Naša crijeva su kao osjetljiva i potrebno je voditi posebno računa o njihovom stanju te o tome šta i kako jedemo. Da biste očistili crijeva možete pripremiti napitak za koji vam donosimo recept u nastavku.
Noćni sati u kojima se odmaramo predstavljaju optimalno razdoblje za skidanje viška kilograma; međutim, bitno je potaknuti sagorijevanje masti, poboljšati probavu i ubrzati metabolizam. Sljedeći recept pomoći će vam u pokretanju brzog procesa sagorijevanja masti. Preporučljivo je suzdržati se od jela nekoliko sati prije spavanja i konzumirati sljedeću mješavinu sat vremena prije spavanja, navodi “Megagiga”.
Sastojci – Peršin – Limun – Jabučni ocat – Cimet – Jedna čajna žličica meda i đumbira. Sasvim je jednostavan; jednostavno pomiješajte sve navedene sastojke i vaš će napitak biti spreman. Konzumirajte ga umjesto večere, otprilike jedan sat prije spavanja, i unutar nekoliko tjedana vjerojatno ćete primijetiti i iskusiti značajne prednosti ovog napitka.
Bonus tekst:
Kačamak, koji se prije smatrao hranom za siromašne, sada doživljava preporod kao “čista” egzotična kuhinja. Ovo jelo, napravljeno od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, nadaleko je poznato kao kukuruzna krupica ili palenta. Zbog svoje prirode bez glutena, kačamak ne samo da predstavlja ugodan doručak, već se ističe i kao jedna od najzdravijih dostupnih opcija. Bogato vitalnim hranjivim tvarima, kukuruzno brašno osigurava bitne vitamine kao što su A, E i razni vitamini B skupine, uz raznolik niz minerala.
- Posjeduje značajan sastav fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Naime, kačamak sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, što se sastoji od 12,7 posto vode, 10 posto bjelančevina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti koje nalazimo u kukuruznom brašnu pozitivno utječu na zdravlje, posebice na rad crijeva. Znatna količina vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju postupnim tempom, čime se podržavaju normalni probavni procesi unutar crijeva.
Primarni razlog za blagotvornu konzumaciju kačamaka leži u njegovoj korisnosti, bez obzira na prisutnost probavnih tegoba. Nadalje, kukuruz obiluje karotenoidima, koji su, zajedno s hranjivim biljnim mastima, ključni za promicanje učinkovite crijevne peristaltike. Ovaj mehanizam pomaže u prevenciji zatvora i regulaciji probave. Zbog sastava zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se savjetuje kao vrijedna namirnica osobama s povišenom razinom kolesterola.
Štoviše, ključan je u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i njegovanju zdravlja srca. Kačamak se savjetuje dojenčadi i djeci jer pospješuje probavu i jača imunitet pročišćavajući i jačajući crijevnu floru. Osobe s celijakijom ili upalnom bolešću crijeva moraju znati da kukuruz ne sadrži gluten. Stoga bi osobe koje boluju od Crohnove bolesti, upalnih bolesti crijeva i dijabetesa trebale uvrstiti kačamak u svoj dnevni režim prehrane. Antioksidansi prisutni u kukuruzu igraju vitalnu ulogu u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa. Dobrobiti kačamaka za mršavljenje su evidentne.
S obzirom da i kukuruz i kačamak imaju brojne prednosti za zdravlje probave, često se preporučuju u programima mršavljenja s ciljem smanjenja tjelesne težine. Kačamak pomaže u čišćenju crijeva i pospješuje probavu, a oboje je neophodno za održavanje zdrave prehrane. Nadalje, daje značajnu energiju dok ima malo kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini posebno vrijednom u prehrani koju karakterizira ograničena potrošnja kalorija. Na internetu se može naći mnoštvo recepata za višednevnu dijetu kačamak, za koje se tvrdi da olakšavaju brzo mršavljenje.
Međutim, nutricionisti upozoravaju da pretjerano restriktivne dijete, osobito one koje eliminiraju cijele skupine namirnica, mogu predstavljati rizike za naše zdravlje. Najučinkovitiji pristup za postizanje zdravog i održivog mršavljenja uključuje dosljednu, uravnoteženu prehranu u kombinaciji s umjerenom tjelesnom aktivnošću i modifikacijama načina života. Započinjanje dana kačamakom odlična je osnova za zaokružen plan obroka.
