Kod mnogih ljuid posebno onih koji pripadaju starijoj populaciji dolazi do oslabljene cirkulacije krvi u organizmu i kao posljedica toga se javlja osjećaj hladnoće u udovima.
Ovaj neugodan osjećaj često je pokazatelj niske periferne cirkulacije, na primjer. Nemogućnost protoka krvi do najudaljenijih dijelova tijela. Cirkulacija je vitalna za život jer prenosi krv do svake stanice, također pomaže u uklanjanju otpada i održavanju tjelesne temperature. Kada je ovaj proces neuspješan, tijelo proizvodi značajne signale – hladne ruke i stopala, blijeda koža, trnci ili grčevi. Mnogi ljudi pokušavaju riješiti problem vunenim čarapama ili višeslojnom odjećom, ali to često nije dovoljno, pravi uzrok je unutarnji.
Srećom, priroda daje jednostavna rješenja, a nekoliko njih nalazi se u smočnici gotovo svakog doma. Namirnice poput češnjaka, ljute papričice, cimeta i đumbira dokazano povećavaju protok krvi, zagrijavaju tijelo i jačaju krvne žile. Češnjak se ispravno naziva hranom za srce i krvotok. Njegova snaga proizlazi iz njegovih spojeva sumpora, osobito alicina, koji povećava promjer krvnih žila i potiče veći protok krvi. Stalna konzumacija češnjaka smanjuje razinu lošeg LDL-a, održava fleksibilnost arterija i smanjuje vjerojatnost krvnih ugrušaka.
Najučinkovitije je kada se jede sirovo, jer će kuhanje uništiti neka njegova ljekovita svojstva. Za svakodnevnu zaštitu dovoljan je jedan češanj dnevno koji se sitno nasjecka u salatu ili jednostavno stavi na kruh s uljem. Ljuta papričica je još jedan organski saveznik. Ono što im omogućuje ljutinu, kapsaicin, propušta krvne žile i ubrzava cirkulaciju. Osim toga, povećava tjelesnu temperaturu, što uzrokuje prirodno zagrijavanje tijela. Zanimljivo je da su u nekim krajevima svijeta ljudi dodavali sitnu mljevenu papriku u čarape kako bi stopala bila topla. Ipak, najpraktičniji pristup je korištenje ljute papričice u hrani.
- Osim uloge u pomaganju cirkulacije, ima i protuupalna svojstva pa je korisna i kod bolova u zglobovima. Cimet nije samo miris koji je jedinstven za blagdane, već je također sposoban povećati protok krvi. Njegovi aktivni sastojci sprječavaju zgrušavanje krvi, povećavaju dotok kisika i hrane u stanice, a ujedno održavaju razinu šećera u krvi i olakšavaju probavu. Moguće ga je ugraditi u čajeve, pahuljice, kavu ili kolače, a redovita konzumacija potiče toplije tijelo i povećanje energije. Đumbir se tradicionalno koristi u tradicionalnoj medicini kao biljka koja “pali tjelesnu vatru”. Njegov kapacitet proizlazi iz gingerola, tvari koja pojačava krvne žile i smanjuje upalu.
Obično se koristi u obliku čaja od svježeg đumbira kojemu se odstrani dio korijena, prokuha u vodi i zasladi medom. Ovaj napitak je internaliziran i potiče opuštanje cijelog tijela. Đumbir se koristi i izvana, tijekom kupki, prisutna je ta dodatna pomoć topline i smanjenja napetosti. Zanimljivo, za problem su ponekad odgovorne vunene čarape, zbog čega se mnogi oslanjaju na njih. Kada su preširoke, dodatno otežavaju kretanje stopala i smanjuju cirkulaciju. Stoga su najučinkovitije pamučne ili lagane termo čarape uparene s prirodnim biljem koje djeluje iznutra.
Osim navedenih namirnica, postoje i jednostavni prijedlozi koji olakšavaju. Svakodnevno masiranje stopala, čak i kratkotrajno, potiče protok krvi. Redovito hodanje ili vožnja bicikla također potiče prirodnu cirkulaciju. Adekvatan unos vode razrjeđuje krv i olakšava njen protok. Tople biljke s cimetom, đumbirom ili limunom dodatno će zagrijati tijelo. Bitno je izbjegavati cigarete i alkohol zbog njihovog štetnog djelovanja na krvne žile i usporavanja cirkulacije.
