U očuvanju zdravlja našeg organizma veliku ulogu ima imunitet koj je kod mnogih ljudi oslabljen iz različitih razloga. U pitanju je najčešće nedostatak tvari minerala i vitamina koji su nam potrebni.
Česte prehlade, začepljenost nosa, nekontrolirano kihanje, bakterijska ili gljivična upala grla, infekcija sinusa, osjećaj umora ili bolovi u tijelu očiti su pokazatelji da vaš imunološki sustav možda ne radi na vrhuncu. Imunološki sustav višestruk je i bitan obrambeni mehanizam koji igra ključnu ulogu u zaštiti naših tijela od mnoštva bolesti i infekcija.
- Shvaćanje unutarnjeg funkcioniranja ovog zamršenog sustava, prepoznavanje čimbenika koji mogu ugroziti njegovu učinkovitost i provedba strategija za jačanje njegove funkcionalnosti imperativ je za održavanje optimalnog zdravlja. Kada pojedinci dobiju dijagnozu imunološkog poremećaja, obično se upućuju da potraže pomoć od stručnjaka, kao što su imunolozi, koji mogu pružiti dodatno liječenje i smjernice. Ključno je naglasiti da određeni lijekovi mogu imati negativan učinak na funkciju imunološkog sustava.
Osobito, lijekovi koji se koriste u liječenju teških bolesti poput raka, HIV infekcije, virusnog hepatitisa, multiple skleroze i poremećaja prehrane mogu imati štetan utjecaj na imunološki sustav. U određenim slučajevima ti lijekovi mogu povećati osjetljivost na ozbiljne zarazne bolesti, poput upale pluća. Održavanje snažnog imunološkog sustava često ovisi o izborima i navikama koje donosimo u svakodnevnom životu, osobito za pojedince koji su općenito dobrog zdravlja.
Učinkovitost prirodnih obrambenih mehanizama našeg tijela može biti uvelike smanjena nepovoljnim životnim stilom, poput neorganiziranog i nezdravog. Od vitalne je važnosti prepoznati da nezdrav način života, karakteriziran lošim odabirom prehrane, sjedilačkim ponašanjem i povišenim razinama stresa, može potkopati imunološki sustav i spriječiti sposobnost tijela da se učinkovito bori protiv bolesti. Postoje brojni načini za jačanje imunološkog sustava koji su nam nadohvat ruke i mogu uvelike koristiti našem općem blagostanju.
Poduzimanje jednostavnih mjera poput prakticiranja dobre higijene, kao što je temeljito pranje ruku nakon kontakta s bolesnim osobama i redovito dezinfekcija svakodnevnih predmeta, može učinkovito smanjiti šanse zaraze. Međutim, ključno je imati na umu da pretjerana čistoća, poput pretjeranog oslanjanja na dezinficijense, može imati kontraproduktivan učinak i ugroziti prirodni obrambeni mehanizam kože, koji djeluje kao početna barijera protiv štetnih patogena.
Kako bi se podržao imunološki sustav, ključno je učinkovito upravljati stresom i dati prioritet mentalnom blagostanju. Imunološki sustav može biti značajno ugrožen kroničnim stresom i upalom, zbog čega je neophodno uključiti tehnike opuštanja poput meditacije, masaže i provođenja vremena u prirodi. Osim toga, bavljenje tjelesnom aktivnošću i raznolika prehrana koja obiluje esencijalnim nutrijentima može ublažiti stres i poboljšati cjelokupno zdravlje.
Dr. Alojz Ihan, imunolog iz Slovenije, ističe važnost održavanja nutritivne prehrane. Infekcije služe kao pokazatelji cjelokupnog zdravlja i imunološkog sustava pojedinaca. Za učinkovitu borbu protiv infekcija ključno je imati zdravo tjelesno stanje, što uključuje snažne funkcije srca i pluća. Osim toga, dobro nahranjena jetra koja prima bitne vitamine i proteine igra vitalnu ulogu u proizvodnji zaštitnih antitijela. Nažalost, osobe iscrpljene ili s kroničnim bolestima, kao i one koje su nedavno bile podvrgnute liječenju infekcija, često nemaju dovoljne rezerve ovih esencijalnih nutrijenata.
Posljedično, njihov imunološki sustav može biti ugrožen, čineći proces oporavka još većim izazovom. Razvoj bakterijske rezistencije potencijalni je ishod pretjerane uporabe antibiotika. To može dovesti do smanjenja učinkovitosti tih lijekova, što u konačnici ometa proces ozdravljenja. Kako bi se održala snaga imunološkog sustava, neophodno je pravilno koristiti antibiotike i suzdržati se od nepotrebne upotrebe.
Kako bi vaš imunološki sustav funkcionirao u najboljem redu, ključno je dati prioritet higijenskim navikama, učinkovito upravljati razinama stresa, usvojiti zdrav stil života i konzumirati dobro uravnoteženu prehranu koja obiluje vitalnim nutrijentima. Ako osjetite bilo kakve znakove kompromitirane funkcije imunološkog sustava, poput ponavljajućih infekcija, dugotrajnog umora ili problema s kožom, savjetujemo vam da potražite smjernice i pomoć medicinskog stručnjaka.
