Svi smo mi barem jednom u životu iskusili bol u koljenu koja se može pojaviti iz velikog broja razloga. Nekada se radi o povredi a nekada je u pitanju simptom neke bolesti koja muči naš organizam.
Ako osjećate bol u koljenu vaš liječnik vam može pomoći u određivanju ciljne težine i razviti strategiju koja će vam pomoći da je postignete. Prirodni lijekovi mogu biti korisni ako osjećate blagu do umjerenu bol u koljenu. Postoje različite metode za rješavanje ove tegobe, neovisno o tome je li riječ o uganuću ili artritisu. Nelagoda uzrokovana upalom, artritisom ili manjom ozljedom često se povuče sama od sebe bez potrebe za liječničkom intervencijom.
- Korištenje kućnih lijekova može poboljšati vašu udobnost i pomoći u upravljanju simptomima. Međutim, ako je bol umjerena do jaka ili ako se simptomi nastave ili pogoršaju, možda će biti potrebno potražiti liječničku pomoć radi temeljite procjene. Saznajte više o različitim terapijama i dodacima koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u koljenima.
Na koljeno stavite hladan oblog ili oblog od leda. Ako led nije dostupan, smrznuto povrće poput graška može poslužiti kao alternativa. Upotrijebite kompresijski zavoj da omotate koljeno i spriječite oticanje, pazeći da ga ne postavite prečvrsto kako biste izbjegli ograničavanje cirkulacije. Kada se odmarate, podignite stopalo. Tai chi poboljšava ravnotežu i fleksibilnost tijela.
Studija provedena 2009. godine otkrila je da vježbanje tai chija nudi značajne prednosti za osobe koje pate od osteoartritisa. Tai chi je koristan za ublažavanje bolova i povećanje fleksibilnosti. Uključuje tehnike dubokog disanja i opuštanja, koje mogu pomoći u smanjenju razine stresa i pomoći u upravljanju kroničnom boli. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju snage mišića i fleksibilnosti zglobova. Služi kao ključna metoda za upravljanje osteoartritisom i raznim drugim izvorima nelagode u koljenima.
Ograničavanje kretanja ili odmaranje noge može spriječiti bol, ali također može dovesti do ukočenosti zgloba i spriječiti oporavak. Za osobe s osteoartritisom, nedovoljna tjelovježba može ubrzati propadanje zglobova. Uzroci i liječenje vode u koljenu Prema stručnjacima, pojedincima s osteoartritisom može biti osobito korisno vježbati s nekim drugim, poput osobnog trenera ili partnera za vježbanje.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste izradili personalizirani program koji odgovara vašim potrebama i mijenjajte ga kako se vaši simptomi razvijaju. Upravljanje težinom Nošenje prekomjerne težine može dodatno opteretiti vaše zglobove. Za svakih 10 kilograma dodatne težine, pritisak na zglob može se povećati za 15 do 50 kilograma.
Zaklada naglašava veze između upale i pretilosti. Na primjer, osobe s visokim indeksom tjelesne mase (BMI) imaju veću vjerojatnost razvoja osteoartritisa šake u usporedbi s onima s niskim BMI. Reguliranje težine može ublažiti bolove u koljenima uzrokovane kroničnim zdravstvenim problemom smanjenjem pritiska na zglobove. Ako osjetite bol u koljenu uz visok BMI, vaš liječnik vam može pomoći u određivanju vaše ciljne težine i formuliranju strategije za njeno postizanje.
Ovaj plan će vjerojatno uključivati izmjene u vašoj prehrani i dosljednu tjelesnu aktivnost. Primjena toplog obloga može pomoći u ublažavanju boli dok opuštate koljeno. U međuvremenu, terapija prehladom može pomoći u smanjenju upale. Ujutarnje toplo tuširanje ili kupka može pomoći u ublažavanju ukočenosti zglobova. Parafinske i kapsaicinske masti dodatni su načini pružanja toplinske i hladne terapije.
Evo zašto je tako korisno započeti dan đumbirom. Iako neki pojedinci vjeruju da su ove vrste lijekova učinkovite, nema dovoljno dokaza koji bi pokazali da bilo koji biljni tretman značajno ublažava bolove u koljenima. Prije pokušaja bilo koje alternativne medicine, preporučljivo je potražiti savjet od liječnika ili ljekarnika. Ekstrakt kore vrbe pojedinci povremeno koriste za ublažavanje bolova u zglobovima, jer može pomoći u smanjenju nelagode i upale. Prije korištenja bilo kojeg prirodnog ili alternativnog lijeka, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom.
