U današnjem članku pišemo o tome kako su žene 70-ih godina prošlog veka uspele da ostanu u formi, i to bez dijeta, teretane ili kardio treninga. Saznajte više….
Ove žene su se hranile jednostavno, a ipak su bile vitke, srećne i energične. Danas se često pitamo kako su mogle da jedu hleb, krompir i pite, a da i dalje budu idealne figure.
Iako nam se čini da su njihovi životi bili daleki od savremenih trendova zdravog života, istina je da su žene tog vremena koristile prirodne metode koje su im omogućile da održe svoju figuru bez stresa i iscrpljujućih režima.
Kada pogledamo fotografije iz prošlih decenija, često se divimo kako su žene tada izgledale – uopšte nisu bile opterećene time kako izgledaju. Iako nije bilo dijeta, fitness sprava ni trenera, one su se trudile da žive u skladu sa jednostavnim pravilima ishrane i fizičke aktivnosti. Savremeni trendovi vezani za ishranu, kao što su niskougljenične dijete ili moda pijenja limunove vode, tada nisu postojali. Ali, žene tih godina su bez tih trikova ostajale vitke. Kako?
- Njihova ishrana bila je jednostavna i bez preterivanja. Nisu imale naviku da stalno grickaju, a obroci su bili raspoređeni u redovne intervale. Doručkovale su palentu ili crni hleb sa jajima, dok je ručak često uključivao jela poput pasulja, supa, dinstanog krompira sa mesom ili salatu. Za večerom bi uživale u svežem siru, jogurtu ili kuvanim makarona. Sve ovo su bile obične, jednostavne namirnice, ali su bile pripremljene domaće i bez previše rafiniranog šećera. Ovaj pristup je smanjio šanse za prejedanje i omogućio im da uživaju u hrskavom hlebu i obroka, ali bez stresa koji danas donose brojne diete.
Drugi važan faktor u održavanju forme tih žena bila je disciplina i jasna raspodela vremena za obroke. U to vreme nije bilo “grickalica” između obroka, a bilo je uobičajeno da se jede u pravilnim intervalima: doručak do 8 ujutro, ručak u 13, a večera do 19 sati. Ovaj raspored je učio telo stabilnom ritmu, što znači da nije bilo velikih oscilacija u nivou šećera, niti ekstremnih napada gladi. Umesto da se jede “kako god”, obroci su bili u harmoniji sa životnim ritmom, što je činilo da telo bude opušteno i stabilno, a kasne večere uz TV postale su nepoznanica.
- Međutim, ono što je zaista izdvaja u pristupu tih žena je aktivnost. Bez modernih teretana i kardio treninga, žene su bile fizički aktivne kroz svakodnevne obaveze. Kuća, kuvanje, čišćenje, peglanje, pranje veša, pa čak i odlazak u prodavnicu – sve su to aktivnosti koje su neprestano podsticale fizičko kretanje. Nisu sedile na mestu i nisu razmišljale o tome kako da postignu savršen izgled; njihov način života bio je aktivan i usmeren ka svakodnevnim potrebama, a to je bilo dovoljno da ostanu u dobroj formi.
Danas se možemo mnogo naučiti od ovih jednostavnih principa. Možda ne moramo živeti baš kao žene iz Jugoslavije, ali možemo pokušati da uvedemo nekoliko dobrih navika. Za početak, važno je da jedemo po rasporedu i da se hranimo jednostavno, bez pretjerivanja u modernim superhranama. Obroci poput onih iz prošlih vremena, sa žitaricama, povrćem i mesom, mogu biti dovoljno hranljivi i zdraviji od onoga što se danas reklamira kao “suvremena hrana”.
- Takođe, važno je da se kretanje postavi kao deo dnevne rutine. To ne mora biti intenzivan trening u teretani, već šetnja do prodavnice, briga o domu ili jednostavne vežbe. Kretanje postaje prirodno, a ne nešto što morate planirati u napred. Nema potrebe da se opterećujete sa rigoroznim dijetama, već se možete usmeriti na balansiran životni ritam koji vam omogućava da se osećate dobro u svojoj koži.
Na kraju, žene iz prošlih decenija nisu bile pod stresom zbog svog izgleda. Zdravi život je bio jednostavan, a fizička aktivnost i uravnotežena ishrana dolazili su spontano. Današnji svet prepun je saveta i proizvoda koji obećavaju brzo mršavljenje i savršen izgled, ali ponekad je tajna u jednostavnosti i u tome da živimo u skladu sa sopstvenim ritmom.
