Velik broj ljudi na svijetu ima problema sa viškom kilograma i pretilost je postala ozbiljan zdravstveni problem obzirom da ona dovodi do ozbiljnih bolesti. Danas vam donosio savjet jedne doktorice kako da smrđate sljedeći njen primjer.
Doktor Žudin Heri došao je do revolucionarnog otkrića na području mršavljenja koje, prilično neočekivano, ne zahtijeva promjene u prehrani. U svojoj težnji za smanjenjem tjelesne težine dr. Žudin Heri nastojala je poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i boriti se protiv štetnih učinaka stresa. Malim promjenama u svom životnom stilu postigla je zapaženo smanjenje tjelesne težine, točnije skinula je 45 kilograma.
- Razmišljajući o svom iskustvu, primijetila je: “Radila sam 60 sati tjedno i moj primarni cilj bio je dati prednost svojoj dobrobiti. Iako sam svoj napredak smatrala zadovoljavajućim, nisam se fizički osjećala dobro. Susreo sam se s problemima poput gubitka kose, upornog debljanja i poremećaja spavanja. Iako se oslanjala na uvjeravanja svojih kolega u ispravnost testova, nije mogla odagnati svoje negativne emocije. Razmišljajući o svom nezadovoljstvu, sama sebi je postavila bitno pitanje: zašto se tako osjeća?
Što je još važnije, koje je radnje mogla poduzeti da poboljša svoje okolnosti? Pridržavajući se procesa od četiri koraka, uspješno je postigla željenu tjelesnu građu, poboljšala tjelesno i psihičko blagostanje, poboljšala kvalitetu sna i poboljšala svoj cjelokupni izgled. Shvaćanje promjena načina života kao neprekidnog putovanja umjesto jednostavnog popisa za provjeru može olakšati njihovo postizanje. Napomenula je da je ključni uvid bilo razumijevanje da neposrednih rezultata neće biti.
Priznanje da će njezina transformacija zahtijevati najmanje godinu dana, s obzirom na znatnu težinu koju je namjeravala skinuti, bilo je ključno pitanje. Upravljanje stresom može se pokazati teškim zadatkom. Kako je primijetio liječnik, proces ublažavanja stresa ne samo da je olakšao njezin gubitak težine, već joj je i vratio osjećaj reda u život. Otkrila je da se ključni trenutak dogodio kada je priznala štetne učinke koje njezino obavljanje više zadataka i stres nanose njenom cjelokupnom blagostanju. Nakon što sam se namjerno odlučio suočiti s ovim problemom, višak kilograma počeo se smanjivati.
S manjim izmjenama bavila se jogom i namjerno se fokusirala na održavanje mira nakon buđenja. Te promjene nisu se pokazale niti zahtjevnima niti nedostižnima. Tvrdi da je, bez obzira na to što dan nosi, njezina dosljedna odluka bila prigrliti osjećaj vedrine i dati prednost vlastitom zdravlju. Pobrinula se da sebi dodijeli vrijeme za disanje, razmišljanje i opuštanje. Svaki dan ima svoju posebnu svrhu. Kada se pojedinci pitaju o lijekovima koje bi trebali uzimati ili o vrsti čaja koji bi im mogli pomoći u poboljšanju stanja i olakšanju mršavljenja, zanemaruju važnost prihvaćanja holističke perspektive.
Bitno je priznati da svaka radnja koju poduzimamo svakodnevno utječe na naš fizički izgled, emocionalno blagostanje i cjelokupno zdravlje. Psiholozi sugeriraju da sudjelovanje u aktivnostima prožetim osobnim značajem može imati korisne učinke na tjelesnu aktivnost, kvalitetu sna i kontrolu težine. Iako se točni razlozi ovog fenomena još uvijek istražuju, neporecivo je da posjedovanje osjećaja svrhe daje dodatni izvor energije i motivacije. Potrebno je dodatno istraživanje kako bi se sveobuhvatno shvatili uključeni mehanizmi koji leže u pozadini; usprkos tome, neporeciva učinkovitost i dalje postoji.
Shvatio sam da moje ponašanje izravno utječe na moju dobrobit. Namjernim odabirom aktivno težim osobnom poboljšanju. Umjesto da se fokusiram na određenu težinu, naglasio sam svoje cjelokupno zdravlje. Neophodno je prepoznati da zdravlje i težina nisu samo izbor, već nužnost. Prehranu treba smatrati jednako važnom kao i aktivnosti poput pranja zubi i kupanja.
Bez obzira na naše pretrpane rasporede, imperativ je da odvojimo vrijeme za uključivanje zdravih navika u naše dnevne rutine. Bavljenje brigom o sebi, osiguravanje odgovarajućih pauza za ručak, odmor, vježbanje svjesnog disanja i traženje trenutaka opuštanja nikada se ne smije smatrati neobaveznim. Pozitivna transformacija započet će tek kada se posvetimo uspostavljanju i održavanju ovih zdravih navika.
