Da je riba zdrava za naš organizam i da bismo je trebalio konzumirati bar jednom sedmično, skoro svi znamo. Međutim ljudi koji žive u kontinentalnim dijelovima zemlje nemaju tu naviku.
Paul Grinberg, američki pisac i ribar, upustio se u neobičan eksperiment. Tijekom cijele godine snimanja svog dokumentarca ribu je konzumirao u svakom obroku – doručku, ručku i večeri. Iako je prepoznao izazove povezane s ovim pothvatom, nastavio je s odlučnošću i nakon toga sudjelovao u medicinskom testiranju. Nakon sveobuhvatne procjene, njegov je liječnik bio zatečen rezultatima; unatoč tome što su svi drugi čimbenici ostali nepromijenjeni, došlo je do značajnog porasta krvnog tlaka.
- Pol je spomenula da je liječnik bio zatečen rezultatima nakon godine dana isključivog konzumiranja ribe. Jedina briga koju je liječnik iznio bilo je povećanje krvnog tlaka. Unatoč tome, Pol je poručio i kako se osjeća fantastično, ima pregršt energije, te se tijekom cijele godine nije susreo ni s jednom bolešću. Odgovarajući na upite novinara o izboru konzumacije ribe tijekom cijele godine, Grinberg je izrazio uvjerenje da bi mu ta odluka mogla pomoći u rješavanju određenih problema.
Više od desetljeća moje pisanje je usredotočeno na morske plodove i ribu, koji su općenito priznati kao “zdrava hrana”. Dokazi upućuju na to da zemlje s visokom konzumacijom ribe imaju manju učestalost srčanih bolesti i bolje rezultate testova, uz brojne druge prednosti. To me ponukalo da razmislim o mogućnosti da svesrdno prihvatim otočnu prehranu, tako da riba postane središnja komponenta mojih obroka.
Bio sam znatiželjan otkriti hoće li to utjecati na zdravlje mog srca ili kognitivno blagostanje. Brojni medicinski stručnjaci upoznati su s njegovim eksperimentom, ističući da je riba ne samo sigurna za jelo, već i korisna za tijelo ako se konzumira umjereno.
Poznate po brojnim zdravstvenim prednostima, omega-3 masne kiseline pozitivno utječu na rad mozga, zdravlje srca i vid. Masna riba, biljna ulja i životinjske masti prirodni su izvori omega-3 masnih kiselina. Preporučljivo ih je uvrstiti u prehranu jednom do dva puta tjedno.
DODATNI TEKST
- Ako se nađete u pretjeranoj potrošnji električne energije i želite smanjiti svoj račun, stručnjaci nude niz strategija koje će vam pomoći da to postignete. Obično je račun za struju među najvećim mjesečnim izdacima koji zauzimaju znatan dio proračuna. Srećom, postoje učinkoviti načini za smanjenje tih troškova. Električar je identificirao uspješne tehnike za smanjenje troškova električne energije. Često zanemaren uređaj koji troši znatnu količinu električne energije je internetski usmjerivač.
Ako se ostavi uključeno tijekom dana, može dovesti do značajne potrošnje energije. Stoga je odabir energetski učinkovitog usmjerivača ključan. Osim toga, ne zaboravite ga isključiti noću kada se ne koristi. Kako je izjavila njemačka Savezna agencija za zaštitu okoliša, usmjerivač koristi manje energije od hladnjaka; međutim, isključivanje noću može dovesti do značajnog smanjenja vaših troškova električne energije. Ako ga isključiti nije izvedivo, odlučite se za usmjerivač koji uključuje mogućnost onemogućavanja Wi-Fi signala preko noći, što će dodatno smanjiti potrošnju energije.
BONUS
Savjeti za čišćenje zamrljanih i obojenih električnih utičnica. Električne utičnice često nakupljaju prljavštinu, no mnogi se pojedinci suzdržavaju od čišćenja zbog zabrinutosti o električnim opasnostima. Evo sigurnog načina da ih očistite bez ikakvog rizika. Optimalna opcija je suha krpa – jednostavno nježno prebrišite površinu. Izbjegavajte korištenje vode i alkohola, jer oni mogu predstavljati rizik. Za teške mrlje može dobro doći klasična metoda s krumpirom. Prepolovite krumpir i istrljajte ga po površini utičnice; škrob iz krumpira učinkovito uklanja prljavštinu i vraća mu sjaj. Za daljnje čišćenje napravite pastu pomoću sode bikarbone i vode, nanesite je na utičnicu i nježno izribajte. Završite brisanjem suhom krpom.
