Povišen krvni pritisak je ozbiljno zdravstveno stanje koje se mora držati pood kontrolom jer može da dovede do ozbiljnih bolesti pa čak i smrti ako se ne vodi računa. Danas vam donosino savjet jednog doktora.
Hipertenzija, koja se obično naziva visokim krvnim tlakom, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema kao što su srčani i moždani udar. Dr. Eric Berg objavio je na svom YouTube kanalu jednostavan kućni lijek za smanjenje visokog krvnog tlaka. “To je nevjerojatno jeftina tehnika. U stvarnosti ne zahtijeva nikakve troškove”, izjavio je. Njegov prijedlog ne odnosi se na prehranu ili fizičku aktivnost. Jednostavno disanje je sve što je potrebno. dr.sc. Berg zagovara tehniku sporog disanja od samo šest udisaja svake minute.
- “Ovaj pristup uvelike smanjuje krvni tlak, osobito kod osoba koje pate od zatajenja srca. Osim toga, to je najučinkovitiji način za smirivanje živaca”, pojasnio je. Dr. Berg primjećuje da osobe koje pate od hipertenzije, osobito one koje imaju dijabetes ili prekomjernu tjelesnu težinu, imaju tendenciju ubrzanog disanja. “Potrudite se svaki dan posvetiti vrijeme vježbanju ove tehnike.”
Izbjegavajte prenaprezanje jer ono može pokrenuti simpatički živčani sustav. Lagano udišite kroz nos pet sekundi, a zatim pet sekundi izdahnite kroz usta. Ovaj proces će stvoriti šest ciklusa udisaja i izdisaja, koji će početi utjecati na vaš autonomni živčani sustav, smanjiti krvni tlak, smanjiti broj otkucaja srca i pomoći vam da se opustite,” završio je. Hipertenzija, ili visoki krvni tlak, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema kao što su srčani i moždani udar, zbog čega je važno učinkovito se nositi s njom.
Bonus tekst:
Nekada smatran obrokom za siromašne, kačamak se sada vraća kao egzotično jelo koje se slavi zbog svoje “čistoće”. Ovo jelo, napravljeno od bijelog ili žutog kukuruznog brašna, često se naziva kukuruzno brašno ili palenta. Kačamak je bez glutena, što ga čini ne samo ukusnim izborom za doručak, već i jednim od najzdravijih izbora koje imamo. Bogata esencijalnim hranjivim tvarima, kukuruzna krupica opskrbljuje naše tijelo vitalnim vitaminima poput A, E i nekoliko vitamina B skupine, uz razne minerale.
Ima značajan sadržaj fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Naime, kačamak sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, a sastoji se od 12,7 posto vode, 10 posto bjelančevina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masti koje nalazimo u kukuruznom brašnu pozitivno utječu na naše zdravlje, posebice na rad crijeva. Znatna količina vlakana, zajedno sa složenim ugljikohidratima, doprinosi pojačanom osjećaju sitosti. Te se hranjive tvari postupno apsorbiraju i pomažu u održavanju normalnih probavnih procesa u crijevima.
Primarni razlog korisnosti kačamaka, bez obzira da li imate problema s probavom ili ne, leži u njegovom sastavu. Osim toga, kukuruz obiluje karotenoidima, koji su, zajedno s korisnim biljnim mastima, neophodni za poticanje učinkovite crijevne peristaltike. Ova kombinacija pomaže u sprječavanju zatvora i reguliranju zdravlja probavnog sustava. Nadalje, kukuruz se savjetuje kao korisna opcija hrane za osobe s visokim kolesterolom zbog zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana. Štoviše, značajan je u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i jačanju zdravlja srca.
Kačamak se savjetuje za dojenčad i djecu jer pomaže boljoj probavi i jača imunitet pročišćavajući i jačajući crijevnu floru. Osobe s celijakijom ili upalnom bolešću crijeva moraju znati da kukuruz ne sadrži gluten. Shodno tome, kačamak bi trebao biti redoviti dio prehrane oboljelih od Crohnove bolesti, upalnih bolesti crijeva i dijabetesa. Antioksidansi prisutni u kukuruzu igraju ulogu u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa. Dobrobiti kačamaka za mršavljenje su evidentne.
Zbog višestruke blagotvornosti za probavu, i kukuruz i kačamak često se preporučuju u programima mršavljenja s ciljem skidanja kilograma. Kačamak pomaže u čišćenju crijeva i pospješuje probavu, što je neophodno za održavanje zdrave prehrane. Štoviše, nudi znatnu količinu energije, a ima malo kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini važnom u prehrani s ograničenim unosom kalorija. Na internetu možete pronaći brojne recepte za višednevnu kačamak dijetu za koje se tvrdi da dovode do brzog mršavljenja.
Međutim, nutricionisti upozoravaju da pretjerano restriktivne dijete, osobito one koje uklanjaju cijele skupine namirnica, mogu predstavljati rizike za naše zdravlje. Najučinkovitiji pristup za postizanje zdravog i održivog mršavljenja uključuje uravnoteženu prehranu u kombinaciji s umjerenom tjelovježbom i prilagodbom načina života. Započinjanje dana kačamakom služi kao izvrstan temelj za uravnotežen plan obroka.
