Doktor Renat Akčurin je jedno od onih imena koja izazivaju poštovanje i divljenje u medicinskom svetu. Više o savetima doktora proćitajte…
Sa više od četiri decenije iskustva u kardiohirurgiji, Akčurin je postao sinonim za vrhunski kvalitet i posvećenost pacijentima. U svojih 72 godine života, on je uzor ne samo mladim lekarima, već i svima koji žele da postignu ravnotežu u životu i zdravlju.
Poznat je po tome što je sposobna da trči uz stepenice bez da se zadiše, uprkos tome što je ušao u sedmu deceniju života.
Za mnoge, ovo je prava inspiracija – kako jedan lekar u tolikim godinama može da izgleda kao neko ko je tek na početku svog profesionalnog života? Tajna Akčurina nije samo u genetici, već i u životnim navikama koje je godinama primenjivao. On veruje da je prava snaga u umjerenosti, a ne u preterivanju.
„Genetika je početak. A navike su cilj. U životnom maratonu, pobednik je onaj koji se ne znoji, već održava stalan tempo“, često ponavlja Akčurin. Njegov pristup životu, a naročito zdravlju, odbacuje moderne, ali kratkotrajne metode kao što su ekstremne dijete, prekomerni trenuci u teretani, i zamene poput brze industrijske hrane. Iako su ga nekada smatrali fanatikom, Akčurin se nikada nije opterećivao stereotipima.
- Kao vegan, trkač, pa čak i Ajronmen, on je dugo bio predmet divljenja, ali i skeptičnosti. Ljudi su se pitali kako neko može sve to da postigne i zadrži zdravlje? Uvek je odgovarao da nije važno kako izgleda, već kako se osećaš. „Zdravlje se ne održava herojstvom, već doslednošću“, objašnjava. On smatra da nije potrebno iscrpljivati se u teretani kako bi postigao dugoročne rezultate. Njegov savet je jednostavan: nemojte uništiti svoje telo da biste postigli nešto na kratke staze.
Ali, možda najvažnija stvar koju Akčurin redovno ponavlja jeste da postoji tiši neprijatelj zdravlja, koji nije očigledan. To nije holesterol, kako mnogi misle. Prema njemu, pravi neprijatelj srca su brzi ugljeni hidrati i šećer. On je čak rekao: „Šećer u vašoj jutarnjoj kafi je štetniji od slanine na vašem tanjiru. Brzi ugljeni hidrati su tiši, ali lukaviji neprijatelj“. Tečnost koju pijemo i hrana koju unosimo često se ne shvataju ozbiljno, ali njihova šteta može biti dugoročna i neprimetna.
Zato on savetuje: izbegavajte alkohol i gazirane napitke, a ukoliko se odlučite za kafu, neka to bude pre 12:00 časova, i ne na prazan stomak. Kafa nije zla, ali zavisnost od nje je loš signal za telo. Umesto toga, preporučuje da ujutro pijete vodu sa solju za elektrolite, dok tokom dana možete piti cikoriju sa toplim cimetom. Ove male promene mogu napraviti ogromnu razliku u vašem zdravlju.
- Ali Akčurin nije samo lekar. On je istinski vernik u snagu odmora, što uključuje i njegovu vernost 30-minutnoj pauzi koju svako popodne uzima. Zdravlje, kako on kaže, je sredstvo za srećan život, a ne cilj sam po sebi. Na njegovoj klinici, pa čak i u njegovom životu, postoje tri osnovna pravila koja bi trebalo da primenjujete svakodnevno: ne pijte vodu odmah nakon jela, izbegavajte visoke jastuke tokom spavanja, i ne budite zavisni od kafe.
Njegova svakodnevna rutina je jednostavna, ali efikasna: hodanje, disanje, i sitne vežbe kao što je podizanje peta i prstiju dok gledate televiziju. Bez preterivanja, sve što je potrebno je doslednost. Akčurin voli da ponavlja: „Život nije o obaranju rekorda. Život je o tome da se probudiš neumoran.“
Akčurinova filozofija o zdravlju i životu nije samo inspiracija za sve koji žele da postignu ravnotežu u telu i umu. Ona je poziv na promene koje su moguće u svakom životu. Kako je njegov pacijent Valerij (68) ispričao, promena u navikama može doneti neverovatne rezultate. Njegov krvni pritisak je pao sa 150/90 na 130/80 za samo mesec dana, a krvni sudovi su postali zdraviji nego ikada.
- Na kraju, život nije o velikim i teškim odlukama, već o malim, preciznim koracima koje preduzimamo svaki dan. Akčurinovo učenje o životu, zdravlju i srčanoj izdržljivosti zapravo je jednostavno: ne stavljajte previše pritiska na sebe, nego se fokusirajte na doslednost i ravnotežu. Tajna uspeha leži u svakodnevnim, malim promenama koje nas čine zdravijim i srećnijim.
