U današnjem članku pišemo o jednoj jutarnjoj navici koja je postala ritual za mnoge, ali koja može biti najopasnija za žene – a to je pijenje kafe odmah nakon buđenja. Saznajte….
Iako je kafa za mnoge od nas neizbežan deo jutra, naučni dokazi pokazuju da može imati negativne posledice na naše zdravlje, naročito kada se konzumira na prazan stomak.
Miris sveže skuhane kafe za mnoge predstavlja početak dana, emocionalnu sigurnost i trenutak opuštanja.
Međutim, malo ko zna da kafa može ozbiljno narušiti hormonalnu ravnotežu, izazvati gojenje, pa čak i poremetiti plodnost, posebno kod žena. Naime, odmah nakon buđenja, nivo kortizola, hormona stresa, prirodno je povišen, jer nas on budi i pokreće metabolizam. Međutim, ako mu se doda kofein iz kafe, to stvara neprirodan stres za telo, što može izazvati još veće lučenje kortizola. Kao rezultat, može doći do hormonskog disbalansa, neregularnog ciklusa, skokova u nivou šećera, insulinske rezistencije, a česta posledica je i nakupljanje kilograma, naročito u predelu stomaka.
- Za žene koje već imaju problema s ciklusom, PMS-om ili štitnom žlezdom, kafa na prazan stomak može postati okidač za hormonalni haos. Uz sve to, kada kafa dospe u želudac bez hrane, ona povećava lučenje želudačne kiseline, što može dovesti do gastritisa, žgaravice, nadimanja, pa čak i dužih oštećenja sluzokože želuca.
Osobe sa postojećim digestivnim problemima naročito treba da paze na konzumaciju kafe na prazan stomak, jer to može imati dugoročne negativne efekte na želudac. Za one koji ne žele da se odreknu svoje omiljene šoljice kafe, ali imaju problema s gastritisom ili refluksom, stručnjaci savetuju da pređu na hladnu kafu. Hladna kafa sadrži manje kiseline i lakša je za želudac.
- Kako bi se izbegli problemi, stručnjaci iz oblasti nutricionizma preporučuju nekoliko smernica. Najoptimalniji trenutak za prvu šolju kafe je između 9:30 i 12 sati, kada nivo kortizola prirodno opadne. U tom periodu, kofein može pozitivno delovati bez narušavanja hormonskog ritma. Takođe, uvijek doručkujte pre kafe – najbolji su proteini i zdrave masti poput jaja, jogurta ili badema. Ovaj obrok stabilizuje šećer u krvi i štiti želudac od negativnog dejstva kafe.
Takođe, izbegavajte kafu kasno uveče, jer osim što remeti san, utiče na kortizol i melatonin, ometa ciklus spavanja i može izazvati hronični umor, čak i ako “spavate dovoljno”. Ako ne možete da se odreknite kafe, stručnjaci preporučuju korišćenje slamke i ispiranje usta nakon konzumacije kafe kako biste neutralisali kiseline koje mogu oštetiti gleđ zuba.
- Iako kafa nije sama po sebi loša, ona može postati pravi “saboter” zdravlja ako se konzumira na pogrešan način i u pogrešno vreme. Zato sledeći put kada zgrabite svoju šolju kafe odmah nakon buđenja, setite se da to može imati negativne posledice na vaše zdravlje. Ponekad je pravi izazov usporiti i poslušati telo, koje možda traži nešto drugo – pre nego što zaronimo u svet kofeina.
