Kurkuma je istočnjački začin koji se tamo koristi hiljadama godina a u novije vrijeme sve je prisutniji i kod nas. Pored toga što jelu daje poseban okus i boju on ima i ljekovita svojstva.
Iako sam prepoznala prednosti kurkume i često je dodavala svojim jelima, ideja da je pijem nije mi pala na pamet. Međutim, nedavno se moje gledište promijenilo, što me navelo da se upustim u osobni eksperiment. Tijekom tjedna posvetila sam se konzumiranju vode s kurkumom svako jutro. Kako su dani prolazili, primijetio sam neke zanimljive promjene i osjetio nadahnuće podijeliti ono što sam otkrio.
- Sada mogu pouzdano izjaviti da je piti kurkumu divno! Profil okusa kurkume posebno je jedinstven, sadrži kombinaciju kiselosti, dodira gorčine, vrućine i blage slatkoće, što zajedno pruža osvježavajuće iskustvo. Mnogi ljudi odlučuju uključiti kurkumu u svaki obrok koji pripremaju. U posljednje vrijeme sve se više priča o vodi s kurkumom. Zaintrigiran njegovim mogućim prednostima, odlučio sam provesti jednotjedni eksperiment kako bih istražio njegovu učinkovitost i učinke.
Za ovu sam studiju upotrijebio lako dostupan prah kurkume u nastojanju da otkrijem potencijalne dobrobiti povezane s njezinom upotrebom. Stvorio sam poseban pristup pripremi “kurkume” koji rado dijelim. Iako se miješanje kurkume s vodom može činiti jednostavnim, otkrio sam malo izmijenjenu tehniku koja daje impresivne rezultate. Tijekom svojih eksperimenata, naišao sam na važno otkriće.
Dopustite mi da vam predstavim svoj recept za vodu s kurkumom, brzu i jednostavnu pripremu koja se priprema za manje od 10 minuta. Za pripremu ovog recepta sakupite ove sastojke: 1,5 grama (otprilike pola čajne žličice) kurkume u prahu, jednu šalicu vode i malu količinu papra ili kajenskog papra, čije ćemo zdravstvene prednosti kasnije istražiti. Započnite kombiniranjem kurkume i vode u loncu i zagrijavanjem dok ne zavrije. Pustite da kratko prokuha prije nego što dobro promiješate.
Po želji možete dodati papar ili kajenski papar tijekom kuhanja ili na kraju kako biste poboljšali okus. Kada je gotovo, ulijte smjesu u čašu i okusite. Koji je razlog za uključivanje papra? Odgovor se nalazi u ograničenom kapacitetu kurkumina, koji je glavni element koji pridonosi zdravstvenim dobrobitima kurkume, da uspješno prođe kroz crijevnu barijeru. Unatoč tome, ovaj se problem može riješiti piperinom, spojem prisutnim u paprici i raznim drugim sastojcima.
DODATNI TEKST:
Išijas se javlja kada ispupčeni disk stisne išijatični živac, što rezultira boli koja se širi niz nogu. Ovo stanje obilježeno je nelagodom koja prati put išijatičnog živca, počevši od donjeg dijela leđa, krećući se kroz stražnjicu i protežući se niz noge. Kako javlja uspesnazena.com, oštećenje regije gdje se živac nalazi može dovesti do uklještenja. Bol koja potječe iz donjeg dijela leđa može se širiti prema dolje, zahvaćajući bedra, regije ispod koljena i potencijalno listove i stopala.
Ova vrsta boli obilježena je svojom jačinom i trajanjem, često se opisuje kao osjećaj žarenja, a često je praćena utrnulošću nogu, što može otežati pokretljivost. Tipično, nelagoda je usmjerena na jednu nogu i širi se izvan donjeg dijela leđa. Bitno je prepoznati da se bol često pojačava noću i nakon duljih razdoblja stajanja, sjedenja, kihanja, kašljanja ili naprezanja. Iako uobičajeni pristup liječenju išijasa često uključuje lijekove na recept, preporučuje se uključivanje vježbi istezanja mišića u ovaj režim. Uključivanje ovih jednostavnih vježbi u vaš režim liječenja može dovesti do bržeg ublažavanja boli.
Ovdje su neke preporučene vježbe posebno usmjerene na išijas, koji se često naziva išijas. Vježbe istezanja mogu pružiti značajne prednosti, jer učinkovito smanjuju upalu i, zauzvrat, ublažavaju nelagodu. Naravno, početne faze mogu predstavljati izazove, zbog čega se vježbe uvode postupno, dopuštajući da se istezanje produbi dok izdišete. Započnite ležanjem ravno na površini, zatim savijte nogu koja vam stvara nelagodu i nježno je povucite prema ramenu. Kada osjetite istezanje, pokušajte zadržati taj položaj 30 sekundi.
