Ukoliko vam otiču ruke ili noge trebali biste u svakom slučaju posjetiti ljekara i savjetovati se sa njima. Međutim ponekad taj otok može ukazivati i na nedostatak jednog vitamina.
Kako biste riješili problem zadržavanja vode u tijelu, ključno je uključiti određeni vitamin u svoj režim prehrane. Ovaj vitamin je posebno učinkovit u smanjenju oteklina u nogama, čime se ublažava svaka nelagoda koja je posljedica nakupljanja viška tekućine. Zadržavanje vode može se pojaviti u dva različita oblika: unutar krvožilnog sustava ili unutar tkiva i šupljina, što rezultira oticanjem šaka, stopala, gležnjeva i nogu. Na zadržavanje vode mogu utjecati različiti čimbenici, uključujući hormonalne fluktuacije, nedovoljnu tjelesnu aktivnost i prekomjernu tjelesnu težinu.
- Nadalje, stanja koja utječu na srce, bubrege i kapilare također mogu igrati ulogu u doprinosu oticanju i zadržavanju vode. Za rješavanje ovog problema bitno je kontrolirati unos soli i uključiti magnezij u prehranu. Kao vitalni mineral, magnezij igra ulogu u više od 300 enzimskih reakcija koje su ključne za održavanje optimalnih tjelesnih funkcija. Nadalje, povećani unos magnezija može značajno ublažiti stanje prekomjernog zadržavanja vode. Studije pokazuju da dodatak magnezija može ublažiti simptome koji su često povezani s predmenstrualnim sindromom (PMS), poput nadutosti i zadržavanja tekućine.
Prethodna istraživanja pokazala su da je dnevni unos od 250 miligrama magnezija učinkovit u ublažavanju različitih simptoma povezanih s PMS-om, uključujući nadutost. Kako bi se osigurao adekvatan unos magnezija, možete uključiti visokokvalitetne prehrambene izvore, uključujući orašaste plodove, cjelovite žitarice, tamnu čokoladu, ribu i lisnato zeleno povrće. Dodatno, za pojedince koji traže dodatnu pomoć, dodaci magnezija su lako dostupni. Oticanje gležnja čest je problem koji pogađa i muškarce i žene. Na ovaj problem mogu utjecati genetski čimbenici.
Nadalje, određeni lijekovi, uključujući one za krvni tlak, hormonske tretmane i antidepresive, mogu izazvati oticanje gležnjeva. Ako naiđete na oticanje gležnja kao posljedicu uzimanja ovih lijekova, ključno je bez odlaganja potražiti liječnički savjet. Osim toga, višak kilograma također može dovesti do oticanja gležnja. Dugotrajna razdoblja stajanja, poput putovanja na posao u urbanim sredinama, mogu dovesti do pojave oticanja gležnja. Osobe koje se susreću s natečenim gležnjevima tijekom ljetnih mjeseci preporučujemo da uzimaju redovite pauze jer povišene temperature mogu uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu.
Pojava natečenih gležnjeva može ukazivati na prikrivene kardiovaskularne probleme ili kompromitiranu funkciju mokraćnog sustava. Stoga se edem nogu smatra značajnim pokazateljem kod osoba sa srčanim bolestima. Ako vam se stopala oteknu samo nakon duljeg hodanja, nema razloga za brigu. No, ako imate poteškoća pri hodu i trpite značajnu nelagodu pri svakom koraku, bilo bi dobro potražiti savjet liječnika u vezi s ublažavanjem oteklina stopala.
Limfna filarijaza, koja se obično naziva elefantijaza, rezultat je invazije nekoliko parazita u limfni sustav, od kojih je Wuchereria bancrofti najrašireniji. Ovo stanje obilježeno je značajnim oštećenjem limfnih žila i pojavom izraženog edema, posebno zahvaćajući noge i testise. Primarni način prijenosa parazita je preko uboda komaraca, a rasprostranjen je u tropskim i suptropskim područjima Afrike, Azije, Srednje i Južne Amerike, kao i na pacifičkim otocima.
Od 2018., nevjerojatnih 51 milijun pojedinaca pogođeno je bolešću, a Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je više od 882 milijuna ljudi u opasnosti od infekcije. Jedna godišnja primjena dvaju lijekova može pružiti zaštitu od ove opasne bolesti, čak i u nedostatku cjepiva. S obzirom na sve veću učestalost putovanja u udaljene krajeve svijeta, neophodno je steći znanja o tome kako se zaštititi od ove prijetnje.
