Dobar i kvalitetan san u trajanju od najmanje osam sati je vrlo važan za zdravlje našeg organizma. Ljudi zauzimaju različite položaje tokom spavanja tako da neki spavaju na leđima, neki na stomaku a neki okrenuti na stranu.
Ovaj jednostavan prijedlog možda se u početku neće činiti revolucionarnim; međutim, uvjeravamo vas da su dugoročne prednosti koje ćete dobiti vrijedne toga. Iskoristite ovu priliku da poboljšate kvalitetu sna – možda ćete biti iznenađeni rezultatima! Održavanje pravilnog položaja spavanja ključno je za očuvanje tjelesnog zdravlja i sprječavanje raznih potencijalnih zdravstvenih problema. Spavanje u nepravilnim položajima može dovesti do značajnih komplikacija, osobito u predjelima leđa, vrata i ramena, au određenim slučajevima može utjecati i na cirkulaciju i disanje.
- Stoga je imperativ voditi računa o svojim navikama spavanja. Značajan broj pojedinaca preferira spavanje na boku, što je praksa koja je za mnoge prevladavajuća i instinktivna. Iako ovaj položaj spavanja može nuditi udobnost, povremeno može rezultirati nelagodom, kao i bolovima u leđima i ramenima, pa čak i ukočenošću u rukama. U početku se može činiti da spavanje na boku nema štetnih učinaka; međutim, s vremenom može doprinijeti problemima s kralježnicom, osobito ako osoba nije svjesna pravilnog položaja tijela tijekom noći.
Ipak, nije nužno prestati spavati na boku. Ono što je potrebno je pravilan položaj kako bi se smanjila vjerojatnost boli i nelagode. Idealno bi bilo da jedna ruka počiva na jastuku, dok drugu možete staviti ispod jastuka ili uz tijelo, čime se postiže uravnoteženo držanje. Ovakav pristup omogućuje ravnomjernu raspodjelu tjelesne težine i smanjuje opterećenje na leđima i ramenima. Osim vođenja računa o položaju spavanja, jednako je važno održavati pravilno držanje tijekom dana dok sjedite, stojite i hodate.
Bavljenje svakodnevnim aktivnostima s lošim držanjem može pogoršati postojeće probleme i dovesti do pojačane tjelesne boli. Stoga je uključivanje specifičnih vježbi usmjerenih na jačanje i istezanje mišića, uz prakticiranje joge, vrlo korisno za povećanje fleksibilnosti i ravnoteže. Usvajanje ovih navika olakšat će postizanje pravilnog držanja i smanjiti vjerojatnost nelagode i bolova u tijelu. Zaključno, davanje prioriteta adekvatnom spavanju i održavanju pravilnog držanja ključni su za dugoročno zdravlje; stoga je važno ne zanemariti ove preporuke.
DODATNI SADRŽAJ
Među najzadivljujućim prirodnim fenomenima na Zemlji je polarna svjetlost, koja se obično naziva polarna svjetlost, koja se događa u polarnim regijama. Ovaj spektakl u osnovi je rezultat sudara čestica sa Zemljinom atmosferom, što je rezultiralo oslobađanjem energije u obliku svjetlosti. Na visinama u rasponu od 80 do 500 kilometara iznad Zemljine površine, elektroni i protoni pokretani Sunčevim vjetrom u interakciji su s atmosferskim molekulama, prvenstveno kisikom i dušikom.
Ove interakcije dovode do emisije svjetlosti, koja se manifestira kao polarna svjetlost. Polarna svjetlost obično se pojavljuje u polarnim regijama, uključujući Skandinaviju, Kanadu, Rusiju i Aljasku, a može se promatrati i u južnom polarnom krugu, gdje se naziva aurora australis. Ovaj svjetlosni prikaz može pokazivati različite boje, pretežno zelenu, iako se mogu pojaviti i nijanse crvene, ljubičaste i plave, ovisno o specifičnim molekulama koje su u interakciji s česticama.
Za one očarane njenom ljepotom, polarna svjetlost često se smatra simbolom mističnog, a kroz povijest su joj pripisivana različita tumačenja. Stari Norvežani su polarnu svjetlost doživljavali kao plameni dah nebeske valkire, dok se u Japanu smatralo da predstavlja duše preminulih koje se uzdižu u nebesa. U današnje vrijeme, unatoč napretku u znanstvenom razumijevanju, polarna svjetlost se i dalje slavi kao jedan od najneobičnijih i najnevjerovatnijih prirodnih fenomena na planetu.
