Danas sve veći broj ljudi u svijetu pati od depresije i anksioznosti a stručnjaci se slažu da je glavni uzrok tome stres kojem smo svi manje više izloženi zbog ubrzanog tempa života.
Upravo zato riječi značajnih duhovnih mentora često imaju veći značaj. Među njima posebno mjesto zauzima Njegova Svetost, 14. Dalaj Lama – koji se smatra simbolom suosjećanja, dobrote i nenasilja, čovjek koji je desetljećima nadahnjivao tisuće ljudi diljem svijeta. Njegova filozofija ne zahtijeva od nas da promijenimo svoju vjeru ili odstupimo od složenih duhovnih tradicija, umjesto toga traži od nas da se vratimo temeljnim konceptima: ljubavi, zahvalnosti i svijesti o svakodnevnim postupcima. Dalaj Lama se posebno usredotočuje na vrijednost jutarnjih sati.
- Prema njegovim uputama, način na koji započinjemo dan utječe na naš stav, raspoloženje i energiju za ono što dolazi. Umjesto da odmah nakon buđenja zgrabimo telefon, predlaže da zastanemo, udahnemo i osvijestimo dar života. Njegove riječi očito prenose ovo: “Kada se probudite, recite sebi: Danas sam zahvalan za svoj život. Dobio sam drugu šansu za život. Moj cilj je povećati, proširiti kapacitet svog srca da prima druge i malo poboljša svijet. Ovaj jednostavan, ali značajan koncept ima sposobnost promijeniti vaš pogled na život. Zahvalnost se fokusira na ono što već posjedujemo, dok namjera ima značenje poduzetih radnji i podsjetnik da nismo ovdje samo zbog sebe, već i zbog drugih.
Dalaj Lama sugerira da se promjene ne događaju preko noći ili u velikim količinama, već proizlaze iz malih, svakodnevnih navika koje razvijaju naš karakter. Među njegovim prijedlozima praksa jutarnjih vježbi u kojima može sudjelovati svatko uključuje: zahvalnost za novi dan, nekoliko svjesnih udisaja, praksu namjernog postavljanja pitanja i postavljanje cilja u obliku pitanja “Kako mogu pomoći drugima danas?”, izbjegavanje tehnologije barem prvih sat vremena nakon buđenja i barem jedno dobro djelo bez očekivanja.
Sve to, kaže on, promiče unutarnju stabilnost i povećava osjećaj radosti, ne samo za nas, već i za one oko nas. Dalaj Lama također priznaje da patnja nije nešto što se može izbjeći, ona je dio ljudskog iskustva. Međutim, ono što utječe na našu budućnost je kako na nju reagiramo. Umjesto da se osjećamo preplavljeni osjećajem bespomoćnosti, možemo odlučiti pretvoriti svaku poteškoću u priliku za rast i učenje više. Zahvalnost, svjesnost i pozitivni postupci olakšavaju smanjenje usamljenosti, razvoj emocionalne stabilnosti i priliku za nova iskustva. Jedan od njegovih najslavnijih citata jasnije opisuje suvremene poteškoće.
Kada su ga upitali čemu se najviše divi kod ljudi, odgovorio je: “Ljudi će žrtvovati zdravlje kako bi zaradili novac, a zatim će potrošiti novac kako bi povratili zdravlje.” Mnogo su zabrinuti za budućnost, zbog čega zaboravljaju živjeti u sadašnjosti, kao rezultat toga, ne žive ni u budućnosti ni u sadašnjosti. Ova ideja pokazuje paradoks modernog života: potraga za ciljevima često nas ostavlja daleko od temeljne važnosti prisutnosti i zahvalnosti. Njegov nauk nije ograničen na redovnike ili pojedince koji žive u modernim vremenima daleko od društva.
S druge strane, primjenjiv je na sve dnevne aktivnosti, uključujući one s obitelji, na poslu ili u susretima s nepoznatim ljudima. Tajna je u svjesnoj odluci da svaki dan, unatoč okolnostima, izaberemo mir, ljubav i suosjećanje. Na taj način ne samo da promičemo mir za sebe, već služimo i kao mali izvor rasvjete u svijetu koji često pati od nedostatka pažnje i ravnodušnosti.
Sljedećeg jutra, umjesto da odmah provjerite svoju e-poštu ili vijesti, zastanite, zatvorite oči, duboko udahnite i recite sebi, zahvalan sam za svoj život. Danas sam posvećen miru. Biram ljubav. Ja biram svjesnost.” Upravo takvi mali, mirni trenuci mogu katalizirati značajne promjene. Kao što Dalaj Lama objašnjava, svijet se ne poboljšava sam od sebe, već se poboljšava kada se u njemu poboljšamo.
