Koliko je za naš organizam važna naša prehrana ljudi pstaju sve više svjesni i mijenjaju svoje navike. Da bi naše tijelo funkcionisalo kako treba potrebno je da unosimo određene vitamine i minerale.
Za one koji pate od neugodnog zatvora, usmjerite pozornost na uključivanje ovih prirodnih lijekova u svoju rutinu. Poboljšanje će se postići brzo, osiguravajući buduću zaštitu od ove bolesti. Osjećaj nelagode od zatvora prilično je čest problem koji kod nekih osoba može uzrokovati bol. Ako se nedavno borite s ovim problemom i ne nalazite olakšanje, nema potrebe da odmah posegnete za lijekovima ili potražite liječničku pomoć.
- Dr. Kelsey Trull predlaže uključivanje ove prirodne hrane u vašu prehranu, jer ne samo da nudi obilje hranjivih tvari, već također pomaže u ublažavanju zatvora. Jednostavnim uključivanjem ovih namirnica u svoje dnevne obroke, ubrzo ćete doživjeti poboljšanje svog stanja. Ako se nosite s neugodom zatvora, sjemenke sezama mogu biti dragocjena pomoć. Jednostavno ih pospite po salati, jogurtu ili bilo kojem napitku po vašem izboru.
Njihova svojstva omekšavanja potiču zdravu probavu i ublažavaju problem. Još jedna odlična opcija je crna melasa, koja nudi veliku dozu magnezija i raznih vitamina. Ovaj prirodni lijek čini čuda za crijeva, a dovoljna je žličica za željeno olakšanje. Zatvor se može učinkovito riješiti uključivanjem vode s limunom u vašu dnevnu rutinu. Ovaj osvježavajući napitak služi kao izvrstan stimulans za probavni sustav, pomaže pri izbacivanju toksina iz tijela.
Kako biste dodatno podržali zdravu probavu, razmislite o dodavanju hrane bogate probioticima poput jogurta, kiselog kupusa i kimchija u svoju prehranu. Ove namirnice sadrže korisne žive bakterije koje pomažu uspostaviti ravnotežu crijevne mikroflore i pospješuju glatko pražnjenje crijeva, navodi ugledna stranica Healthline. Prebiotičke namirnice poput banana, suhih šljiva, češnjaka i luka nisu samo ukusne, već i korisne za poboljšanje metabolizma.
Ove namirnice imaju sposobnost povećati učestalost stolice i promicati zdravu cirkulaciju krvi. Suhe šljive su posebno pune vlakana, koja djeluju kao prirodni laksativ. Uključivanjem ovih prirodnih lijekova u svoju prehranu možete učinkovito spriječiti zatvor. Ako želite saznati više o čišćenju crijeva, imamo članak o ZdravéStravování koji pokriva tu temu. Najčešći simptom probavnog sustava je zatvor, koji se može pojaviti privremeno zbog fizioloških čimbenika ili čimbenika povezanih sa stresom, ili kao posljedica raznih bolesti ili stanja koja pogađaju pojedince u modernom društvu.
Opstipacija pogađa cijelu populaciju u nekom trenutku života, a otprilike jedna trećina pojedinaca doživljava produljene epizode. Iz kulturološke perspektive, zatvor se često pripisuje zahtjevima urbanog života, nepravilnim prehrambenim navikama, preskakanju obroka, nemogućnosti brzog odgovora na nagon za defekacijom te sjedilačkom načinu života na poslu iu privatnom životu.
Nije neuobičajeno iskusiti privremeni zatvor prilikom poduzimanja dužih putovanja, suočavanja sa stresnim situacijama, prilagodbe novom okruženju (uključujući promjene unutarnjeg i vanjskog okruženja, atmosferskih uvjeta i društvene dinamike) ili nailaženja na poremećaje u svakodnevnoj rutini. Tipično, osobe pogođene ovim stanjem ne traže liječničku pomoć.
Međutim, izvješće iz Sjedinjenih Država otkriva da se svake godine obavi oko 2,5 milijuna posjeta liječniku posebno zbog problema povezanih sa zatvorom, što rezultira gotovo milijardom dolara potrošenim na laksative. Sociokulturni aspekt ljudskog razumijevanja i uvjerenja o funkcioniranju ljudskog tijela ima značajan utjecaj. Ključno je priznati utjecaj kulture, društva, individualnih perspektiva i medicinskih stručnjaka.
Na primjer, pojedinci mogu vjerovati da bi trebali svakodnevno obavljati nuždu, pridržavajući se određenog vremena, volumena i konzistencije. Međutim, s medicinskog stajališta, ne postoji propisana količina stolice koju osoba treba imati. Istraživanje provedeno na uzorku fizički spremnih pojedinaca u Ujedinjenom Kraljevstvu otkrilo je da nevjerojatnih 99% populacije ima pražnjenje crijeva u rasponu od tri puta dnevno do tri puta tjedno. Na učestalost ovih pokreta utječe mnoštvo čimbenika, prije svega odabir prehrane, razina hidracije, tjelesna aktivnost i korištenje farmaceutskih supstanci.
