Šta vaš položaj spavanja može govoriti o navikama i ličnosti?

U današnjem članku Vam donosimo zanimljiva popularna tumačenja najčešćih položaja spavanja, ali i objašnjenje šta oni zaista mogu značiti za zdravlje i kvalitet odmora. Način na koji ležimo ne može pouzdano otkriti jesmo li emotivni, disciplinovani ili spontani, ali može uticati na hrkanje, disanje, žgaravicu i jutarnje bolove u vratu ili leđima….

Položaji spavanja često se na internetu povezuju s osobinama poput samopouzdanja, osjetljivosti, spontanosti ili potrebe za sigurnošću. Takva tumačenja mogu biti zabavna, ali nisu pouzdan psihološki test. Položaj mnogo više zavisi od udobnosti, navike, madraca, trudnoće, bolova, refluksa ili problema s disanjem. Spavanje na boku može ublažiti hrkanje, dok ležanje na stomaku često opterećuje vrat. Najvažnije je da se osoba budi odmorna i bez bolova.

Čovjek tokom spavanja rijetko ostaje potpuno nepomičan. Većina ljudi promijeni položaj više puta u toku noći, iako obično ima jednu pozu u kojoj najlakše zaspi ili u kojoj se najčešće probudi.

 

Upravo je ta navika postala osnova brojnih popularnih analiza ličnosti. Prema njima, spavanje ravno na leđima pripisuje se disciplinovanim osobama, sklupčani položaj emotivnim ljudima, a raširene ruke i noge navodno ukazuju na potrebu za slobodom.

Takva poređenja mogu biti zanimljiva za razgovor i razmišljanje o vlastitim navikama. Međutim, ne postoje dovoljno čvrsti naučni dokazi da se iz položaja tijela tokom sna mogu pouzdano zaključiti karakter, emocionalna zrelost ili ponašanje osobe.

Položaj u kojem neko spava obično ima mnogo praktičnije objašnjenje. Na njega mogu uticati oblik tijela, trudnoća, bol u ramenu, stanje kičme, hrkanje, temperatura prostorije, veličina kreveta, tvrdoća madraca, jastuk i navika stečena još u djetinjstvu.

Spavanje na leđima s rukama iznad glave

Položaj u kojem osoba leži na leđima, dok su joj ruke podignute prema jastuku ili raširene sa strane, često se naziva položajem „morske zvijezde“. U popularnim tumačenjima povezuje se s opuštenošću, otvorenošću i potrebom za ličnim prostorom.

Za ljude koji tako spavaju često se kaže da cijene slobodu, vole udobnost i djeluju samouvjereno u društvu. Ponekad im se pripisuje i sklonost dugom razmišljanju prije donošenja važnih odluka.

To su, ipak, samo zabavne pretpostavke. Mnogo je vjerovatnije da osoba podiže ruke zato što joj je tako udobnije, želi rashladiti tijelo ili pokušava smanjiti pritisak na određeni dio leđa.

Spavanje na leđima nekim ljudima pomaže održati vrat i kičmu u ravnijem položaju, pod uslovom da jastuk nije previsok. Drugima može pogoršati bol u donjem dijelu leđa, pa im koristi manji jastuk postavljen ispod koljena.

Ruke podignute iznad glave mogu kod pojedinih osoba izazvati trnjenje, nelagodu ili bol u ramenu. Ako se to redovno događa, položaj treba prilagoditi i provjeriti pruža li jastuk odgovarajuću podršku.

Ravno ležanje na leđima s rukama uz tijelo

Osobe koje spavaju potpuno ispružene, s rukama pored tijela, u popularnim analizama opisuju se kao mirne, organizovane i disciplinovane. Ovaj položaj navodno ukazuje na potrebu za redom, stabilnošću i predvidljivošću.

Takvo tumačenje možda zvuči uvjerljivo jer položaj djeluje uredno i kontrolisano. Ipak, nema osnova da se na osnovu njega zaključi kako se osoba ponaša na poslu, u vezi ili u stresnim situacijama.

Sa zdravstvene strane, spavanje na leđima može ravnomjerno rasporediti tjelesnu težinu i smanjiti pritisak na pojedine zglobove. Može odgovarati ljudima koji imaju određene bolove u vratu ili leđima, ali samo ako su madrac i jastuk prilagođeni njihovom tijelu.

Najveći nedostatak ovog položaja jeste mogućnost pogoršanja hrkanja. Kada osoba leži na leđima, jezik i meka tkiva mogu se pomjeriti prema zadnjem dijelu grla i suziti disajni put.

Ako se uz glasno hrkanje javljaju pauze u disanju, gušenje, jutarnje glavobolje, suha usta ili izražena dnevna pospanost, potrebno je razgovarati s ljekarom. Takvi simptomi mogu ukazivati na opstruktivnu apneju u snu.

Spavanje na boku

Ležanje na lijevom ili desnom boku jedan je od najčešćih položaja. U popularnim opisima ljudi koji ga biraju predstavljaju se kao prilagodljivi, uravnoteženi i sposobni spojiti svakodnevne obaveze s potrebom za odmorom.

Ne postoji dokaz da bok zaista otkriva takve osobine, ali ovaj položaj mnogim ljudima odgovara iz zdravstvenih razloga. Može pomoći da disajni put ostane otvoreniji i tako smanjiti hrkanje.

Osobe koje imaju refluks često primjećuju da im određeni bočni položaj pruža olakšanje, dok ležanje odmah nakon obilnog obroka može pogoršati vraćanje želučane kiseline. Podizanje uzglavlja i ostavljanje razmaka između večere i spavanja također mogu biti korisni.

Spavanje na boku može opteretiti rame ili kuk na kojem tijelo počiva. Zbog toga je važan madrac koji se prilagođava tijelu bez pretjeranog propadanja, kao i jastuk dovoljno visok da vrat ostane poravnat s ostatkom kičme.

Jastuk između koljena može pomoći u održavanju boljeg položaja kukova i smanjiti uvrtanje donjeg dijela leđa. Osobe koje imaju bolove u ramenu trebale bi izbjegavati ležanje na bolnoj strani ako im taj položaj pogoršava simptome.

Sklupčani ili fetalni položaj

U fetalnom položaju osoba leži na boku s nogama povučenim prema stomaku i blago savijenim gornjim dijelom tijela. Popularna tumačenja ovaj način spavanja povezuju s emotivnošću, osjetljivošću i potrebom za sigurnošću.

Često se tvrdi da ljudi koji tako spavaju djeluju čvrsto pred drugima, ali su iznutra nježni i ranjivi. Iako je takav opis privlačan, on nije naučno sredstvo za procjenu nečije ličnosti.

Sklupčani položaj mnogim ljudima jednostavno pruža osjećaj topline i fizičke udobnosti. Može biti prijatan tokom hladnih noći ili kada osoba ima osjećaj nelagode u stomaku.

Ako je tijelo pretjerano savijeno, ujutro se mogu javiti ukočenost vrata, ramena, kukova ili donjeg dijela leđa. Bolje je ostati blago sklupčan nego koljena povlačiti sasvim prema grudima.

Osoba također treba imati dovoljno prostora da normalno diše i mijenja položaj. Pretjerano mek madrac može dodatno saviti kičmu, dok odgovarajući jastuk između koljena može pružiti stabilniju podršku.

Spavanje uz grljenje jastuka

Ljudi koji tokom sna grle jastuk često se u zabavnim testovima opisuju kao nježni, privrženi i usmjereni prema emotivnoj bliskosti. Kaže se da cijene toplinu doma, podršku i osjećaj pripadnosti.

Grljenje jastuka ipak ne mora imati psihološku poruku. Dodatni jastuk može stabilizovati gornju ruku, smanjiti povlačenje ramena prema naprijed i učiniti spavanje na boku udobnijim.

Osobama s bolovima u ramenu ponekad odgovara da gornjom rukom zagrle čvršći jastuk. Tako se smanjuje opterećenje zgloba i sprečava pretjerano okretanje gornjeg dijela tijela.

Neki ljudi koriste dugački jastuk koji istovremeno podupire ruke, stomak i koljena. Takva podrška može biti posebno korisna trudnicama i ljudima kojima je teško pronaći stabilan bočni položaj.

Spavanje na stomaku

Iako nije posebno izdvojeno u svim popularnim testovima, spavanje na stomaku također se često povezuje s određenim osobinama. Takvim osobama pripisuju se direktnost, odlučnost i potreba da zadrže kontrolu.

Ni ovo tumačenje nije dokazano. Zdravstveno gledano, ležanje na stomaku može pomoći da disajni put ostane otvoreniji i kod nekih ljudi smanjiti hrkanje.

Problem je što glava mora biti okrenuta na jednu stranu kako bi osoba mogla disati. Vrat tako satima ostaje zarotiran, što može izazvati jutarnju ukočenost i bol.

Spavanje na stomaku može povećati i opterećenje donjeg dijela leđa, naročito ako je madrac mekan i kukovi duboko propadaju. Ljudi koji ne mogu zaspati drugačije ponekad mogu smanjiti pritisak korištenjem veoma tankog jastuka pod glavom ili odgovarajuće podrške ispod karlice.

Nemiran spavač koji stalno mijenja položaj

Osobe koje se često okreću tokom noći u popularnim analizama predstavljaju se kao dinamične, prilagodljive i sklone promjenama. Navodno brzo reagiraju na nove okolnosti, ali teško podnose monotoniju.

Često mijenjanje položaja ipak mnogo češće govori o udobnosti nego o karakteru. Uzrok može biti previsoka temperatura u sobi, neodgovarajući madrac, bol, stres, alkohol, određeni lijekovi ili poremećaj sna.

Povremeno okretanje je normalno i pomaže rasteretiti dijelove tijela koji su duže pod pritiskom. Zabrinutost je opravdana kada osoba ima izrazito nemiran san, često se budi, udara rukama i nogama ili je narednog dana stalno iscrpljena.

Partner ponekad prvi primijeti glasno hrkanje, prekide disanja, gušenje ili neuobičajene pokrete. Takva zapažanja treba shvatiti ozbiljno i, ako se ponavljaju, prenijeti ljekaru.

U trudnoći položaj zahtijeva posebnu pažnju

Trudnice nakon 28. sedmice trebaju odlaziti na spavanje na boku, bilo lijevom ili desnom. Prema preporukama britanske zdravstvene službe, spavanje na boku u kasnoj trudnoći sigurnije je od uspavljivanja na leđima.

Ako se trudnica probudi na leđima, nema razloga za paniku. Dovoljno je ponovo se okrenuti na bok i nastaviti spavati. Jastuk iza leđa, između koljena ili ispod stomaka može pomoći u održavanju udobnijeg položaja.

Ove preporuke odnose se na odrasle trudnice i ne treba ih miješati sa sigurnim spavanjem beba. Bebe se, prema zdravstvenim smjernicama, uvijek polažu na leđa na čvrst i ravan madrac, bez jastuka, mekanih igračaka i drugih predmeta oko glave.

Ne postoji jedan najbolji položaj za svakoga

Spavanje na boku često se preporučuje ljudima koji hrču ili imaju određene oblike apneje u snu. Ležanje na leđima može odgovarati pojedinim osobama s bolovima u kičmi, dok drugima upravo taj položaj pogoršava tegobe.

Položaj na stomaku nekome smanjuje hrkanje, ali istovremeno može opteretiti vrat. Zbog toga izbor ne treba zasnivati na internetskom testu ličnosti nego na tome kako se osoba osjeća tokom noći i nakon buđenja.

Odgovarajući jastuk treba popuniti prostor između glave i madraca bez savijanja vrata. Osobi koja spava na boku obično treba viši jastuk nego onoj koja spava na leđima ili stomaku.

Madrac treba pružiti dovoljno podrške, ali ne postoji jedna tvrdoća koja svima odgovara. Građa tijela, tjelesna masa, bolovi i omiljeni položaj utiču na to šta će pojedincu biti najudobnije.

Kada položaj spavanja može ukazati na problem?

Sam položaj rijetko predstavlja razlog za zabrinutost. Mnogo su važniji simptomi koji ga prate. Glasno i redovno hrkanje, buđenje uz gušenje, uočene pauze u disanju i izrazita dnevna pospanost mogu ukazivati na apneju u snu.

Jutarnje glavobolje, suha usta, problemi s koncentracijom i povišen krvni pritisak također se mogu pojaviti kod osoba čije je disanje tokom sna poremećeno.

Stalni bol u vratu, ramenu, kuku ili leđima može značiti da položaj, jastuk ili madrac ne pružaju odgovarajuću podršku. Ako bol traje, širi se, izaziva slabost ili trnjenje, potrebno je potražiti stručni savjet.

Često buđenje zbog žgaravice, kašlja ili vraćanja kiseline također zaslužuje razgovor s ljekarom. Promjena položaja može ublažiti simptome, ali ne zamjenjuje procjenu i liječenje dugotrajnog refluksa.

Položaj je zanimljiva navika, a ne test karaktera

Način na koji neko spava može djelovati kao mala privatna navika koja mnogo govori o toj osobi. Međutim, nema dovoljno dokaza da položaj može otkriti je li neko pouzdan, introvertan, emotivan ili sklon riziku.

Ista osoba može spavati sklupčano tokom hladne noći, na leđima kada je bole kukovi i na boku kada joj partner kaže da hrče. Položaj se može mijenjati i s godinama, trudnoćom, povredom ili zamjenom madraca.

Zato popularna tumačenja treba prihvatiti kao zabavu, a ne kao psihološku dijagnozu. Mnogo korisnije pitanje nije šta položaj navodno govori o karakteru, nego budi li se osoba odmorna, diše li normalno i osjeća li bol.

Kvalitetan san zavisi od dovoljno vremena za odmor, redovnog rasporeda, ugodne temperature, smanjenja buke i svjetlosti te izbjegavanja većih količina alkohola pred spavanje. Položaj predstavlja samo jedan dio mnogo šire slike.

Ako spavate udobno, ne hrčete izrazito, ne budite se uz gušenje i ujutro nemate bolove, nema potrebe prisilno mijenjati položaj zbog internetskog testa. Tijelo obično samo traži pozu u kojoj mu je najlakše provesti noć.