Jedno od najpopularnijih pića na svijetu je ubjedljivo kafa odnosno kava. Danas je svuda možemo naći i mnogo ljudi je postalo ovisno o njoj. U ovom članku otkrivamo par savjeta o pripremi ovog napitka.
Ako se uhvatite za šalicu vruće kave odmah nakon buđenja, možda je vrijeme da ponovno razmislite o toj rutini. Dr. Karan Raj, poznati liječnik na društvenim mrežama savjetuje da kava ne bude prvi jutarnji unos.
- Brojnim pojedincima čin uživanja u jutarnjoj kavi služi kao dnevni ritual koji pomaže u razbuđivanju i pripremanju za dan koji je pred nama. Unatoč tome, dr. Raj naglašava da kava ne bi trebala biti prvi napitak koji se pije nakon ustajanja.
Njegove smjernice, koje su privukle značajnu pozornost milijuna TikTok pratitelja, razrađene su tijekom njegovog pojavljivanja u emisiji BBC Morning Live, gdje je artikulirao svoje uvjerenje da je bolje dopustiti tijelu da se prirodno probudi prije konzumiranja kave. Objašnjenje koje daje odnosi se na kortizol, hormon koji proizvodi tijelo kao odgovor na stres i koji igra ulogu u upravljanju razinama energije tijekom dana.
Nakon buđenja, razina kortizola doseže vrhunac dok tijelo radi na tome da nas probudi i pripremi za dan koji je pred nama. Dr. Raj preporučuje odgodu konzumacije kave na nekoliko sati kako bi se razina kortizola prirodno smanjila. Ovaj pristup osigurava da kava može učinkovitije povećati energiju kada je to uistinu potrebno.
- Dr. Raj predlaže da jutarnju kavu odgodite do sredine jutra umjesto da je konzumirate odmah nakon buđenja. Ovo vrijeme usklađuje se s prirodnim padom razine kortizola i energije, omogućujući kavi da ima značajniji učinak.
Kofein će tada djelovati u skladu s potrebama vašeg tijela, nudeći dodatni poticaj energije. Naravno, nije svima jednostavno prihvatiti ove smjernice. Brojni pojedinci priznali su da ne mogu zamisliti početak dana bez kave, tvrdeći da je njihova prva jutarnja šalica ključna za osjećaj budnosti i sposobnosti.
“O Bože ne. Ujutro moram prvo popiti kavu; Inače, nisam ni s kim prijatelj”, napisao je jedan korisnik, ponavljajući osjećaje drugih. Suprotno tome, određeni broj pojedinaca odlučio je poslušati preporuke liječnika i primijetio korisne promjene. Iako su priznali da je odvikavanje od navike u početku bilo izazovno, mnogi su se složili da su doživjeli poboljšanje u osjećaju nakon što su promijenili svoju jutarnju rutinu i suzdržali se od ispijanja kave odmah nakon buđenja.
Bez obzira na to, ova tema izaziva različite odgovore, a kako je primijetio “The Sun”, u konačnici se svodi na osobne preferencije hoćete li promijeniti svoju jutarnju rutinu ili zadržati svoj ustaljeni ritual. Odlučite li se pridržavati preporuka liječnika, mogli biste otkriti da vaše tijelo povoljno reagira na ovu prilagodbu.
DODATNI SADRŽAJ
Jeste li ikada razmišljali o opsegu našeg znanja o snovima? Tisućljećima su snovi intrigirali čovječanstvo, a čak i uz znanstveni napredak, i dalje su među najdubljim enigmama ljudskog uma. Fascinantan aspekt snova je da pojedinci imaju tendenciju zaboraviti do 95% njih nedugo nakon buđenja.
Što objašnjava ovaj fenomen? Jedno od objašnjenja je da je moždana aktivnost odgovorna za pamćenje znatno smanjena tijekom REM faze spavanja, faze u kojoj se odvija većina snova. Snovi često sadrže mnoštvo simbola i metafora, što dodatno povećava njihovu složenost i čini ih težima za tumačenje.
- Čest motiv, poput pada u snu, može predstavljati osjećaj gubitka kontrole u budnom životu. Osim toga, neki znanstvenici teoretiziraju da snovi služe kao mehanizam našem mozgu za obradu informacija i emocija koje doživljavamo tijekom dana.
Također je vrijedno pažnje da pojedinci koji su slijepi od rođenja još uvijek sanjaju; međutim, njihovi snovi uglavnom uključuju zvukove, mirise, taktilne senzacije i emocije. Intrigantan aspekt snova je taj da, iako ljudi sada pretežno sanjaju u boji, to nije povijesno točno. Istraživanja provedena tijekom 1940-ih i 1950-ih pokazala su da je većina pojedinaca u to vrijeme imala crno-bijele snove, što je fenomen za koji se smatra da je povezan s prevalencijom crno-bijelih televizora.
Nasuprot tome, u našem sadašnjem razdoblju u kojem boje igraju vitalnu ulogu u svakodnevnom životu, većina pojedinaca sanja u živim nijansama. Još jedna zadivljujuća tema u carstvu snova je lucidno sanjanje. To se događa kada pojedinac prepozna da sanja i može izvršiti određenu kontrolu nad smjerom sna.
Ne samo da je ova praksa intrigantna, već je također pokazala svoju učinkovitost u rješavanju noćnih mora i jačanju kreativne misli. Snovi nas uranjaju u područje u kojem linije koje razdvajaju stvarnost od mašte postaju nejasne, nudeći osebujno iskustvo koje ostaje u središtu i divljenja i proučavanja. Stoga, kada se sljedeći put probudite, pokušajte se prisjetiti svojih snova – možda vam vaš um pokušava prenijeti poruku.
