U današnjem članku vam pišemo na temu magnezija i njegovog uticaja na bolna koljena. U nastavku više…
Ovo je priča ispričana jednostavnim riječima, tako da svako može razumjeti koliko jedan mineral može promijeniti svakodnevni život.
Tema je važna jer mnogi ljudi trpe bolove, a ne znaju da se rješenje ponekad krije u sitnici.
Bolovi u koljenima sve su češća tegoba, i to ne samo kod starijih ljudi. Mnogi mladi se bore s ukočenošću, oticanjem ili neprijatnim osjećajem pri kretanju. To se često pripisuje umoru ili prevelikom naporu, ali vrlo često u pozadini stoji nešto što je nevidljivo oku – nedostatak jednog jedinog minerala. Magnezij je tihi radnik našeg tijela, i kada ga nema dovoljno, koljena to odmah pokažu. Zglobovi postanu osjetljivi, mišići se napinju, a pokreti teži nego inače.
- Ono što magnezij čini posebnim jeste činjenica da učestvuje u na stotine malih procesa u tijelu, koje većina ljudi nikada ne primijeti. Čovjek ne mora znati biologiju da bi razumio važnost ovog minerala – dovoljno je osjetiti razliku kad ga ima, i kad ga nema. Kada je magnezij na dobrom nivou, mišići rade skladno, nervi pravilno prenose signale, a zglobovi se kreću bez bolnog zatezanja. Kada opadne, sve to počne škripati, baš kao stara vrata koja traže malo ulja.
Jedna od najvećih prednosti magnezija jeste to što prirodno smanjuje upale, što je presudno za ljude koji se bore s bolnim koljenima. Upala je najčešći krivac za jutarnju ukočenost, otoke ili osjećaj da koljeno ne “sluša”. Kada se smanji upala, smanjuje se i pritisak na okolno tkivo, a bol popušta. Mnogi ne znaju da se upale gomilaju u tijelu danima i sedmicama, pa zato promjena ne dolazi preko noći. Ali uz dovoljno magnezija, oporavak postaje brži i mnogo lakši.
- Druga važna uloga magnezija tiče se mišića. Često se misli da je bol u koljenu isključivo problem zgloba, ali muskulatura oko njega ima jednako važnu ulogu. Kad su mišići napeti, automatski jače pritiskaju zglob, a to znači više bola. Magnezij opušta mišiće na potpuno prirodan način, pa noge postaju lakše, a pokreti glatkiji. To je razlog zašto se ovo stanje može promijeniti čak i nakon kratkog perioda pravilnog unosa.
Treći dio priče odnosi se na cirkulaciju. Zglobovi ne mogu sami da se oporave ako do njih ne stižu hranjive materije i kisik. Kada je protok krvi slab, tijelo sporije liječi oštećena tkiva. Magnezij poboljšava cirkulaciju i pomaže da te hranljive materije brže stignu tamo gdje su najpotrebnije. Brži dotok krvi znači brži oporavak, naročito nakon napornog dana ili fizičkog napora.
- Postoji još jedan važan aspekt – hrskavica. To je mekano tkivo koje omogućava da se kosti kreću glatko, bez trenja. Ako hrskavica izgubi elastičnost, svaki korak postaje bolan. Magnezij pomaže da hrskavica ostane elastična i otporna. Kada ga nema dovoljno, zglobovi pate, ali kada ga ima dovoljno, zglobovi rade lakše, kao da su podmazani iznutra.
Simptomi nedostatka magnezija znaju biti vrlo suptilni. Kod nekih se javljaju noćni grčevi, kod drugih umor koji ne prolazi, a kod nekih se pojavljuju glavobolje ili ukočenost koja se širi kroz tijelo. Mnogi ljudi se iznenade kad shvate da sve to može biti povezano s ovim mineralom. Tijelo često šapuće prije nego što počne da viče, i zato je važno poslušati ga na vrijeme.
- Najlakši način da se nivo magnezija popravi jeste pravilan izbor namirnica. Zeleno povrće, orašasti plodovi, banane, sjemenke i integralne žitarice prirodno su bogate njime. Ali današnji tempo života često ostavlja malo prostora za savršenu ishranu. Zato se mnogi okreću suplementima. Postoje tablete, kapsule, praškovi, ali i proizvodi koji se nanose direktno na kožu. Kupke s gorkom solju posebno su popularne jer pružaju dvostruko djelovanje – opuštaju tijelo i istovremeno unose magnezij.
Nekima upravo te kupke postanu dio večernje rutine, jer nakon njih noge budu odmornije, a tijelo opuštenije. Topla voda i magnezij kroz kožu djeluju kao prirodna terapija, posebno kod osoba koje puno stoje, hodaju ili nose teret tokom dana.
- Ipak, magnezij nije jedini koji utiče na zdravlje koljena. Tu su i kalcij, vitamin D, cink i vitamin C. Svaki od njih ima svoju ulogu u jačanju kostiju, obnovi tkiva i stvaranju kolagena. Zajedno stvaraju sistem koji pomaže da koljeno ostane stabilno i funkcionalno.
Naravno, bez lagane fizičke aktivnosti oporavak je sporiji. Plivanje, šetnja ili vožnja bicikla odlični su načini da se ojačaju mišići, a da se zglobovi ne preopterete. Tako se koljena čuvaju, a pokretljivost ostaje fleksibilna. U kombinaciji s pravilnim unosom magnezija, tijelo dobija sve što mu treba da se izbori s hroničnim tegobama.
- Magnezij je jedan od onih minerala koji se često zanemaruju, a mogu napraviti ogromnu razliku. Kada je tijelo u ravnoteži, koljena rade lakše, bolovi su manji i kretanje postaje opet prirodno. To je podsjetnik da ponekad najjednostavnija rješenja donose najveće olakšanje.
