Visok krvni pritisak je ozbiljno zdravstveno stanje koje može dovesti do raznih komplikacija pa čak i smrtnog ishoda ukoliko se situacija ne prati redovno. Ako vam pritisak iznenada skoči to može biti i zbog sljedećeg.
Visoki krvni tlak poznat je i kao hipertenzija, a često je uzrokovan stresom, pretilošću, nasljeđem ili nedostatkom soli. No, sve više dokaza ukazuje na još jedan faktor koji je prisutan već dulje vrijeme – nedostatak vitamina D. Ovaj vitamin, iako često zanemaren u svakodnevnoj zdravstvenoj praksi, ima značajan utjecaj na funkcioniranje organizma, posebice na kardiovaskularni sustav. Naizgled beznačajan, nedostatak vitamina D može uvelike utjecati na stabilnost krvnog tlaka. Kada se sve više ljudi suočava s visokim krvnim tlakom, razumijevanje veze između hipertenzije i mozga postaje važno. Istraživanje navodi: Vitamin D i krvni tlak.
Tijekom prošlog desetljeća u vodećim medicinskim ustanovama u SAD-u i Europi provedeno je više studija koje su pokazale izravnu povezanost između niske razine vitamina D i problema s kontrolom krvnog tlaka. Neki znanstvenici čak zagovaraju da dugotrajni nedostatak ovog vitamina uzrokuje hipertenziju kod ljudi koji prethodno nisu imali preduvjete. Vitamin D ima više namjena u tijelu. Sudjeluje u regulaciji kalcija, podržava zdravlje kostiju, povećava snagu imunološkog sustava, a ima i važnu ulogu u očuvanju zdravlja krvnih žila.
Njegova protuupalna svojstva sprječavaju zadebljanje i otvrdnjavanje arterija, čime se smanjuje pritisak na srce i cijeli kardiovaskularni sustav. Kada su razine vitamina D niske, krvne žile postaju manje elastične, manje i manje fleksibilne, što izravno utječe na povećanje krvnog tlaka. Dugoročni učinci nedostatka vitamina D. Nedostatak vitamina D nije ograničen samo na kosti i zube. Posljedice mogu biti ozbiljne i dugotrajne, osobito ako se ne prepoznaju odmah.
Osim što doprinosi povećanju krvnog tlaka, nedostatak ovog vitamina može dovesti do: česti ciklusi pritiska koji nemaju određeni uzrok, povećana vjerojatnost srčanog i moždanog udara, kronični umor i nedostatak energije, smanjen imunitet i sklonost infekcijama, ozljede mišića i kostiju, lošeg raspoloženja i tjeskobe. Zbog toga se nedostatak vitamina D sve više smatra značajnim uzrokom štete u prevenciji i liječenju kroničnih bolesti, a ne samo problemom sekundarne važnosti.
- Kako je moguće znati imate li manjak vitamina D? Najprecizniji način da odredite gdje je vaše tijelo u pogledu vitamina D je laboratorijski test koji specifično mjeri razinu 25-hidroksivitamina D [25(OH)D]. Ovaj pokazatelj daje točnu procjenu količine vitamina D koja je stvarno prisutna u vašem tijelu. Liječnici savjetuju da se ovaj test radi najmanje dva puta godišnje, posebno tijekom zimskih mjeseci, kada je količina sunčeve svjetlosti minimalna. Posebno ga trebaju pratiti oni koji: imate povijest visokog krvnog tlaka, imaju autoimune probleme, osjećate bol u mišićima ili kostima bez očitog uzroka, imaju manje blistav ten (zbog smanjene proizvodnje vitamina D u koži), rijetko borave na otvorenom, Često se osjećaju iscrpljeno ili imaju psihički problem.
Prirodne metode za povećanje razine vitamina D Blagotvorna vijest je da je relativno lako nadoknaditi manjak vitamina D – ako reagirate pravodobno i na odgovarajući način. Tajna je u spoju prirodnih resursa i pametnog pristupa. Sunčeva svjetlost kao primarni saveznik Najkorisniji izvor vitamina D je sunce. dnevno izlaganje suncu treba biti između 15 i 30 minuta, to izlaganje treba biti ujutro ili poslijepodne. Kožu tada ne smijete u potpunosti obaviti odjećom ili zaštititi jakom kremom za sunčanje, važno je to činiti oprezno kako ne bi došlo do opeklina. Hrana koja sadrži puno vitamina D.
Neke su namirnice prirodno bogate vitaminom D. Uključite ove namirnice u svoju prehranu: masna riba (losos, sardine, skuša, tuna), jetra peradi ili govedine, žumanjci, mliječni proizvodi koji sadrže vitamin D, žitarice koje su obogaćene mikronutrijentima, gljive koje su izložene sunčevoj svjetlosti. Ova namirnica samo djelomično može nadomjestiti potrebe organizma za vitaminom D, ali je izuzetan dodatak za prevenciju nedostatka. Vježbanje i kretanje – dvostruka korist Tjelesna aktivnost, osobito vani, ne samo da povećava cirkulaciju i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, već potiče i sintezu vitamina D.
Čak i kratka šetnja ili vožnja biciklom ima pozitivan učinak. Augmentacija – ali s inteligencijom Kada je koncentracija vitamina D u krvi značajno niska u usporedbi s preporučenim rasponom, liječnik može predložiti uzimanje dodataka prehrani. Bitno je ne konzumirati ih na svoju ruku, jer pretjerivanje može dovesti do toksičnih učinaka, uključujući kalcifikaciju krvnih žila i opterećenje bubrega. Zbog toga se dodatna hrana uvijek dodaje uz nadzor i kontrolu.
