Sigurno ste i vi u nekom trenutku bili suočeni sa bolovima u ležima koji mogu nastati iz više razloga. Ako se oni pojavljuju često to može biti znak nedostatka jednog važnog vbitamina.
Glavni problem proizlazi iz vaše navike ignoriranja znakova bolesti, što se dodatno pojačava konzumiranjem nezdrave hrane. Ako bol u leđima potraje dulje od nekoliko tjedana, signalizira ozbiljan problem… Srećom, pomoć je dostupna! Danas ću dati preporuku o najvažnijem vitaminu za ublažavanje bolova u leđima, uz hranu koja je njime bogata i dodatke prehrani koji mogu u kratkom vremenu uvelike poboljšati vaše stanje. U nastavku ćete pronaći video koji govori o određenom vitaminu i naglašava izvore hrane u kojima se on nalazi u najvećim količinama.
- Znakovi lumbaga poznati su mnogima: osjeća se poput oštre boli u leđima, što otežava ustajanje ili okretanje tijela. Standardna fizikalna terapija široko je poznata i često uključuje tretmane kao što su diklofenak, vitamin B12 i relaksanti mišića. No, manje je poznato da suvremena metoda liječenja lumbaga, koju je recenzirala Glavna uprava za zaštitu zdravlja potrošača Europske komisije, također uključuje vitamin B6. Ovaj vitamin pojačava učinkovitost B12, što rezultira bržim oporavkom.
Vitamin B6 je bitan među vitaminima B za učinkovit metabolizam proteina, šećera i masti, osim što igra ulogu u formiranju krvnih stanica. Prema riječima Srdjana Anđelkova, specijalista fizioterapeuta, vitamini B skupine ključni su za očuvanje zdravlja kože, kose, očiju, jetre, živčanog sustava, srca, mišića i imunološkog sustava – prije svega za dobrobit cijelog organizma. Dokazano je da dnevni unos od 50 mg vitamina B6 značajno ublažava bol u donjem dijelu leđa.
Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u proizvodnji različitih neurotransmitera, koji služe kao komunikacijski glasnici unutar živčanog sustava. Osim toga, neophodan je za pravilan razvoj i funkcioniranje mozga, kao i za sintezu hormona koji utječu na raspoloženje i biološke ritmove.
Prema riječima Srđana Anđelkova, specijalista fizioterapeuta, uzimanje 50 mg vitamina B6 dnevno može značajno ublažiti bolove u donjem dijelu leđa i poboljšati funkcionalnost kod lumbaga; međutim, prekoračenje ove doze može rezultirati neuropatskom boli. Objašnjava da je za liječenje lumbaga preporučljivo uzimati ovaj vitamin u dozi od 20 mg dva puta dnevno, prema preporuci liječnika.
Ovakav pristup osigurava da tretman ima samo blagotvorne učinke. Ključ učinkovitog liječenja boli u donjem dijelu leđa je minimaliziranje trajanja nuspojava uz održavanje pokretljivosti pacijenta, koja je često prilično ograničena kada traže liječničku pomoć zbog nelagode u lumbalnom dijelu.
DODATNI TEKST
Mjesec dana prije srčanog udara, tijelo daje signale: postoji osam znakova koji upućuju na to da biste mogli biti u opasnosti. Ako ste sami i sumnjate da možda doživljavate srčani udar, važno je odmah djelovati – potražite pomoć nekoga u blizini tko vas može odvesti do najbližeg medicinskog centra. Ako niste sigurni imate li srčani udar, pametno je bez odgađanja kontaktirati hitnu pomoć.
- Istraživanja pokazuju da starije osobe i žene imaju tendenciju oklijevanja, uglavnom zbog razloga kao što su nedostatak svijesti o simptomima, zabuna između znakova srčanog udara i onih povezanih s drugim bolestima (kao što su bolovi u ramenu ili trbuhu) i nespremnost da se nametnu članova obitelji. Zamjetni simptomi mogu se pojaviti već mjesec dana prije srčanog udara. Jedan značajan znak upozorenja je neobjašnjivi umor, koji rutinske aktivnosti, poput kupanja ili čišćenja, može učiniti sve većim izazovom, a umor se pogoršava kako dan odmiče.
Ovaj poseban simptom češće prijavljuju žene nego muškarci. Neugoda u trbuhu također prevladava, s uobičajenim simptomima uključujući bol u trbuhu, mučninu, nadutost i plinove. Tipično, bol se javlja u povremenim valovima koji vode do srčanog udara. Neudobnost u predjelu prsa može predstavljati značajan problem. Muškarci bi trebali obratiti veliku pozornost na bol u prsima jer ona služi kao važan rani signal upozorenja. Suprotno tome, ovaj simptom ima samo 30 posto žena.
Osjećaji povezani s ovim problemom mogu varirati u duljini i mogu se osjetiti u različitim regijama, poput lijeve ruke, čeljusti, vrata, ramena i trbuha. Nesanica, definirana nemogućnošću dobivanja okrepljujućeg sna, može biti nevjerojatno frustrirajući i iscrpljujući poremećaj.
