Naše tijelo je komlikovan ali savršen mehanizam koji funkcioniše kako treba samo ako mu dajemo sve ono što mu je potrebno. Pored hrane i vode jedna od glavnih potreba je kvalitetan san a upravo sa tim mnogi pojedinci imaju velikih problema.
Vrijeme se može naglo promijeniti, što dovodi do pritužbi na loš san i poteškoća s jutarnjim buđenjem. U emisiji Prva “150 minuta” psihijatrica i psihoterapeutkinja dr. Irena Đorđević govorila je o razlozima ovih pojava, faktorima koji utječu na spavanje i strategijama za poboljšanje kvalitete sna. Dok nesanica može biti uobičajena pojava u određenim situacijama, ona također može signalizirati temeljni medicinski problem u drugima. “Trenutno spavanje predstavlja neke izazove; međutim, kada se to dogodi, rade se prilagodbe rutine odlaska na spavanje, što dovodi do stanja smirenosti.
- U ovom trenutku često se javljaju rasprave o sindromu proljetnog umora. Taj je fenomen paradoksalan. Kako prelazimo u ovo godišnje doba, dok se sve oko nas budi, često doživljavamo osjećaje umora, letargije i pospanosti. Različite Fiziološki procesi se višestruko potiču, ali se na prijelazu iz zime u proljeće nalazimo u nedostatku vitamina i dovoljnog sunčevog svjetla, zbog čega je potrebno razdoblje prilagodbe cijelog organizma, napominje liječnica. Pojedinci često imaju poteškoće sa spavanjem, uključujući izazove u uspavljivanju i održavanju neprekidnog sna, kao i prerano buđenje.
Takva iskustva upućuju na to da je kvaliteta sna možda neadekvatna. Obično se preporučeno trajanje sna kreće od 8 do 9 sati; međutim, to se može razlikovati među pojedincima. “Nekim pojedincima odgovara kraće trajanje sna, dok je drugima potrebno više odmora. Čimbenici kao što su genetska predispozicija, dob, razina stresa i cjelokupno zdravlje igraju značajnu ulogu”, objašnjava liječnik, dajući uvid u to kako utvrditi postiže li netko “normalan” san. Kvalitetan san može se definirati kao onaj koji istovremeno daje energiju i opušta. Buđenje osvježenim ukazuje na to da smo se dovoljno odmorili.
Kvaliteta naših života ima veliku važnost; kada je ugrožena, javlja se osjećaj umora. Pri prepoznavanju nedostatka sna u početku se može uočiti pad koncentracije, praćen razdražljivošću i iscrpljenošću, što ograničava našu sposobnost obavljanja i najosnovnijih dnevnih zadataka. S vremenom se naša izvedba u tim zadacima dodatno smanjuje. „Volja i emocije“, objašnjava dr. sc. Đorđević. “Bilo bi korisno kada bi kontinuirani san bio moguć. Kratko drijemanje također može pružiti pomoć. Mnogi pojedinci često posežu za lijekovima kako bi samostalno upravljali produljenim razdobljima sna. Ova praksa može trajati godinama, što je prilično zabrinjavajuće.
Obično postoji razlog iza negativnih iskustava koja dovode do nesanice; međutim, kada traje dva tjedna ili više, prepoznajemo prisutnost nesanice, koja se u početku može kontrolirati tabletama za spavanje za U prva tri tjedna uobičajeno je tražiti temeljne uzroke, koji mogu uključivati anksioznost, depresiju ili druge čimbenike,” rekao je. Kao liječnik, otkrio je tehniku koja može olakšati ulazak u san.
“Jedan sat prije odlaska na spavanje preporučljivo je deaktivirati sve uređaje koji mogu ometati san i ostaviti mobilni telefon sa strane. Bitno je usvojiti prakse koje potiču opuštanje, uključujući rituale kao što su topla kupka, čaj i umirujuća glazba kako bi se olakšao postupni spuštanje u mir.” To predstavlja higijenu spavanja cijelog organizma, objašnjava medicinska sestra.
Bonus tekst:
Kroz povijest i kroz različite kulture, mačke su imale značajno simboličko značenje i smatrale su se moćnim amblemima. Kao rezultat toga, nije iznenađujuće da su se razvila brojna praznovjerja u vezi s tim mačjim bićima. Međutim, pojedinci koji imaju dovoljno sreće da život dijele s mačkom kao društvom razumiju apsurdnost takvih ideja, iako ta perspektiva nije univerzalno prihvaćena. Portal Njuska.com predstavlja kompilaciju nekonvencionalnih vjerovanja koja osporavaju tradicionalne perspektive.
Kako bi se očuvala povjerljivost, preporučuje se da se važni planovi i odluke razvijaju bez prisutnosti mačke, jer se vjeruje da mačke imaju sklonost širiti tračeve i otkrivati privatne informacije susjedima. Što se tiče higijene mačaka, općenito se priznaje da su mačke sposobne samostalno se njegovati. Nasuprot tome, japansko gledište sugerira da je kupanje znak nadolazećih posjetitelja. Ova ideja temelji se na vjerovanju da mačke signaliziraju dolazak gostiju svojim dražesnim radnjama lizanja šapa i trljanja očiju.
Slično praznovjerje nalazimo u američkoj kulturi. U talijanskoj tradiciji, pogled na mačku koja kihne smatra se povoljnim događajem, koji se posebno tumači kao preteča skorog dolaska neočekivanog bogatstva i financijskog uspjeha u kućanstvu. Stoga je preporučljivo sudjelovati u nekoj od brojnih igara na sreću kako biste kapitalizirali ovu slučajnu pojavu. Osim toga, ako buduća mladenka čuje mačku kako kihne na dan svog vjenčanja, smatra se da to ukazuje na sretan i trajan brak.
