Da bismo bili zdravi našem organizmu je potreban odmor i kvalitetan san. Međutim jako veliki broj ljudi ima problema sa spavanjem iz različitih razloga.Neki su pod stresom a neki se bude tokom noći zbog fizioloških potreba.
“Biološki sat organa”, poznat kao kineski sat, mogao bi pružiti neke uvide u te osjete. Ova ideja dijeli dan na dvosatne intervale, pri čemu je svaki interval povezan s određenim organom. U kontekstu akupunkturne dijagnostike, vrijeme pojave simptoma je važno, budući da problemi koji se ponavljaju u isto vrijeme mogu ukazivati na problem s organom koji je najaktivniji tijekom tog određenog razdoblja. Posljedično, buđenje u slično vrijeme svaki dan (ili gotovo svaki dan) može značiti da jedan od naših organa pokušava nešto komunicirati.
Teško zaspati između 21 i 23 sata. može ukazivati na probleme s imunološkim sustavom, štitnjačom, nadbubrežnom žlijezdom i metabolizmom. Nadalje, poremećaji spavanja mogu biti povezani sa stresom, a korištenje tehnika opuštanja može se pokazati korisnim. Buđenje između 23:00 i 1:00 ujutro povezano je s radom žučnog mjehura. Ako ste budni tijekom ovog razdoblja, to može ukazivati na moguće probleme s vašim folikulima. U takvim slučajevima, moglo bi biti korisno preispitati svoju prehranu i eliminirati nezdrave masnoće.
Prema kineskom satu, doživljavanje snažnog osjećaja sažaljenja (žuč) prema drugima može poslužiti kao pokazatelj. U tom smislu, prihvaćanje prihvaćanja i opraštanja moglo bi biti od pomoći. Dignite se u bilo kojem trenutku između 1:00 i 3:00, budući da je to vremensko razdoblje ključno za zdravlje jetre. Za to vrijeme može doći do poremećaja u njezinu radu. Također bi moglo biti mudro ponovno razmisliti o izboru prehrane i uključiti se u proces detoksikacije.
Nadalje, buđenje između 3:00 ujutro i 5:00 ujutro može pružiti dodatne prednosti. Čišćenje debelog crijeva je važno, a mnogi pojedinci započinju dan odlaskom u zahod u tu svrhu. Ovo razdoblje često je povezano s osjećajem nestrpljenja, osjećajem zatvorenosti i nelagode koja proizlazi iz ograničenih šansi za osobni razvoj. Jeste li upoznati s izrazom “vučji sat”? Opisuje razlog zašto se svake noći budite u isto vrijeme. Otprilike tri sata iza ponoći tjelesna temperatura doživljava značajan pad, dok razina melatonina dostiže vrhunac tijekom sna.
- Možda ste primijetili da se stalno budite u isto vrijeme više noći. Ova pojava nije samo slučajna; može se razjasniti medicinskim objašnjenjem. Ponavljajuće buđenje u određeno vrijeme tijekom noći povezano je s razinama hormona, posebice međuigrom između melatonina, serotonina i kortizola. Melatonin, koji se često naziva hormonom sna, stvara naše tijelo u nedostatku svjetla, a zatim se transformira u serotonin, koji je prepoznat kao hormon zadovoljstva. Nasuprot tome, tijelo oslobađa kortizol kada doživi stres. Otprilike tri sata nakon ponoći, dolazi do značajnog pada tjelesne temperature jer razina melatonina dostiže vrhunac.
Tijekom tog razdoblja niske su razine i kortizola i serotonina, što dovodi do hormonske neravnoteže koja je ključna za postizanje mirnog sna i smirenijeg buđenja. Osim toga, u ovom trenutku postoji manje smanjenje protoka krvi u određenim regijama mozga, što nas čini posebno osjetljivima na negativne osjećaje poput straha ili pesimizma nakon buđenja. Prema riječima Krstarice, ova faza ne samo da olakšava noćno buđenje nego i otežava povratak u san jer često skliznemo u negativne obrasce razmišljanja.
Istraživači spavanja označavaju razdoblje između tri i četiri sata ujutro kao “vučji sat”, izraz koji vjerojatno potječe iz kasnih noćnih sati kada se većina stvorenja odmara, ostavljajući samo vukove budnima. Ako ste budni tijekom “vučjeg sata”, korisna tehnika za smirivanje je metoda svjesnog disanja 4-7-8 koju je osmislio dr. Mike Breus, poznat kao @sleepdoctor na TikToku. On predlaže da, ako se nađete budni između tri i četiri ujutro, trebate udahnuti otprilike četiri sekunde, zadržati dah sedam sekundi, a zatim izdahnuti osam sekundi.
