Da bi naš organizam dobro funkcionisao potrebno je da ima sve što mu je potrebno a veliku ulogu igraju minerali i vitamini. Vitamin D je jako važan za kosti a njegov nedostatak je posebno veliki u zimskim mjesecima kada nema dovoljno sunca.
Bitna uloga vitamina D je pomoć u asimilaciji kalcija iz prehrambenih izvora. Kalcij igra ključnu ulogu u prijenosu signala unutar stanica, a također je vitalan za formiranje i jačanje kostiju. Krhke i lomljive kosti mogu biti rezultat nedostatka vitamina D, koji zauzvrat utječe na razinu kalcija.
- Ovaj problem je posebno izražen kod žena koje prolaze kroz menopauzu i djece u fazi razvoja. Nadalje, vitamin D ključan je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, igra značajnu ulogu u urođenom i stečenom imunološkom odgovoru, dok je također neophodan za održavanje zdravog upalnog odgovora.
Vitamin D, koji se obično naziva vitaminom sunca, neophodan je za jačanje kostiju i mišića. Ključno je prepoznati da nedostatak vitamina D može doprinijeti nizu zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, bolesti debelog crijeva, bolesti prostate i druga povezana stanja. Kada procjenjujete svoje zdravlje, važno je ne zanemariti određene ključne simptome koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina D.
Neudobnost mišića i skeleta
Konstantna nelagoda je vidljiv znak nedostatka vitamina D. Nakon 30. godine života tijelo prestaje proizvoditi novo koštano tkivo, a učinak osteoporoze može biti pogoršan ili ubrzan nedostatkom vitamina D.
Često redovito doživljavate osjećaje tuge
Muče li vas često neobjašnjivi osjećaji tuge? Nije neuobičajeno da se depresija i fluktuacije raspoloženja povezuju s nedovoljnom razinom vitamina D u tijelu. Hormon serotonin, koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja, pod utjecajem je količine dostupnog vitamina D. Višestruka istraživanja pokazala su da pojedinci koji su više izloženi sunčevoj svjetlosti imaju veću razinu sreće.
Dugotrajna bolest desni
Osiguravanje dovoljne razine vitamina D ključno je za cjelokupno zdravlje vaše usne šupljine. Istraživanja pokazuju da izlaganje sunčevoj svjetlosti može imati potencijalno pozitivan učinak na parodontitis, kronično stanje karakterizirano bakterijskom upalom i propadanjem desni
Povišeni krvni tlak
Tema hipertenzije, odnosno visokog krvnog tlaka, može se povezati s nedostatkom vitamina D. Istraživanja su pokazala povezanost između hipertenzije i nedostatka vitamina D.
Umor i pospanost
- Osjećaj umora bez vidljivog uzroka može se pripisati nedovoljnoj izloženosti sunčevoj svjetlosti i nedostatku unosa vitamina D. Istraživanje je učvrstilo vezu između sindroma kroničnog umora i nedostatka vitamina D, budući da ovaj ključni nedostatak hranjivih tvari može rezultirati osjećajem tromosti. Ovaj specifični simptom obično je uočljiviji među pojedincima starije demografske skupine.
Promjene raspoloženja podložne su promjenama
Opsežna istraživanja otkrila su snažnu povezanost između nedostatka vitamina D i razvoja mentalnih poremećaja, kao što su stres, tjeskoba i depresija. Ta se veza pripisuje prisutnosti receptora posebno dizajniranih za vitamin D u različitim područjima mozga koji utječu na raspoloženje i emocije.
Prekoračenje granica zdrave ili idealne težine
Istraživanja ukazuju na povezanost između nedovoljne razine vitamina D i pretilosti, kao i na veći rizik od komplikacija povezanih s pretilošću. Za osobe koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu, osiguravanje odgovarajuće razine vitamina D može potencijalno olakšati gubitak težine. Ako ste nedavno primijetili naglo povećanje tjelesne težine, unatoč stalnom vježbanju i kontroli veličine porcija, vrijedi razmisliti o tome da bi nedostatak vitamina D mogao biti značajan čimbenik u ovoj pojavi.
Problemi s probavom mogu predstavljati značajan izazov.
Na funkcionalnost probavnog sustava mogu utjecati nedovoljne količine vitamina D. Općenito poznat kao vitamin sunca, ovaj vitalni nutrijent ključan je za olakšavanje učinkovite apsorpcije masti u probavnom sustavu. Nedovoljne razine vitamina D mogu biti čimbenik koji pridonosi raznim gastrointestinalnim problemima, kao što su intolerancija na gluten, upalna bolest crijeva i Crohnova bolest.
