljeni od strane svoje sredine i bliskih ljudi, te su spremni da urade sve kako bi to i postigli. Međutim, potrebno je znati gdje je granica u kojoj Vas ljudi mogu početi iskorištavati.
Što se više trudite zadovoljiti druge, to će vas više iskorištavati: Evo pet strategija koje preporučuju psiholozi za bolje držanje granica i jačanje vašeg samopoštovanja. Pokušaj zadovoljiti ljude sam po sebi je pristojan način izbjegavanja sukoba i dobivanja prihvaćanja, ali dosljedno činjenje toga može dovesti do ozbiljnih implikacija na vaše psihičko blagostanje. Umjesto toga, upozoravaju psihoterapeuti, neprestano ‘slađenje’ drugima moglo bi dovesti do izgaranja, niskog samopoštovanja, pa čak i gubitka integriteta. Evo pet stvari koje profesionalci žele da imate na umu kako biste prekinuli začarani krug nekritičkog ugađanja drugima nauštrb vlastite dobrobiti.
1. Uspostavite dobro definirane granice. Kamen temeljac svih zdravih odnosa, granice koje se moraju povući između onoga što pojedinac prihvaća i onoga što nije. Mnogi ljudi često završe kao ‘dobri’ ljudi samo zato što se boje odbijanja ili kritike. Ipak, reći ‘ne’ nečemu nije ni najmanje bezosjećajno; to je samo vrednovanje vašeg vremena i energije. Recite ne prilici ili zahtjevu koji se jednostavno ne čini primjerenim vašoj osjetljivosti i sigurno niste bili okrutni, već cijenite svoje vrijeme i energiju kao dragocjenu robu. Da, obratite pažnju na bilo kakve probleme u vezi s tim da osoba ne poštuje ili čak osuđuje vaše riječi što može značiti da pokušava imati dio vas. Budite dovoljno čvrsti da se nosite s ovim okolnostima i nastavite čuvati svoje psihološke dijelove.
2. Naučite prepoznati manipulaciju. Ponekad je manipulacija vrlo tanko prikrivena u oblicima kao što su emocionalna ucjena, skidanje krivnje ili natjeravanje da djelujete protivno vlastitoj prosudbi. Da bismo znali biti na udaru takvih pokušaja kontrole, potrebno je razviti emocionalnu inteligenciju, kažu psiholozi. Kada posumnjate da vas netko nagovara da donesete odluku koja nije u skladu s vašim moralom, trebali biste ozbiljno stati i jasno iznijeti svoje stavove. Prepoznavanje manipulacije samo je prvi korak u prekidanju nezdrave veze.
3. Biti asertivan znači znati kada se treba zauzeti za ono što mislite ili što trebate, ali to ne znači ignorirati tuđe perspektive. Razvijanje ove vrste samosvijesti povećava vaše samopouzdanje i pokazuje drugima kako se ponašati s vama. Asertivna komunikacija pokazuje poštovanje prema sebi i također očekuje da ćemo dobiti poštovanje zauzvrat.
4. Unutarnja sigurnost Dublji uzrok pretjeranog ugađanja ljudima možda ima veze s unutarnjom nesigurnošću. Kad osoba ne vjeruje u svoju vlastitu vrijednost, više ovisi o tuđem odobrenju da bi se potvrdila ta vlastita vrijednost. Profesionalci potiču izgradnju unutarnje sigurnosti samopouzdanjem, postizanjem osobnih ciljeva i iskrenom introspekcijom. Kada se osjećate ugodno sami sa sobom, nećete uvijek trebati tuđe odobrenje da vas prihvate.
5. Isključivo prihvatite odgovornost za vlastite emocije. Jedna uobičajena pogreška koju čine oni koji žele zadovoljiti druge je pretpostavka da su odgovorni za to kako se svi oko njih osjećaju, dok bi svatko trebao biti prepušten odgovoru samo za svoje individualne emocije kao odgovor. Ne biste trebali usrećiti sve niti biti odlagalište nečije emocionalne prtljage. To ne znači da morate biti bezosjećajni i okorjeli; govori o potrebi razdvajanja biti ljubazan i biti mučenik. Upamtiti ovo ključno je za održavanje vašeg psihičkog zdravlja pod kontrolom. Ljubaznost se često pogrešno shvaća kao pokušaj udovoljavanja drugima, ali također uzrokuje patnju ako se nastavi kao način života, što dovodi do emocionalne iscrpljenosti i osjećaja nedostojnosti.
Stručna psihološka pomoć savjetuje ljude o postavljanju granica i prepoznavanju manipulativnih radnji, osnaživanju u afirmaciji i unutarnjoj stabilnosti. Bilo bi pristojno sačuvati svoje vrijednosti i osjećaje na jednakoj razini obzira prema drugima jer to postavlja bazu za prerastanje u zdravije, stvarnije i ravnopravnije odnose s drugima i, svakako, sa samim sobom. Tekst umjetne inteligencije omogućio je stvaranje prekida između nas i naših istinskih potreba ugađajući drugima u ili iz straha od odbijanja. Neumoljiva potraga za vanjskom provjerom je ono što određuje put za osobni rast i slobodu za većinu ljudi. Nečiji najveći znak zrelosti je biti ljubazan, a pritom ostati vjeran sebi.
