Čulo vida je jedno od najvažnijih koje posjedujemo a kod velikog broja ljudi ono je oslabljeno. Za to postoje razni razlozi a jedan od njih bi mogao biti nedostatak jednog vitamina.
Osjećate li slabljenje vida? Nedostatak ovog vitalnog vitamina mogao bi biti temeljni uzrok… Često nazivan crvenim vitaminom, vitamin B12 ključan je za učinkovit rad živčanog sustava. Pomaže u radu mozga, pridonosi stvaranju bijelih krvnih zrnaca te sudjeluje u metabolizmu masti i ugljikohidrata. Kada postoji manjak vitamina B12, tijelo emitira čudne signale, od kojih se jedan može primijetiti u očima.
- Nedostatak vitamina B12 (ili kobalamina), vitamina topljivog u vodi, može dovesti do slabljenja vida. Ova esencijalna hranjiva tvar igra ključnu ulogu u tijelu, jer je vrlo korisna za diobu stanica, proizvodnju krvi i stvaranje mijelina u ovojnicama živaca. Nedostatak vitamina B12 može pogoditi bilo koga, što dovodi do neuroloških i psiholoških simptoma. Među različitim indikacijama mogu se pojaviti problemi s očima, uključujući zamagljen vid, osjetljivost na svjetlo, dvoslike ili mrlje koje se pojavljuju pred očima.
Pokazatelji nedostatka vitamina B12 uključuju rijetko stanje poznato kao optička neuropatija, što je jedna od posljedica nedovoljne razine ovog “crvenog vitamina”. Oštećenje vidnog živca može nastati zbog nedostatka vitamina B12, što dovodi do problema s vidom, pa čak i potencijalnog gubitka vida. Srećom, takvi slučajevi su prilično neuobičajeni. Još jedan neuobičajen znak nedostatka vitamina B12 su žute oči. To se događa zbog povišene razine bilirubina u krvotoku, žutog pigmenta koji nastaje raspadom crvenih krvnih stanica.
Nedostatak “crvenog vitamina” može dovesti do trzanja gornjeg ili donjeg kapka. Kako biste izbjegli ovu situaciju, ključno je odmah riješiti simptome nedostatka vitamina B12. Uravnotežena prehrana, zajedno s pravilno odabranim dodacima prehrani, pomoći će u održavanju odgovarajuće razine. Glavni izvori vitamina B12 uključuju stavke kao što su: Masna riba i morski plodovi, uz perad, suhomesnati proizvodi, kunić, mliječni proizvodi poput sira za zrenje. jaja gljive – uključujući bukovače, šampinjone, shiitake i fermentirane namirnice – kao što su kiseli kupus, miso (fermentirana pasta od soje), tamari i umeboshi šljive.
Ako ste zabrinuti zbog slabljenja vida, možda je vrijeme da nešto poduzmete, jer vjerojatnost razvoja očnih bolesti poput glaukoma, katarakte i sljepoće za boje raste s godinama, a izbori u načinu života ponekad mogu pridonijeti problemu. Briga o očima je ključna jer se često smatraju najvitalnijim od naših pet osjetila. Kako napredujemo kroz život, naš vid se može mijenjati.
Dok ste možda iskusili odličan vid tijekom djetinjstva i rane odrasle dobi, problemi s vidom mogu se početi pojavljivati kako starite. Međutim, nema razloga za brigu; obično postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ublažili ove promjene u vidu ili se borili protiv simptoma raznih očnih bolesti. Ako primijetite pad vida, ključno je konzultirati oftalmologa za sveobuhvatan očni pregled. Ovaj stručnjak može utvrditi postoje li neki temeljni problemi koji pridonose vašem oštećenju vida.
Bilo da imate natečenost oko očiju ili vjerujete da trebate nove naočale, predstavljamo uvide stručnjaka koji pojašnjavaju što može pogoršati vaš vid i kako to riješiti. Zdravlje očiju uvelike ovisi o primjerenom odmoru, osobito jer se pokazalo da produljeno vrijeme pred ekranom nepovoljno utječe na vid. Istraživači sa Sveučilišta u Melbourneu istraživali su učinke korištenja zaslona na zdravlje očiju i otkrili korelaciju između pretjerane upotrebe pametnih uređaja poput mobilnih telefona i tableta i povećanog rizika od kratkovidnosti.
Provođenje duljeg razdoblja usredotočeno na mobitel ili televiziju može dovesti do naprezanja očiju, što rezultira crvenilom i suhoćom, kao i glavoboljom zbog nelagode. S vremenom, ovo uporno naprezanje može doprinijeti postupnom smanjenju tonusa očnih mišića, što potencijalno može dovesti do problema s vidom.
Kako biste izbjegli ovaj problem, optičar David Hutchfield predlaže da se pridržavate pravila 20-20-20 kada koristite računalo ili mobilni uređaj. Prema Hutchfieldu, “Svakih 20 minuta, napravite pauzu od 20 sekundi da pogledate nešto udaljeno 20 stopa ili šest metara. To pomaže vašim očima da se ponovno fokusiraju i rehidriraju,” rekao je za Woman and Home. Osim toga, ona naglašava važnost ne prejedanja noću kako ne biste ostali budni prekasno i mogli mirno spavati.
