Naša prehrana je jako važna za očubvanje zdravlja i putem nje bi trebali u naš organizam unijeti tvari poput vitamina i minerala koje su nam potrebne, ali se to ne dešava uvijek u dovoljnim količinama.
Često je stvarni uzrok nedostatak esencijalnih nutrijenata u prehrani. Proteini, poput kolagena, sastavni su za održavanje zdrave kože, kose i noktiju, kao i za opću energiju i imunitet. Njihov nedostatak može dovesti ne samo do fizičkih promjena, već i do promjena raspoloženja, povećane konzumacije, sporijeg zacjeljivanja rana i slabijeg imuniteta. Čak i ponašanje poput grickanja noktiju može ukazivati na nedostatak hranjivih tvari, jer stalne mikrotraume na noktu uzrokuju slabljenje strukture nokta. Učinkovita njega noktiju ključna je za očuvanje zdravlja.
- Kada koristite kemikalije, kao što su sredstva za čišćenje, preporuča se nositi rukavice dok radite s njima ili koristiti sredstvo za uklanjanje laka bez acetona. To može znatno smanjiti štetu. Nokti često pokazuju stanje unutarnjih organa – promjene u boji ili obliku mogu značiti probleme sa srcem, jetrom, plućima ili bubrezima. Tamnija nijansa plave može ukazivati na nedostatak kisika, dok bijele ili žute linije mogu ukazivati na probleme s bubrezima ili gljivičnu infekciju. Druge važne hranjive tvari za zdravu kosu, nokte i kožu uključuju željezo, vitamin D, cink, selen i vitamine B-kompleksa.
Namirnice koje sadrže ove komponente, poput mesa, ribe, jaja i mahunarki, mogu pridonijeti održavanju normalnog rasta i snage. Ako se sumnja na nedostatak u prehrani, najbolje je razgovarati s nutricionistom koji može preporučiti prilagođenu dijetu ili dodatke prehrani. Još jedan čest uzrok problema s lomljivim noktima i kosom je anemija, za koju je odgovorna niska razina hemoglobina u krvi. Anemija je povezana s umorom, slabošću, nedostatkom krvi i promjenama na noktima. Osim toga, problemi sa štitnjačom – hipotireoza ili hipertireoza – mogu nepovoljno utjecati na rast i izgled kose i noktiju.
Ne smijemo zanemariti gljivične bolesti koje mijenjaju boju, oblik i konzistenciju noktiju. U ovom slučaju, savjetovanje s dermatologom i sveobuhvatan tretman su neophodni za oporavak. Također, genetika ima utjecaja – neke osobe su prirodno sklone lomljivim noktima, ali pravilna prehrana i njega mogu riješiti te probleme. Učinkovita njega noktiju uključuje održavanje higijene, izbjegavanje ugriza, korištenje rukavica tijekom izlaganja kemikalijama i uravnoteženu prehranu. Redovite zdravstvene procjene mogu otkriti promjene koje upućuju na nedostatke u prehrani ili značajnije zdravstvene probleme.
Nokti, kosa i koža obično prvi pokazuju znakove neispravnosti, stoga je važno obratiti pozornost i reagirati na vrijeme. Briga o prehrani i pravilna njega noktiju utječe ne samo na izgled, već i na cjelokupno zdravlje. lomljivi nokti i tanka kosa pokazatelj su nedostatka esencijalnih nutrijenata i treba ih ozbiljno razmotriti. Uravnotežena, zaštitna za ruke i redovito kontrolirana prehrana može promicati optimalno zdravlje i spriječiti ozbiljnije posljedice. Smokve, plod stabla smokve, tradicionalno se smatraju simbolom plodnosti i obilja, zbog svoje povezanosti s drevnim kulturama.
Njihov poseban okus, nutritivna vrijednost i kulturološka važnost čine ih ne samo važnim sastavnim dijelovima prehrane, već i predmetom brojnih priča i legendi. U ovom eseju raspravljat će se o povijesnoj pozadini, nutritivnoj vrijednosti i kulturnom značaju smokava, bit će naglašena njihova važnost za ljude kroz različita razdoblja. Povijest i podrijetlo smokava seže u Aziju, točnije na Bliski istok i jugozapadnu Aziju. Dokumentirano je da je ovo voće postojalo u ranim civilizacijama Egipta, Grčke i Rima, a bilo je prisutno i u Sjedinjenim Državama. Rimljani su smokve smatrali afrodizijakom, no u Egiptu su se koristile u medicinske svrhe.
Naime, smokve se spominju u Bibliji, au religijskim i filozofskim tradicijama predstavljaju život, znanje i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistička literatura pokazuje da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je ležao ispod smokve. Nutritivni sastav smokve je vrlo blagotvoran, sadrži mnogo vlakana, vitamina i minerala. Njihov sladak okus pripisuje se velikoj količini prirodnih šećera, a osim toga osiguravaju značajnu količinu kalija, neophodnog za zdravlje kardiovaskularnog i krvožilnog sustava.
Osim toga, smokve su značajan izvor vitamina K koji je ključan za zdravlje kostiju, kao i značajan izvor vitamina B6 koji je važan za kognitivnu funkciju i podršku imunološkom sustavu. Jedna jedinstvena osobina smokava je njihov visok sadržaj vlakana. Konzumacija samo pet smokava srednje veličine može osigurati otprilike 20% dnevne preporučene količine vlakana, što će pomoći u poboljšanju probave i smanjenju razine kolesterola.
