Grčevi su česta i bezazlena pojava kod nekih ljudi, ali znaju strašno da bole kada se pojave. Često probude ljude iz sna i muče ih dobrih nekoliko minuta. Danas otkrivamo kako neki pojedinci rješavaju ovaj problem.
- Grčevi su intenzivne i nagle kontrakcije mišića koje mogu uzrokovati znatnu nelagodu, a traju u rasponu od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ove pojave uglavnom pogađaju noge i mogu se manifestirati u bilo koje doba dana.
Obično se pripisuju nedostatku esencijalnih vitamina i minerala u tijelu. Nema razloga za zabrinutost ako su grčevi rijetki; međutim, ako se pojavljuju često i bez vidljivog razloga, čak i tijekom razdoblja odmora, postaje ključno istražiti temeljne razloge i primijeniti odgovarajuće mjere za njihovo ublažavanje.
Jeste li svjesni da obični glicerin može djelovati kao učinkovit lijek za osobe koje imaju grčeve u nogama? Ovo može biti neočekivano, ali upotreba glicerina je raznolika. Glicerin može biti koristan u nekoliko nepredviđenih okolnosti. Može se koristiti za ublažavanje grčeva u nogama. Ova prozirna tekućina ključni je sastojak u proizvodnji sapuna i raznih proizvoda za osobnu njegu.
Za korištenje glicerina nabavite bočicu u ljekarni i namažite mišiće nogu na način sličan losionu za tijelo. Nakon nježnog umasiranja glicerina u kožu, poželjno je leći i odmoriti se. Korištenje glicerina može učinkovito spriječiti grčeve koji ometaju san, a istovremeno osigurava da koža ostane mekana i glatka.
Za osobe koje pate od noćnih grčeva u nogama, glicerin se smatra najjačim lijekom za ublažavanje ovog problema. Kako biste ublažili nelagodu povezanu s grčevima u nogama, preporučuje se slijediti ove korake: rukom uhvatite nožne prste i čvrsto ih povucite prema tijelu. Iako se može osjetiti određena nelagoda u nozi, ključno je održati ovaj položaj. Istodobno treba primijeniti nježnu masažu mišića potkoljenice.
- Olakšanje boli očekuje se u bliskoj budućnosti. Osobe osjetljive na grčeve u mišićima nogu se potiču na redovito istezanje stopala tijekom dana, jer ova praksa pomaže u opuštanju mišićnih vlakana i pomaže u prevenciji grčeva.
Terapijske intervencije trebale bi biti usmjerene na izbjegavanje pretjeranog umora, obnavljanje tekućine i elektrolita te osiguravanje uravnotežene prehrane. Upotreba magnezija ne samo da potiče trenutnu relaksaciju mišića, već također doprinosi dugoročnom ublažavanju boli.
DODATNI TEKST
Tema ovogodišnjeg Svjetskog dana hrane je: „Pravo na hranu, ključno za bolji život i perspektivniju budućnost: osigu. Zagovarati kako bi se osiguralo iskorijenjivanje gladi. Organizacija za hranu i poljoprivredu (FAO) svake godine obilježava 16. listopada kao Svjetski dan hrane, koji označava godišnjicu njezina utemeljenja 1945. godine.
- Od 2001. godine ovaj se događaj obilježava u Srbiji. Institut za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” objavio je ovogodišnji slogan Svjetskog dana hrane: “Pravo na hranu, za bolji život i bolju budućnost: da nitko ne bude gladan”.
Batut ističe da temeljna načela primjerene prehrane obuhvaćaju redovitost dnevnih obroka, pažljiv odabir namirnica koje unosimo u prehranu, način pripreme te dnevne količine određenih namirnica koje se konzumiraju. Hrana je temeljna ljudska potreba i priznata je kao pravo u Općoj deklaraciji o ljudskim pravima.
- Unatoč napretku postignutom u poljoprivrednoj proizvodnji kako bi se osigurale dostatne zalihe visokokvalitetne hrane, otprilike 800 milijuna ljudi u svijetu pati od gladi, a situaciju pogoršavaju oružani sukobi, nepovoljni klimatski uvjeti i siromaštvo.
Diskurs koji okružuje pravo na hranu obuhvaća pravo na odgovarajuću opskrbu nutritivno dostatnom hranom koja ispunjava osnovne energetske i prehrambene potrebe, čime se usklađuje s temeljnim načelima zdrave prehrane. To uključuje potrebu za redovitim obrocima i raznolikim izborom namirnica iz svih kategorija, u primjerenim količinama.
- Suprotno tome, loša prehrana obilježena izostavljanjem obroka i unosom kalorijski bogate, ali nutritivno siromašne hrane igra značajnu ulogu u razvoju nekoliko kroničnih nezaraznih bolesti, uključujući pretilost, hipertenziju, dijabetes i različite vrste raka.
Ove godine, povodom Svjetskog dana hrane, Institut za javno zdravlje Srbije “Dr Milan Jovanović Batut” ističe značaj pravilne prehrane u očuvanju i jačanju zdravlja. To ne obuhvaća samo raznolikost hrane koju unosimo i tehnike korištene u njezinoj pripremi, već i količine određene hrane uključene u naše dnevne prehrambene navike.
