Ako se često nađete u društvu s nekim ko Vas pokušava poniziti konstantno, ovo je pravo rješenje za Vas. Postoji određeni nivo mudrosti koji je potrebno dostići da bi Vas ta osoba zauvijek ostavila na miru.
Sve češće osjećamo pomalo nezadovoljstvo ponašanjem drugih. Ovo je naš znak i doba u kojem živimo. No, ako se često ljutimo, trebamo se ozbiljno zamisliti. Danas u srcu možete imati razna nezadovoljstva i pritužbe: zbog nove epidemije korona virusa, zbog nekoga, zbog nečega ili zbog sebe. Prometne gužve, nerazumni zahtjevi šefa, nepoštivanje kolega, propale karijere… Ljutnja je instinktivna i uobičajena reakcija. Ali… Psiholozi smatraju da je određeni stupanj ljutnje neophodan za prevladavanje raznih svakodnevnih poteškoća i problema, ali ako se ta ljutnja ispoljava agresivno, prekršit će se ne samo društvene norme, već i zakoni, pa čak i zdrav razum.
Nerealno je, a mislim i besmisleno grditi svakoga tko vas izluđuje ili vas stalno nervira. Pojedinci još uvijek teško kontroliraju svoj bijes, stoga je od presudne važnosti za pojedince i cijelu okolinu da konačno nauče ovu emociju iskazati na pravi način. To ne znači da ljutnju treba potpuno potisnuti: nakupljanje ljutnje može dovesti do ozbiljne emocionalne napetosti i na kraju dovesti do prave eksplozije.
Pasivna ljutnja je uobičajena i manifestira se kod ljudi koji ne izražavaju svoje emocije baš i kad su ljuti. Unatoč nedostatku vanjskih izraza emocija, oni i dalje pokušavaju održati normalan mir u društvu. Osim toga, strah od neuspjeha i nesigurnost također mogu navesti ljude da se ponašaju na ovaj način. Stručnjaci također smatraju da su razlozi povezani s obrazovanjem. Benjamin Franklin: Sve što počinje s ljutnjom na kraju će dovesti do srama. Stvaranje buke i nepristojno ponašanje u razgovoru s drugima manifestacije su istinski agresivnog bijesa.
U najekstremnijim slučajevima, to smo vidjeli mnogo puta (s razornim posljedicama). Ljuta osoba uništava sve oko sebe. Zbog nedostatka samokontrole napada verbalno i fizički. U ovom slučaju ključno je potražiti pomoć stručnjaka i zakona. Ako svoje nezadovoljstvo izražavate riječima, ali pazite da ne povrijedite sugovornika – možete kontrolirati svoj bijes. Ovo emocionalno razmišljanje i ponašanje jedini je prikladan način da se nosite s ljutnjom i ljutnjom. Pokazujete da povređujete druge i sebe.
Upravljanje ljutnjom Smanjenje emocionalne reakcije i fiziološkog uzbuđenja povezanih s ljutnjom trebao bi biti vaš prvi cilj. Stručnjaci se slažu da je štetan mit da je iskaljivanje bijesa korisno, a neki ljudi to stalno ističu kako bi opravdali svoje agresivno ponašanje. Istraživanja pokazuju da to ne rješava kontroverzne situacije u svim slučajevima, već dovodi do ljutnje koja ne može smiriti ni ljutu ni ljutu osobu.
Stoga je vrlo važno razumjeti razloge svoje ljutnje, što će vam omogućiti da pronađete način da izbjegnete kontroverzu, a da zadržite određenu ozbiljnost. Nemojte psovati, psovati (nevjerojatno, ova psovka se koristi i na skupovima!), nemojte vikati kako je sve loše, trebate vjerovati da nije smak svijeta i da vaš bijes nema rješenja. Ne ponašajte se racionalno, ne opravdavajte svoj bijes, ne ponižavajte druge i ne otuđujte ih, posebno one koji su uvijek bili uz vas i spremni vam pomoći. Suočite se s problemom s povjerenjem i vaša će ljutnja na kraju nestati.
Strpljenje je spas. Kada shvatite da se osjećate pod stresom, duboko udahnite i ostanite mirni na trenutak; ne otvaraj usta. U suprotnom, razgovor će eskalirati, a nakon završetka može čak postati i nasilan. Nije prazna izjava da humor može ublažiti ljutnju na mnogo načina. Ako sve ostavite iza sebe, ostavljajući samo najveće samopouzdanje i humor, pobijedit ćete. Osim toga, smanjit ćete mogućnost lošeg raspoloženja, a s vremenom ćete osjetiti i poboljšanje kvalitete života. Ovo bi vam moglo pomoći. Duboko udahnite i izgovorite riječi od kojih se obično osjećate bolje. Zamislite scenu u kojoj ste smireni. Zapišite sve što vas brine, razmišljanje olovkom i riječima je učinkovitije. • Vježbanje, tjelesna aktivnost i ljutnja su svi oblici trošenja energije (zamislite to kao oblik prijevoza). Najučinkovitiji način je uključiti se u humanitarne aktivnosti, pomažući drugima da se oslobode prigušenog stresa i ljutnje i unesu osjećaj smirenosti.
