Kažu da je smijeh lijek i zato vam danas donosimo jedan vic koji je jako popularan na internetu a u želji da vas oraspoložimo.
dodatni tekst
Kupine su prepoznatljive po tamnoljubičastoj boji i izuzetnom okusu, dio su najzdravijeg voća koje ljeto nudi. Osim što osvajaju planetu, one su i značajan izvor vitamina, minerala, vlakana i antioksidansa, a sve to u cjelini ima niz blagotvornih učinaka na zdravlje. Potječu iz Europe, ali njihova otpornost i svestranost doveli su do širenja po cijelom svijetu, rastu kao divlje i kultivirane biljke, a prisutne su u gotovo svim podnebljima. Kupine su voće koje ima malo kalorija – oko 43 kalorije na 100 grama – ali zato su bogate nutrijentima. Imaju visoku koncentraciju vitamina C, koji je poznat po njegovoj ulozi u jačanju imunološkog sustava, zaštiti stanica od oštećenja i poticanju proizvodnje kolagena, proteina koji je ključan za zdravlje kože, kostiju i krvnih žila.
Osim toga, vitamin C potiče zacjeljivanje rana, sprječava upalu i doprinosi elastičnosti tkiva. U sastavu kupina nalazi se i vitamin K koji je ključan za zdravlje krvi i kostiju, zatim vitamin B6, folna kiselina, kalij, kalcij i magnezij. Ovakav spoj mikro komponenti čini ih idealnim partnerom za svakoga tko želi poboljšati svoj organizam svakodnevnom prehranom. Kupine su posebno bogate antioksidansima, uključujući flavonoide, polifenole i antocijane. Ovi moćni spojevi olakšavaju napore tijela u borbi protiv slobodnih radikala, molekula koje oštećuju stanice i pridonose razvoju raznih bolesti, uključujući rak, bolesti srca i dijabetes. Redovitom konzumacijom kupina tijelo se štiti od utjecaja oksidativnog stresa, a tkiva se održavaju zdravijima i izdržljivijima.
Jedna od najznačajnijih dobrobiti konzumiranja kupina je zdravlje srca i krvnih žila. Zbog kombinacije vlakana, kalija i antioksidansa, kupine potiču smanjenje lošeg kolesterola, poboljšavaju cirkulaciju krvi i reguliraju krvni tlak. Kalij je odgovoran za održavanje ravnoteže natrija u tijelu, što pomaže u održavanju zdravlja srca. Također, kupine su izuzetne za zdravlje probavnog sustava. Obdareni su s puno dijetalnih vlakana koja olakšavaju rad crijeva, pospješuju probavu, smanjuju nadutost i održavaju ravnotežu crijevnih mikroorganizama. Jedući ovo voće kao dio dnevne prehrane, možete riješiti zatvor i poboljšati opću probavu.
Zbog vitamina A i C kupine utječu i na zdravlje očiju – mogu smanjiti mogućnost nastanka katarakte i makularne degeneracije, što je posebno važno kod starijih osoba. Dodatno, koža ima jedinstvene dobrobiti koje sprječavaju oštećenja stanica ultraljubičastim zrakama i zagađenjem, dok vitamin C potiče regeneraciju kože te povećava njezinu čvrstoću, elastičnost i svježinu. To je razlog zašto se ekstrakti kupine često koriste u kozmetičkim proizvodima. Još jedna značajna korist od kupina je niska kalorijska vrijednost i visok sadržaj vlakana, te svojstva pomažu u regulaciji apetita i težine. Zbog prisutnosti prirodnih šećera ispunjavaju želju za slatkim, ali bez značajnijeg povećanja šećera u krvi.
- Odličan su međuobrok za one koji paze na prehranu, ali i žele uživati u zdravom načinu utaživanja gladi između obroka. Osim toga, kupine također imaju protuupalna svojstva. Spojevi poput antocijana imaju sposobnost smanjenja upale, što je korisno za ljude koji imaju kronične bolesti poput artritisa. U procesu kuhanja kupine imaju veliku svestranost, mogu se jesti svježe, kao međuobrok, u voćnim salatama, smoothie napicima, pitama, džemovima, te kao dodatak jogurtu i žitaricama.
Osim toga, jednostavno ih je zamrznuti i tako sačuvati većinu svoje hranjive vrijednosti, a dostupni su i tijekom zime. Tradicionalna medicina ima dugu povijest korištenja kupina. Čaj od listova ove biljke koristi se za ublažavanje grlobolje, bolova u trbuhu i jačanje imuniteta. Listovi sadrže tanine koji imaju adstringentna svojstva i mogu ublažiti proljev. Kupine su u biti voće koje ima izvanredan okus uz mnoštvo hranjivih sastojaka.
Njihova rutinska uporaba može poboljšati opće zdravlje, energiju i otpornost organizma, a njihova dostupnost i svestranost čine ih idealnim izborom za svakodnevnu konzumaciju. Uvrštavanjem voća u svoj jelovnik financirate svoje zdravlje na prirodan i ugodan način.
