Danas se mnogo ljudi žali na nesanicu i isprekidan san što nikako nije dobro za naš organizam. Da bismo bili zdravi potrebno je da odmaramo i spavamo kvalitetno bar osam sati.
Ako osjetite nesanicu, budite se više puta tijekom noći ili se osjećate umorno iako ste se dovoljno odmorili, možda ste razmišljali o mogućim lijekovima za ovaj problem. Nesanica je često povezana s nakupljanjem stresa i hiperaktivnim umom, što rezultira osjećajem umora tijekom dana. Nakon noći neadekvatno sna, pojedinci često osjećaju letargiju i umor, često želeći bolji odmor sljedeće večeri. Nadalje, služi važnoj funkciji u prevenciji kardiovaskularnih bolesti dok promiče zdravlje srca.
- Osobe s celijakijom ili upalnom bolešću crijeva moraju znati da kukuruz ne sadrži gluten. Stoga se pacijentima koji boluju od Crohnove bolesti, upalnih bolesti crijeva i dijabetesa preporučuje da uvrste kačamak u svoju svakodnevnu prehranu. Kao što je izjavio Marek Skoczylas na svom YouTube kanalu, uključivanje prirodnog spoja glicina u vašu večernju rutinu može poslužiti kao učinkovito sredstvo za poboljšanje kvalitete vašeg sna. Glicin, aminokiselina koja se prirodno proizvodi u ljudskom tijelu, ima umirujući učinak na živčani sustav.
Djeluje kao neurotransmiter koji ima inhibicijski učinak, olakšavajući opuštanje i tijela i uma prije spavanja, čime pomaže u procesu bržeg uspavljivanja. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo pola žličice (otprilike 3 grama) glicina prije spavanja može olakšati brži početak sna i istovremeno smanjiti tjelesnu temperaturu, čime se poboljšava ukupna kvaliteta sna. Glicin pomaže tijelu u uklanjanju toksina tako što veže te štetne tvari u topive spojeve, čime se olakšava njihovo izlučivanje.
Igra vitalnu ulogu u sintezi glutationa, koji je prepoznat kao jedan od najjačih detoksikacijskih sredstava u ljudskom tijelu. Glicin igra ključnu ulogu u očuvanju mišićne mase, što je faktor od posebnog značaja za starije osobe koje su podložne sarkopeniji, propadanju mišićnog tkiva. Konzumacija glicina može doprinijeti očuvanju mišićne snage i fleksibilnosti u godinama. Glicin igra ključnu ulogu u sastavu kolagena, koji čini temeljni okvir naše kože. Uključivanje glicina u kolagen može povećati čvrstoću kože i smanjiti pojavu finih bora, prednost koju žene posebno cijene.
Studije pokazuju da osobe s povišenim razinama glicina pokazuju smanjen rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ova aminokiselina služi kao zaštita od pojave angine pektoris i može doprinijeti prevenciji srčanog udara. Glicin povećava osjetljivost na inzulin, čime pomaže osobama s dijabetesom u upravljanju simptomima i smanjuje vjerojatnost napredovanja bolesti.
Preporučljivo je konzumirati glicin otprilike jedan sat prije spavanja; međutim, predlaže se da ga starije osobe uzmu nešto ranije, na primjer dva sata prije spavanja. Glicin je dostupan za kupovinu kao prašak koji se lako može otopiti u vodi (otprilike 100 ml po 1 gramu glicina), što omogućuje jednostavan i učinkovit način primjene. Dosljedna konzumacija glicina vjerojatno će poboljšati kvalitetu vašeg sna dok će također pozitivno pridonijeti vašem cjelokupnom zdravlju.
Bonus tekst:
Nekada smatran hranom za siromašne, kačamak doživljava preporod kao “čista” egzotična poslastica. Ovo jelo, napravljeno od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, naširoko je poznato kao palenta ili kukuruzna krupica. Budući da je bez glutena, kačamak nije samo izvrsna opcija za doručak, već se ističe i kao jedan od najzdravijih izbora koje možemo napraviti. Bogata vitalnim hranjivim tvarima, kukuruzna krupica opskrbljuje naše tijelo esencijalnim vitaminima poput A, E i nekoliko vitamina B skupine, uz razne minerale.
Ističe se značajnim sadržajem fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Naime, kačamak sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, a sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto bjelančevina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti koji se nalaze u kukuruznom brašnu pozitivno pridonose zdravlju, posebice u vezi s radom crijeva. Znatna količina vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju sporije, čime se potiču normalni probavni procesi unutar crijeva.
